7 Efecte grave ale privării de somn
Majoritatea dintre noi au simțit deja simptomele lipsa de somn
Având o calitate slabă a somnului sau câteva ore de somn ne face să ne simțim deconcentrați, stânjeni, somnoroși, obosiți și cu un aspect clar că nu suntem bine
Totuși, ceea ce majoritatea oamenilor nu știe este consecințele grave care pot fi generate pe termen lung de lipsa de somn.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o persoană trebuie să doarmă în medie între 7 și 8 ore zilnic pentru a menține o stare fizică, emoțională și mentală bună.
Cu toate acestea, ocupațiile multiple stilul de viață și tehnologia sunt factori care ne-au determinat să dormim mai puține ore și, ca urmare, tot mai mulți oameni suferă de somn inadecvat.
Un studiu recent efectuat de Universitatea din Texas a descoperit că persoanele care dorm puțin, deja după 7 nopți, au modificări genetice care ar putea declanșa probleme serioase de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, pierderea de memorie, printre altele
Dacă sunteți o persoană care doarme 6 ore sau mai puțin, este foarte important să vă informați să știți care sunt riscurile unui somn rău. riscul unui eveniment cardiovascular
Un studiu efectuat de Clinique de Mai în Statele Unite a constatat că persoanele care nu dorm bine au un risc mai mare de a avea un accident vascular cerebral
Adulții care dorm 6 ore sau mai puțin
prezintă până la 4 ori mai multe șanse de a avea simptome de accident vascular cerebral. Creste riscul de obezitate
Persoanele care au dificultati de somn sau de somn mai putin de 6 ore au tendinta de a avea un apetit mai mare si un buzunar mic de calorii. că, prin faptul că nu dorm,
suferă și modificări hormonale care provoacă tulburări de apetit.
Pe termen lung, nu dormi bine poate duce la obezitate. Conform studiilor, aceasta modifică semnificativ nivelurile de ghrelin și leptină, care sunt doi hormoni care reglează pofta de mâncare.
Crește riscul de diabet Un studiu realizat de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că calitatea scăzută a somnului
este legată de creșterea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat. tip II
și există o sensibilitate mai scăzută la insulină Aceasta crește pierderea memoriei Este evident că atunci când nu suntem suficient de odihnă, uităm mai multe lucruri și avem mai multe dificultăți de concentrare
Ceea ce puțini oameni știu este
că pe termen lung se pot dezvolta probleme cognitive destul de grave,
ca o consecință a tulburărilor de somn Cheltuielile pentru o singură noapte fără somn pot provoca pierderea țesutului cerebral, determinând creșterea nivelului sanguin al moleculelor creierului din cauza leziunilor cerebrale. Un studiu al Universității din California ar putea determina lipsa de somn e "degradarea creierului"
Acest lucru crește riscul de a prinde gripa
Somnul de câteva ore de somn slăbește sistemul imunitar și îl face mai predispus să prindă gripa sau o răceală. > Studiul Universității Carnegie Mellon poate determina
crește riscul de boală cardiacă
Când o persoană nu doarme bine, corpul său produce produse chimice și hormoni care pot provoca boli de inima.
Acest lucru este indicat într-un studiu publicat în European Heart Journal, care afirmă că
persoanele care dorm mai puțin de 6 ore sunt cu până la 48% mai susceptibile de a suferi de boli de inima.
Pe de altă parte, un studiu publicat de Harvard Health Publications afirmă că lipsa somnului este legată de tensiunea arterială ridicată, de obstrucție și de defectele cardiace.
Acest lucru ar putea crește riscul de a suferi de cancer Un studiu efectuat de Societatea Americana de Cancer a stabilit ca somnul slab poate fi legat de riscul de a dezvolta cancer colorectal sau cancer mamar.
In studiul cu 1240 de persoane,
Sa demonstrat că persoanele care au dormit mai puțin de 6 ore au fost de două ori mai susceptibile de a avea polipi colorectali,
care pe termen lung pot deveni maligne
Tratament naturist pentru a vindeca durerile de spate: 3 sfaturi de bază
La. dureri de spate tinde sa afecteze persoanele active, între 30 și 60 de ani. Aceasta este o durere foarte frecvente generate de distensie musculare în zona lombară. de asemenea, să fie conștienți de faptul că fiecare persoană este durerea unică și chiar scăzută din spate se remite de obicei între 3 și 6 săptămâni este necesar să fie însoțit de un medic.
12 Variabile psihologice care afectează cancerul
Cancerul este rezultatul unei creșteri dezordonate și multiple a celulelor organismului nostru. În timp ce celulele sănătoase evoluează prin înlocuirea reciprocă într-un mod "programat", celulele canceroase se împart într-un mod aleatoriu, spontan și necontrolat Aceasta se datorează modificării mecanismului care este responsabil pentru inhibarea reproducerii celulare.
