Cum de a trata dureri de genunchi?

Avem tendința să credem că durerea genunchii sunt mai frecvente la persoanele în vârstă sau la sportivi.

Cu toate acestea, este o durere care afectează toate vârstele, toate ocupațiile și toate activitățile. poate începe brusc după o anumită mișcare sau poate fi mai întâi un ușor disconfort care se agraveaza cu timpul.

în acest articol, vom explica modul de a trata durerea de genunchi.

cauzele durerii genunchi

Genunchiul este una dintre cele mai utilizate articulații și suportă cea mai mare greutate atunci când suntem în picioare

Este compus din mai multe ligamente și mișcările pe care le realizează sunt: ​​torsiune, flexiune , întinderea și menținerea corpului.

Uzură naturală e datorită creșterii vârstei la pacienții cu vârsta peste 60 de ani, deși nimeni nu este imun la durerile de genunchi.

Există multe motive pentru durerea genunchiului

Printre cele mai frecvente sunt: ​​

Excesul de greutate și obezitatea

• Utilizarea excesivă a articulației (prin muncă sau sport)
• Istoria artritei în familia
• vârstă
• chist Bakers (umflarea in spatele genunchiului)
• infecții ale oaselor sau articulațiilor
• boala Osgood-Schlatter
• Când este folosit prea intens genunchi, durere se poate datora:

bursită

• dizlocarea sau fractură patelei
• sindromul banda iliotibial
• durere la partea din față a genunchiului (din întreaga patela)
• ruptura ligamentului
• lacrima cartilajului sau ruptura a meniscului
• distensia musculare
• tulpini
• Check out acest articol: păduchele decalogul r țineți oasele sănătoase

Poate fi prevenită durerea genunchiului?

Merită să schimbați unele obiceiuri pentru a preveni durerea genunchiului. Unele dintre schimbările pentru a face în viața de zi cu zi sunt: ​​

Se încălzește mușchii înainte de sport

• Întinde mușchii după exerciții
• Evitați să fie difuzate în pantă (mai bine să meargă off)
• Ciclism
• Reducerea intensității antrenamentelor
• Pierderea in greutate
• pantofi folosi adecvate care se potrivesc bine și nu umezi
• Evitați utilizarea excesivă a tocuri
• nu merge prea mult în picioare
• Îngrijire de bază pentru durerile de genunchi

Dacă simptomele au început recent și sunt ușoare, puteți face pași pentru a inversa situația.

De exemplu, vă recomandăm din:

Restul mai mult

• Evitați mișcările dureroase
• Nu purtați obiecte grele
• Aplicați gheață în fiecare zi timp de 15 minute
• vizionați un televizor
• Utilizați un bandaj elastic găsit într-o farmacie
• Somn R, cu o perna sub genunchi
• Consumați o ușoară anti-inflamatorii, dacă este nevoie de
• Căi de atac genunchi case pentru durere

Aceste remedii naturale, care sunt preparate la domiciliu, cu ușor de găsit ingrediente vă va ajuta reduceți simptomele de durere în genunchi

Amintiți-vă că pentru durere severă, este important să consultați un medic.

reci

gheață sau rece pachete sunt perfecte în cazul în care durerea se datoreaza tendinita sau un accident vascular cerebral, iar cand exista o inflamatie.

Pune niște cuburi de gheață într-o pungă și se aplică pe genunchi timp de până la 15 minute

Există o altă tehnică care combină odihna, cuburile de gheață, compresia și creșterea piciorului. În acest fel, presiunea asupra zonei este evitată și durerea și inflamația sunt reduse.

Uleiul de măsline

Când începe durerea, este necesar să se facă masaje cu câteva picături de ulei de măsline. Mișcările trebuie să fie circulare

Ideea este de a crește temperatura în zonă și de a penetra lichidul în articulație pentru a profita de proprietățile sale antiinflamatorii și stimulative pentru circulația sângelui

O altă opțiune este uleiul de nucă de cocos deoarece distruge zona și ameliorează durerea articulară

. În acest caz, este nevoie de o jumătate de cești de ulei călduț. Legume antiinflamatoare

Chiliul este unul dintre cele mai bune remedii externe pentru durerile articulațiilor genunchiului. O cantitate mică este suficientă pentru a evita iritarea pe piele. Dați-i puțin pe suprafața afectată cu puțină apă.

Celelalte legume cu proprietăți antiinflamatorii sunt usturoiul și ceapa. În ambele cazuri, cererea este cutanată. Tăiați o jumătate de ceapă sau un cățel de usturoi și frecați-l cât mai greu pe genunchi

Varza

Varza are un antiinflamator mare

. Este fără îndoială un remediu excelent pentru durerile de genunchi. Zdrobiți câteva frunze cu puțină apă și aplicați amestecul ca și cum ar fi o cremă. Acoperiți cu tifon și cravată cu un tampon elastic de genunchi

Schimbați bandajul de două ori pe zi

Condimente

Ginger are capacitatea de a ameliora durerile musculare și de a trata problemele articulare, în special în persoanele care au osteoartrita. De asemenea, puteți folosi și curcuma.

În ambele cazuri,

se recomandă să le adăugați la feluri de mâncare și chiar să vă pregătiți un ceai de ghimbir sau un pahar de lapte turmeric. Citește și: remediu pentru miere și curcumă pentru a calma durerea articulară

Plante medicinale

Sunt antiinflamatoare și îmbunătățesc circulația. Acestea sunt, prin urmare, ideale pentru durerile genunchiului

Vă recomandăm să alegeți busuiocul, mușețelul și liana din Peru pentru a vă prepara perfuziile

Îmbunătățește durerea și reduc imediat inflamația

4 Exerciții simple de reducere a durerii la nivelul gâtului

Zona cervicală este cel care suferă cel mai mult în viața noastră de zi cu zi, mai ales din cauza stresului cauzat de muncă sau de afaceri ca de obicei. de zi pentru multe ore în fața unui birou, greutățile de ridicare sau dormitul prost pot cauza dureri la nivelul gâtului . Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre principalele exerciții pentru a reduce aceste dureri de gât.

(Îngrijire)

Mituri despre diabet ar trebui sa fie uitate

Când o persoană este diagnosticată cu diabet, ei se confruntă cu ceva foarte dificil: sacrificiul. Mai multe cereale, pâine și mai mult decât miturile diabetului se ocupă de ele însele. pentru a vă hrăni în fiecare zi Aici începeți frustrările deoarece tot ce se pune în gura trebuie să fie cernut cu interdicții.

(Îngrijire)