7 Alimente recomandate pentru pacientii cu osteoartrita
osteoartrita este o boală comună care apare din cauza uzurii cartilajului articular, o componentă a cărei funcție este de a amortiza și de a evita frecarea între părțile osoase.
aspectul său este legat de deteriorarea biologică datorată vârstei. Cu toate acestea, ea poate să apară mai devreme din cauza â obiceiuri proaste, boli sau traume.
Acesta este caracterizat de inflamație și dureri articulare , aproape întotdeauna la nivelul coloanei vertebrale lombare și cervicale, deși de asemenea, apare în mâini și în genunchi.
Poate fi însoțită de rigiditate și furnicături și, în plus, în cele mai grave cazuri cauzează dificultăți în capacitatea mișcărilor.
cu toate acestea, aceste simptome pot fi controlate prin tratament medical, care aduce anumite ingrediente care au un efect pozitiv asupra sănătății în comun.
pentru acest motiv, cu această ocazie dorim să facem o mențiune specială acestor 7 alimente care beneficiază pacienții cu osteoartrita
Descoperiți-i în acest articol!
1. Pește albastru
Peștele albastru este un aliment cu conținut scăzut de calorii care, spre deosebire de alte tipuri de carne, are antiinflamatoare benefice pentru sănătatea pacienților cu probleme comune.
aceasta este o sursă foarte importantă de proteine de înaltă calitate, care, după absorbție ajuta la protejarea cartilajului, astfel încât acestea să nu continue deteriorarea lor.
Prin aportul de acizi grasi omega 3, care ajuta dezinflamarea țesuturilor. La rândul lor, acestea creează o barieră de protecție împotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele
Unele soiuri recomandate sunt :.
- hering
- somon
- Sardines
- păstrăv
- Macrou
- Tuna
De asemenea, citiți: 9 alimente care vă ajută să preveniți cancerul de sân
2. Citricele
Fructele citrice sunt una dintre cele mai puternice surse de vitamina C pe care le găsim în natură. Astfel, datorită efectelor lor antioxidante, acestea sunt mari aliați ai pacientilor cu osteoartrita.
Acest nutrient esențial este implicat în formarea colagenului și proteoglicanilor , cele două componente principale ale cartilajului care protejează articulațiile .
antioxidant și antiinflamator inhibă activitatea radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea prematură a țesuturilor
Printre soiurile le găsim.
- Lemons
- Portocale
- Pamplemousses
- Mandarine
- Goyaves
- morcovi
3. Morcovul
A se vedea acest articol: Cele 8 beneficii unsung de suc de morcovi
carotenelor conținut morcovii au efecte interesante pentru protecția cartilajului articular, reducând riscul de deteriorare prematură
A. în plus față de aportul mineral esențial, ajută la regenerarea țesutului osos deteriorat și controlează inflamația și durerea.
Pe de altă parte, ajută la întărirea sistemului imunitar și protejează corpul infectii care agrava starea.
4. pepenele galben
de fructe pepene galben este scăzut în calorii, care pot fi folosite în multe feluri de mâncare culinare, și care face apel la toate vârstele.
cunoscut pentru conținut de apă, mai mult de 90%, acest lucru este un aliment foarte recomandat pentru persoanele cu probleme comune.
această calitate îi conferă un efect puternic diuretic, ideal pentru a diminua retenția de lichide agravarea inflamația țesuturilor.
Este po conține, de asemenea, beta-caroten, un antioxidant care este sintetizat în vitamina A pentru a încetini progresia osteoartritei
5. flaxseed
Omega 3 acizi grași conținute în flaxseed sunt aliați buni pentru a controla inflamarea tesuturilor in're pacient cu osteoartrita.
Consumul lor ca un supliment alimentar facilitează ameliorarea durerii și, pe termen lung, fortifică cartilajul pentru a opri avansarea uzurii
Trebuie remarcat faptul că ele oferă, de asemenea, vitamina E.
acțiunea sa antioxidantă acest nutrient ajută la stoparea deteriorării radicalilor liberi în
6 celule. Tofu
Acest alimentar scăzut de calorii bogate in compusi antioxidanti este o alternativa sanatoasa pentru a facilita ameliorarea simptomelor osteoartritei.
Aportul semnificativ de calciu ajută la protejarea oaselor și articulațiilor . Se evită deteriorarea prematură a cartilajului care le proteja.
Acesta conține o porție mică de acid gras omega 3, care, cu mineralele, scuti excesul de inflamatie in țesuturile articulare.
Citiți acest articol : Descoperă toate avantajele semințelor de pepene verde
7. Spanacul
Antioxidanții din spanac neutralizează acțiunea negativă a radicalilor liberi în țesuturile articulațiilor. În același timp, ele reduce inflamația.
In plus, acestea oferă acid folic si calciu, ambele necesare pentru intarirea oaselor si cartilajelor.
Consumul acestor alimente n nu este în sine un tratament pentru ameliorarea osteoartritei. Cu toate acestea, ar trebui să includă în dieta noastră pentru efectele lor benefice asupra sănătății în comun.
Încercați să mănânce în mod regulat și veți vedea că sunt aliați buni la dvs. de bine.
Vezi cel mai simplu mod de a elimina petele de transpirație de pe haine albe
Suntem o majoritate în dragoste haine albe, deoarece ei merg cu totul și, prin urmare, se poate adapta la aproape orice stil. cu toate acestea, unele nu prefera le folosesc pentru că ei știu că cu timpul, pete de transpirație oribile apar și sunt în general dificil de a elimina . de fapt, unii oameni chiar a scăpa de lor îmbrăcăminte înainte de timp, deoarece ei consideră că este imposibil să le restaura la culoarea lor originală.
Turmeric: proprietățile sale anti-cancer și anti-cancer
Curcuma este un condiment care este folosit foarte mult in cultura asiatica, iar unul dintre ingredientele de curry. Se adauga aroma si culoare la diverse preparate, precum și un proprietăți antioxidante importante, anti-inflamator , impotriva cancerului si antidepresiv. Noi explica astazi ce sunt beneficiile sale și modul în care le puteți include în dieta de zi cu zi, de exemplu, prin prepararea retete delicioase si originale, care va multumi pe toata lumea: o nucă de cocos gol și turmeric, o bază de lapte shake energie sau chiar o băutură hindusă!
