Alimente cu grăsime abdominală

Odată cu apariția căldurii de vară, mulți vă faceți griji trebuie să meargă la plajă sau la piscină și să nu poată arăta corpul pe care-l vor dori. Prin urmare, este esențial să aveți grijă de dieta dvs. pe tot parcursul anului și să nu lăsați alimente care vă pot ajuta să eliminați grăsimile la punctele "strategice", cum ar fi abdomenul.

Care sunt cele mai importante alimente? recomandat pentru pierderea grăsimii abdominale

Când ne gândim la dietă pentru a elimina grăsimea din abdomen, primul lucru care vine în minte este o dietă strictă în timpul căreia nu putem mânca nimic deloc în timpul ore. Acest lucru se întâmplă foarte prost și ne face rău foarte mult, fără a obține rezultate bune.

Acest lucru nu trebuie făcut în acest fel deoarece, dacă avem o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului, beneficiile sale sunt spectaculos pentru vara. Și nu este nevoie să "sufere" să se bucure. Alimentele care ajuta la reducerea grasimii abdominale sunt: ​​

• iaurt grecesc: este o alternativa delicioasa pentru a scadea greutatea deoarece contine proteine ​​de doua ori mai mult ca iaurtul obisnuit. Corpul trebuie apoi să facă un efort de două ori mai mare pentru al digera și, prin urmare, arde mai multe calorii în procesul digestiv. În mod similar, este bun pentru că minimizează pierderea mușchilor.

• Quinoa: este un aliat mare în misiunea noastră de a pierde grăsime abdominală. Această sămânță este capabilă să furnizeze 5 grame de fibre per cană și este considerată "super-alimentară" din cauza conținutului ridicat de proteine. Quinoa este bogat în substanțe nutritive precum fier, seleniu, zinc și vitamina E, este un antioxidant și poate fi consumat cu legume, proteine ​​slabe sau fructe uscate.

• Scorțișoară : ajută la reducerea apetitului și oferă mai multă aromă ceaiurilor sau deserturilor noastre. Unele studii au arătat că 1/4 linguriță de amestec de scorțișoară servește la accelerarea de 20 de ori a procesului metabolic al zahărului din sânge și, la rândul său, la reducerea nivelurilor.

• Chili: denumită și "chili", ardei iute sau ardei roșu, este ideal pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de vitamina C, mai puternic decât cel de lamaie sau portocaliu. Este, de asemenea, un antioxidant, stimulează metabolismul și vă permite să ardeți mai rapid grăsimea. De asemenea, conține capsaicină, care reduce lipidele corporale și stimulează eliminarea celulelor grase imature

• Ceaiul verde : proprietățile ceaiului verde sunt cunoscute organismului, inclusiv eficienta in controlul cresterii in greutate, chiar si in dietele bogate in grasimi. Această perfuzie, pentru a bea zilnic, reduce capacitatea de absorbție a grăsimilor din dietă și stimulează arderea caloriilor și a grăsimilor care se acumulează, în special în abdomen.

• Grapefruit (sau pomelo): acest fruct are foarte puțin carbohidrați și constă în 90% apă. De asemenea, oferă proprietăți excelente în dietă, deoarece are puteri de slăbire datorită acidului citric pe care îl conține. Vă sugerăm să o mâncați înainte de micul dejun dimineața. Este bine pentru persoanele cu anemie, ajută la reglarea nivelului colesterolului, vindecă răcelile și gripa. Nu ezitați să o includeți în salate, sucuri de fructe și piersici.

• Pepenele de pepene: marea majoritate a compoziției sale este apa, care ocupă mai mult spațiu în stomac și intestin, care provoacă un sentiment de sațietate și previne supraîncălzirea. De asemenea, este bine să evitați anxietatea prin alimente. Acesta conține o mulțime de substanțe nutritive, are un conținut scăzut de calorii. Bucurați-vă în timpul verii pepenele verde nu numai pentru desert, ci și pentru mese.

• Pere și mere : aceste două fructe au proprietăți similare, sunt bogate în apă și pectină, utilizate pentru detoxifierea organismului si pentru a evita colesterolului rău, printre alte virtuți. Pear, pe de altă parte, conține calciu, potasiu și fier și are un conținut scăzut de sodiu. Mărul, din partea sa, este un diuretic, oferă fibre diferite și aminoacizi

• struguri și stafide. Acesta este un excelent aliment detoxificat, perfect pentru a mânca în timp ce pe o dietă. Principalele sale avantaje pe care le evidențiază sunt prezența vitaminei B și a potasiului, care sunt folosite pentru controlul colesterolului. De asemenea, ajuta la curatarea organismului prin purificare sa

• Legume crude . legumele cu frunze verzi, telina, morcov, praz și roșii sunt utilizate pentru a satisface nevoia de hrană, precum și furnizați o mulțime de apă. Acestea au un conținut redus de calorii. Încercați să le consumați brute o dată pe zi, deoarece au o mulțime de vitamine, fibre, minerale și antioxidanți, care de obicei se pierd în timpul gătitului.

• Cafea verde: Extract de cafea Verde ajută la scăderea în greutate deoarece modifică metabolismul care se ocupă cu tratarea alimentelor. Este prin substanța care împiedică organismul de calorii ingerate de absorbție ai grăsimi și carbohidrați

• Ouă. dacă luați două ouă pentru micul dejun în fiecare zi, puteți pierde mai multe kilograme. Ei vă aduc un mare sentiment de sațietate și evitați nibbles între mese, astfel încât să aveți mai multă energie până la prânz

• Ovăz. este bogat in glucide complexe, în proteine ​​și fibre și au un indice glicemic scăzut. Acesta oferă grăsimi nesaturate, potasiu, calciu, magneziu și fosfor, nutrienți esențiali pentru mușchi

• Cerealele integrale . Pentru mâncare bună, fără a adăuga calorii, ar trebui să includă în fiecare zi în dieta dvs. de cereale integrale. Acestea furnizează fibre, zinc, vitamina E, magneziu și vitamina B6. Aceste elemente previne dezvoltarea bolilor și pot, de asemenea, reduce grăsimea abdominală. Consumați boabe întregi în pâine, pizza, paste, deserturi etc.

Nutriție naturală pentru păr sanatos și puternic

Ingrijirea parului este foarte importantă pentru unii oameni. Și doar după apariția lor putem ști dacă suntem în stare bună de sănătate. Într-adevăr, cand parul nostru este hrănit și strălucitoare noi știm că suntem în stare bună de sănătate. Un factor important este nutriție, deoarece le permite să crească din abundență, ele sunt strălucitoare și ei nu nu au nici o problemă de tipul: căderea, seceta și împărțirea.

(Frumusețe)

Metode naturale de creare a genelor

Vrem să avem un aspect atrăgător și seducător cu genele perfecte, , dar nu este întotdeauna ușor să păstrându-le în formă de vârf Utilizând rimelul și machiajul, ele devin fragile și uneori pot cădea mai mult decât ar trebui pentru a reduce daunele care vă pot afecta genele Să vă prezentăm diferite metode naturale pentru a ușura creșterea lor.

(Frumusețe)