Cum de a trata dureri de genunchi?
Avem tendința să credem că durerea genunchii sunt mai frecvente la persoanele în vârstă sau la sportivi.
Cu toate acestea, este o durere care afectează toate vârstele, toate ocupațiile și toate activitățile. poate începe brusc după o anumită mișcare sau poate fi mai întâi un ușor disconfort care se agraveaza cu timpul.
în acest articol, vom explica modul de a trata durerea de genunchi.
cauzele durerii genunchi
Genunchiul este una dintre cele mai utilizate articulații și suportă cea mai mare greutate atunci când suntem în picioare
Este compus din mai multe ligamente și mișcările pe care le realizează sunt: torsiune, flexiune , întinderea și menținerea corpului.
Uzură naturală e datorită creșterii vârstei la pacienții cu vârsta peste 60 de ani, deși nimeni nu este imun la durerile de genunchi.
Există multe motive pentru durerea genunchiului
Printre cele mai frecvente sunt:
Excesul de greutate și obezitatea
- Utilizarea excesivă a articulației (prin muncă sau sport)
- Istoria artritei în familia
- vârstă
- chist Bakers (umflarea in spatele genunchiului)
- infecții ale oaselor sau articulațiilor
- boala Osgood-Schlatter
- Când este folosit prea intens genunchi, durere se poate datora:
bursită
- dizlocarea sau fractură patelei
- sindromul banda iliotibial
- durere la partea din față a genunchiului (din întreaga patela)
- ruptura ligamentului
- lacrima cartilajului sau ruptura a meniscului
- distensia musculare
- tulpini
- Check out acest articol: păduchele decalogul r țineți oasele sănătoase
Poate fi prevenită durerea genunchiului?
Merită să schimbați unele obiceiuri pentru a preveni durerea genunchiului. Unele dintre schimbările pentru a face în viața de zi cu zi sunt:
Se încălzește mușchii înainte de sport
- Întinde mușchii după exerciții
- Evitați să fie difuzate în pantă (mai bine să meargă off)
- Ciclism
- Reducerea intensității antrenamentelor
- Pierderea in greutate
- pantofi folosi adecvate care se potrivesc bine și nu umezi
- Evitați utilizarea excesivă a tocuri
- nu merge prea mult în picioare
- Îngrijire de bază pentru durerile de genunchi
Dacă simptomele au început recent și sunt ușoare, puteți face pași pentru a inversa situația.
De exemplu, vă recomandăm din:
Restul mai mult
- Evitați mișcările dureroase
- Nu purtați obiecte grele
- Aplicați gheață în fiecare zi timp de 15 minute
- vizionați un televizor
- Utilizați un bandaj elastic găsit într-o farmacie
- Somn R, cu o perna sub genunchi
- Consumați o ușoară anti-inflamatorii, dacă este nevoie de
- Căi de atac genunchi case pentru durere
Aceste remedii naturale, care sunt preparate la domiciliu, cu ușor de găsit ingrediente vă va ajuta reduceți simptomele de durere în genunchi
Amintiți-vă că pentru durere severă, este important să consultați un medic.
reci
gheață sau rece pachete sunt perfecte în cazul în care durerea se datoreaza tendinita sau un accident vascular cerebral, iar cand exista o inflamatie.
Pune niște cuburi de gheață într-o pungă și se aplică pe genunchi timp de până la 15 minute
Există o altă tehnică care combină odihna, cuburile de gheață, compresia și creșterea piciorului. În acest fel, presiunea asupra zonei este evitată și durerea și inflamația sunt reduse.
Uleiul de măsline
Când începe durerea, este necesar să se facă masaje cu câteva picături de ulei de măsline. Mișcările trebuie să fie circulare
Ideea este de a crește temperatura în zonă și de a penetra lichidul în articulație pentru a profita de proprietățile sale antiinflamatorii și stimulative pentru circulația sângelui
O altă opțiune este uleiul de nucă de cocos deoarece distruge zona și ameliorează durerea articulară
. În acest caz, este nevoie de o jumătate de cești de ulei călduț. Legume antiinflamatoare
Chiliul este unul dintre cele mai bune remedii externe pentru durerile articulațiilor genunchiului. O cantitate mică este suficientă pentru a evita iritarea pe piele. Dați-i puțin pe suprafața afectată cu puțină apă.
Celelalte legume cu proprietăți antiinflamatorii sunt usturoiul și ceapa. În ambele cazuri, cererea este cutanată. Tăiați o jumătate de ceapă sau un cățel de usturoi și frecați-l cât mai greu pe genunchi
Varza
Varza are un antiinflamator mare
. Este fără îndoială un remediu excelent pentru durerile de genunchi. Zdrobiți câteva frunze cu puțină apă și aplicați amestecul ca și cum ar fi o cremă. Acoperiți cu tifon și cravată cu un tampon elastic de genunchi
Schimbați bandajul de două ori pe zi
Condimente
Ginger are capacitatea de a ameliora durerile musculare și de a trata problemele articulare, în special în persoanele care au osteoartrita. De asemenea, puteți folosi și curcuma.
În ambele cazuri,
se recomandă să le adăugați la feluri de mâncare și chiar să vă pregătiți un ceai de ghimbir sau un pahar de lapte turmeric. Citește și: remediu pentru miere și curcumă pentru a calma durerea articulară
Plante medicinale
Sunt antiinflamatoare și îmbunătățesc circulația. Acestea sunt, prin urmare, ideale pentru durerile genunchiului
Vă recomandăm să alegeți busuiocul, mușețelul și liana din Peru pentru a vă prepara perfuziile
Îmbunătățește durerea și reduc imediat inflamația
5 Remedii de casă pentru a ameliora psoriazisul scalpului
The scalpului psoriazis este o tulburare a sistemului imunitar care cauzează o acumulare de celule la suprafața pielii. Aceste celule formează argint sau roșiatică mătreața gros , care uneori provoca dureri. Această tulburare se poate extinde până la nivelul gâtului și al zonei din spatele urechilor.
Care sunt cauzele durere toc? Durere
Heel durerea este, de asemenea, o realitate comună care neplăcută. Acest lucru ți sa întâmplat probabil deja. O durere pulsantă care se răspândește peste picior și ne împiedică să ne mișcăm normal ... Despre ce este vorba? În acest articol vom explica ce sunt principalele elemente de luat în considerare.
