6 Acasă căi de atac pentru a combate crampele nocturne

Acestea constau dintr-o contracție involuntară a unuia sau a mai multor muschi, de obicei, cele în picioare, mai rar cele ale anumitor articulații.

Ele apar adesea noaptea, întrerup somnul și reduc calitatea odihnei persoanei.

Specialiștii ne spun că sunt legați de activitate fizică excesivă, pierderea de lichide și minerale și schimbări specifice îmbătrânirii.

Dacă sunt adesea punctuale și scurte, ele pot fi menținute pentru câteva minute, în unele cazuri, după o mișcare falsă sau din cauza menținerii aceleiași poziții pentru o lungă perioadă de timp

În toate cazurile acestea sunt foarte dezactivate și pot afecta calitatea vieții noastre dacă nu le acordăm îngrijire

Din fericire, există diferite remedii naturale care ajută la prevenirea apariției lor și a eventualelor complicații pe care le pot provoca.

Luați notă!

1. O periuță cu sfeclă roșie și mere împotriva crampe

Sfecla periuță și mere este o băutură sănătoasă, cu un conținut ridicat de minerale excelente esentiale pentru sanatatea noastra musculare.

Este recomandat in special pentru sportivi sau persoane care dintr-un motiv sau altul, au nevoie de activitate fizică pentru a avea un impact.

Mai mult, este un remediu diuretic și anti-inflamator care controlează crampe asociate cu retenție de apă și probleme circulatorii

Citiți suc asemenea :. sfecla pentru a imbunatati sanatatea creierului

Ingrediente

• 3 tulpini de telina
• 1 mar
• 1 sfeclă roșie
• 1/2 pahar cu apă (100 ml)

Cum să faci trebuie să vă

• au toate ingredientele într-un storcător, apoi le pune intr-un blender.
• Mănâncă acest lichid unu până la două ore înainte de a merge la culcare.

2. Infuzia de ginkgo biloba

diuretice și infuzie antiinflamatoare a ginkgo biloba face acest remediu un relaxant natural, ideal pentru a preveni și a combate crampele nocturne.

Ingrediente

• 3 linguri de ginkgo biloba (30 g)
• 1 cana de apa (250 ml)

Cum ar trebui să procedeze?

• Pune apa la fiert si, cand se ajunge la fierbere, se adaugă lingurițe de ginkgo biloba.
• Să se fierbe timp de trei minute, apoi se îndepărtează de la căldură.
• Așteptați până când decoctul ajunge la o temperatură suportabilă, se trece în chineză și apoi bea.
• Beți unul până la două cești pe zi.

3. O băutură cu miere și oțet de mere

Pierderea controlului asupra pH-ului sanguin este adesea cauza recurenței spasme musculare nocturne.

Previne distribuirea corectă a mineralelor, facilitând în același timp oxigenare a mușchilor.

Aceasta bautura cu miere si otet de mere are substanțe alcaline va ajuta la reechilibrarea pH-ul corpului tau.

Ingrediente

• 1 lingura de miere (25g )
• 1 lingura de otet de mere (10 ml)
• 1 cana de apa (250 ml)

Cum ar trebui să procedeze?

• Se diluează lingură de miere și oțet de mere într-un ceașcă de apă fierbinte
• Bea o cană de acest amestec pe un stomac gol, apoi un altul înainte de a merge la culcare

4. Un remediu pentru lapte, miere și lămâie

Combinația de lapte, miere și lămâie va da naștere unui remediu relaxant, ideal pentru prevenirea apariției crampe nocturne.

proprietățile sale vor ajuta să vă reduce tensiunea musculară, în timp ce ajuta pentru a găsi un somn profund.

Ingrediente

• 1 pahar de lapte (200 ml)
• 1 lingura de miere (25g)
• 1 lingura de cafea de lămâie (5 ml)

Cum ar trebui să procedeze?

• Pune laptele să fie încălzit, apoi se amesteca cu o lingura de miere și suc de lămâie
• Lăsați amestecul să se odihnească, apoi îl consumați înainte de a merge la culcare.

5. Infuzia de urzică

infuzie de urzica este bautura diuretic care promovează eliminarea lichidelor reținute în țesuturile corpului.

Consumand regulat pentru a relaxa mușchii, reduce inflamatia si de a preveni spasme.

Ingrediente

• 2 linguri de urzica uscate (20g)
• 1 litru de apă

Cum trebuie să procedăm?

• Pour frunzele uscate de urzică în 1 litru de apă, apoi se fierbe timp de 5 minute.
• Odată ce amestecul s-a stabilit, se filtrează și se bea până la trei cești pe zi. de asemenea: remediu de urzică pentru perioade grele

6. Masa castanului

Castanul este un produs extrem de popular

datorită capacității sale de a îmbunătăți circulația sângelui, relaxa picioarele și reduce contracțiile. În cazul în care suntem interesati sa va recomandam sa folositi extracte de castan de cal cu putin ulei de masline pentru a face un masaj terapeutic

Ingrediente

5 picaturi de extract maro India

• 1 lingura de ulei de masline
• Cum ar trebui sa procedati

Combinati cele doua ingrediente si folositi-le pentru a efectua un masaj circular delicat in picioare

• Puteți face acest lucru preventiv, înainte de a merge la culcare sau pentru al aplica la primul disconfort.
• Rețineți că aceste remedii sunt doar suplimente. să adopte un stil de viață sănătos

și o dietă echilibrată, precum și o rutină de exerciții fizice

---

Cum să se spele în mod corespunzător și steriliza fructe și legume

Include fructe si legume in dieta noastra este ceva sănătos și esențial să se bucure de o sănătate bună. Aceste alimente au multe proprietăți care beneficiul organizației noastre, îmbunătățesc apărării noastre naturale și pentru a preveni multe boli. , dar aceste alimente sunt susceptibile de a fi contaminate cu multi agenti patogeni care afecteaza sanatatea noastra , nu numai de fiind expuse direct factorilor din mediul nostru, ci și în timpul procesului lor de semințe și de cultură, în cazul în care acestea sunt supuse fumizări cu pesticide foarte periculoase.

(Remedii naturale)

Un suc de puternic, cu pepene galben si kiwi la slim

Doriți să piardă în greutate healthily? și suc de kiwi pot fi foarte utile în viața de zi cu zi pentru a stimula pierderea de grăsime și să se bucure pe bază de pepene galben sale efect diuretic. este o băutură răcoritoare și sănătoasă, care vă va încânta! nu ezitați să aibă grijă de dieta, crește aportul de fructe și legume și, desigur, pentru a face exerciții.

(Remedii naturale)