6 Rapidă și ușoară preparare salata

Dacă doriți să dezvolte obiceiurile alimentare bune, includ prima salate cu mese cel puțin o dată pe zi

Există mii de rețete de salate pe care le puteți face cu ingrediente nutritive și sănătoase. În acest articol, vă vom da o parte din faptul că, în plus față de furnizarea de multe beneficii pentru corpul tau, se pregătește un timp scurt .

Descoperiți 6 salate sănătoase, rapide și ușor de preparate.

1. salata de mango sos

Ar trebui să știi că mango este un fruct bogat in magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina B1, fosfor, iod, zinc, printre alte vitamine.

Deci Mango este util pentru organismul nostru deoarece este un antioxidant excelent și, în plus, este anti-cancer . Mai mult, de asemenea, servește ca stimulent pentru funcționarea sistemului imunitar.

Ingrediente

• salată (250 g)
• 1/2 linguriță maioneza supa
• 1/2 linguriță zahăr
• cremă lichid (50 ml)
• matură Mango (250 gr)
• Ceapă (75 gr)
• 1 lingura otet (75 g)
• sare (2 g)

preparare

• Chop mango în cuburi, ceapa julienne și salată.
• Se amestecă într-un castron de zahăr, sare, otet, maioneza si crema pentru a face un sos delicios.
• Așezați mango, ceapa si salata verde intr-un castron mare, se amestecă bine și se adaugă vinegreta

a verifica, de asemenea, acest articol. 6 binecuvântări acolo pentru a introduce lucernă în dieta dumneavoastră

2 . Salata de morcovi, mere și salată

morcov ofera corpului nostru de minerale esențiale, cum ar fi sodiu, clor și iod.

Este recomandat să controleze anumite afecțiuni, cum ar fi dureri digestive, gripa, stresul, pierderea poftei de mâncare și anemie .

Ingrediente

• Morcov (100g)
• roșu Apple (150g)
• Salată verde (250 gr)
• 1 iaurt grecesc
• Ceapă purpuriu (75 g)
• 1/2 lingura otet
• 1/2 linguriță de zahăr
• Sare (2 gr)
• 1 / 2 linguri de supă muștar

preparare

• morcov si ceapa in fasii subtiri, pătratele mici din mere și salată de bucăți tăiate.
• Se amestecă iaurt și muștar, oțet și zahăr .
• Se toarnă toate ingredientele intr-un castron și se adaugă condimente pe partea de sus.
• Adăugați sare după gust.

3. Salată dulce cu porumb

Porumbul este ideal pentru promovarea metabolismului corporal . Conține o sursă importantă de antioxidanți și întărește funcționarea sistemului nervos.

In plus, este bogat în minerale, cum ar fi zinc, magneziu, fier și fosfor, ceea ce face un produs recomandat prevenirea anemiei și îmbunătățirea sănătății inimii .

Ingrediente

• Salata verde (250 gr)
• 1 cutie de porumb dulce (220 g)
• măr verde (150 gr)
• 1 lingura parmesan supa
• mango coapte mici (200g)
• 1 lingura de miere (75g)

preparare

• Chop lăptucă, decojiți din fructe și Cut le în bucăți fine.
• Se toarnă fructe, salată, porumb într-un castron si se presara preparatul cu o lingura de miere.
• Se servesc și adăugați parmezan deasupra.

4. salată și ananas salată

ananas are o valoare nutritivă ridicată , si este bogat in vitamina C, potasiu, iod, zinc, fier si fibre.

Este excelent pentru sistemul digestiv deoarece conține bromelaină, o enzimă proteolizantă digestivă anti-inflamatorii, analgezice și antibiotice .

In plus, ananasul este de asemenea diuretic, relieves tulburări ale sistemului digestiv și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

ingrediente

• 1 felie de ananas
• 1 salată
• 1/2 lămâie
• 1 vârf de cuțit de piper
• Decorare (75g)

preparare

• Se taie salată și taie ananas în bucăți mici
• Pune cele două ingrediente într-un castron și se adaugă piper, lamaie si vinegreta
• Se amestecă și se servește

citi acest articol: ... Se prepară salate care vă ajută să piardă greutate și vă satisface

5. Salată verde de mere

Pe lângă faptul că este delicios, mereul verde are multe virtuți care îl fac ideal pentru buna funcționare a corpului . Mai mult, este o sursă inepuizabilă de calciu, sodiu, zinc, fier și magneziu.

Datorita si fibra, mar verde este un regulator al sistemului digestiv , scade colesterol și aduce beneficii mari pe piele.

Ingrediente

• 1 salată
• 1 mar verde
• 1/4 crema lichid

preparare

• Se taie salata verde și tăiat măr verde în pătrate mici
• Așezați toate ingredientele într-un castron și adăugați crema

6. Salata de rosii

de tomate este, fără îndoială, unul dintre cele mai folosite ingrediente în bucătărie, și, desigur, care nu poate fi ratat în salate noastre.

Acesta conține o cantitate mare de vitamine A, B și C, potasiu, magneziu, calciu și fosfor.

Mai mult, are proprietăți antioxidante, si este bogat in fibre, care stimulează funcționarea sistemului digestiv .

Ingrediente

• O rosie (100g)
• 1 conservă de ton
• 1 salată (250 g)
• 1/2 ceapa (35 g)
• 1 vârf de cuțit de piper (după gust)
• dressing (75g)
• Sare (2 gr)

preparare

• Se taie salată și se taie roșiile și ceapa în julienne.
• Pune ingredientele de mai sus intr-un castron și se adaugă tonul ..
• Se amestecă bine și se toarnă sosul peste salata, plus un vârf de cuțit de sare și piper

Puteți găsi, de asemenea, acest articol: Bucurați-vă de o salata delicioasa si sanatoasa in fiecare zi a săptămânii

Salata este un fel de mâncare esențială într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Descoperiți în acest articol 7 idei salate delicioase pentru a se bucura într-un mod diferit în fiecare zi a săptămânii și proprietățile lor de sănătate.

Rețetă plăcintă de mere

Plăcinta de mere este un desert din produse esențiale și sănătoase. Este o reteta amestec rafinat din moment ce Ingrediente tradiționale de tort de casă cu felii de mere subțiri care adaugă un gust excelent. Reteta de placinta cu mere este una dintre cele mai populare si delicioase retete pentru placinte si prăjituri și una dintre cele mai puțin calorice (62 kcal), comparativ cu alte produse de patiserie.

(Chitanțe)

îNghețată de casă banană, delicioasă și foarte sănătoasă

Următoarele obiceiuri alimentare sănătoase nu trebuie să se transforme într-un fel de tortură! Este o greșeală foarte frecventă să credem că o dietă sănătoasă ne privează de mese bogate și tentante și de deserturi. Mâncarea bună și mâncarea sănătoasă este posibil! La îmbunătățirea sănătății, suntem convinși!

(Chitanțe)