6 Acasă căi de atac pentru a combate crampele nocturne

Acestea constau dintr-o contracție involuntară a unuia sau a mai multor muschi, de obicei, cele în picioare, mai rar cele ale anumitor articulații.

Ele apar adesea noaptea, întrerup somnul și reduc calitatea odihnei persoanei.

Specialiștii ne spun că sunt legați de activitate fizică excesivă, pierderea de lichide și minerale și schimbări specifice îmbătrânirii.

Dacă sunt adesea punctuale și scurte, ele pot fi menținute pentru câteva minute, în unele cazuri, după o mișcare falsă sau din cauza menținerii aceleiași poziții pentru o lungă perioadă de timp

În toate cazurile acestea sunt foarte dezactivate și pot afecta calitatea vieții noastre dacă nu le acordăm îngrijire

Din fericire, există diferite remedii naturale care ajută la prevenirea apariției lor și a eventualelor complicații pe care le pot provoca.

Luați notă!

1. O periuță cu sfeclă roșie și mere împotriva crampe

Sfecla periuță și mere este o băutură sănătoasă, cu un conținut ridicat de minerale excelente esentiale pentru sanatatea noastra musculare.

Este recomandat in special pentru sportivi sau persoane care dintr-un motiv sau altul, au nevoie de activitate fizică pentru a avea un impact.

Mai mult, este un remediu diuretic și anti-inflamator care controlează crampe asociate cu retenție de apă și probleme circulatorii

Citiți suc asemenea :. sfecla pentru a imbunatati sanatatea creierului

Ingrediente

• 3 tulpini de telina
• 1 mar
• 1 sfeclă roșie
• 1/2 pahar cu apă (100 ml)

Cum să faci trebuie să vă

• au toate ingredientele într-un storcător, apoi le pune intr-un blender.
• Mănâncă acest lichid unu până la două ore înainte de a merge la culcare.

2. Infuzia de ginkgo biloba

diuretice și infuzie antiinflamatoare a ginkgo biloba face acest remediu un relaxant natural, ideal pentru a preveni și a combate crampele nocturne.

Ingrediente

• 3 linguri de ginkgo biloba (30 g)
• 1 cana de apa (250 ml)

Cum ar trebui să procedeze?

• Pune apa la fiert si, cand se ajunge la fierbere, se adaugă lingurițe de ginkgo biloba.
• Să se fierbe timp de trei minute, apoi se îndepărtează de la căldură.
• Așteptați până când decoctul ajunge la o temperatură suportabilă, se trece în chineză și apoi bea.
• Beți unul până la două cești pe zi.

3. O băutură cu miere și oțet de mere

Pierderea controlului asupra pH-ului sanguin este adesea cauza recurenței spasme musculare nocturne.

Previne distribuirea corectă a mineralelor, facilitând în același timp oxigenare a mușchilor.

Aceasta bautura cu miere si otet de mere are substanțe alcaline va ajuta la reechilibrarea pH-ul corpului tau.

Ingrediente

• 1 lingura de miere (25g )
• 1 lingura de otet de mere (10 ml)
• 1 cana de apa (250 ml)

Cum ar trebui să procedeze?

• Se diluează lingură de miere și oțet de mere într-un ceașcă de apă fierbinte
• Bea o cană de acest amestec pe un stomac gol, apoi un altul înainte de a merge la culcare

4. Un remediu pentru lapte, miere și lămâie

Combinația de lapte, miere și lămâie va da naștere unui remediu relaxant, ideal pentru prevenirea apariției crampe nocturne.

proprietățile sale vor ajuta să vă reduce tensiunea musculară, în timp ce ajuta pentru a găsi un somn profund.

Ingrediente

• 1 pahar de lapte (200 ml)
• 1 lingura de miere (25g)
• 1 lingura de cafea de lămâie (5 ml)

Cum ar trebui să procedeze?

• Pune laptele să fie încălzit, apoi se amesteca cu o lingura de miere și suc de lămâie
• Lăsați amestecul să se odihnească, apoi îl consumați înainte de a merge la culcare.

5. Infuzia de urzică

infuzie de urzica este bautura diuretic care promovează eliminarea lichidelor reținute în țesuturile corpului.

Consumand regulat pentru a relaxa mușchii, reduce inflamatia si de a preveni spasme.

Ingrediente

• 2 linguri de urzica uscate (20g)
• 1 litru de apă

Cum trebuie să procedăm?

• Pour frunzele uscate de urzică în 1 litru de apă, apoi se fierbe timp de 5 minute.
• Odată ce amestecul s-a stabilit, se filtrează și se bea până la trei cești pe zi. de asemenea: remediu de urzică pentru perioade grele

6. Masa castanului

Castanul este un produs extrem de popular

datorită capacității sale de a îmbunătăți circulația sângelui, relaxa picioarele și reduce contracțiile. În cazul în care suntem interesati sa va recomandam sa folositi extracte de castan de cal cu putin ulei de masline pentru a face un masaj terapeutic

Ingrediente

5 picaturi de extract maro India

• 1 lingura de ulei de masline
• Cum ar trebui sa procedati

Combinati cele doua ingrediente si folositi-le pentru a efectua un masaj circular delicat in picioare

• Puteți face acest lucru preventiv, înainte de a merge la culcare sau pentru al aplica la primul disconfort.
• Rețineți că aceste remedii sunt doar suplimente. să adopte un stil de viață sănătos

și o dietă echilibrată, precum și o rutină de exerciții fizice

---

Sfaturi și acasă căi de atac împotriva sforăitului

Se estimează că 45% dintre adulți sforăie cel puțin ocazional. The sforăit apare când limba, partea superioară a gâtului, palatului și uvulă vibrând împotriva amigdalele si ganglionii limfatici. majoritatea sforăitului sunt cauzate de probleme de obezitate sau excesul de greutate, dar, de asemenea, de răceli, alergii, alcool grele sau țigări.

(Remedii naturale)

Lupta afonie și disfonie prin 5 remedii naturale

Aphonia este termenul folosit pentru a descrie tulburările legate de pierderea totală a vocii, în timp ce disfonia se referă la pierderi parțiale, cu variații ale tonului și volumului vocii două condiții apare din cauza iritații ale laringelui sau faringelui , și sunt de asemenea frecvente atunci când suferă de episoade amigdalită.

(Remedii naturale)