7 Ani pentru a reduce bărbia dublă
Dacă nu doriți să utilizați la chirurgie pentru a elimina bărbia dublă , vă vom oferi exerciții care vor întări mușchii gâtului și feței dvs., pentru ao reduce într-un mod natural.
Dacă această problemă o mică parte a corpului nostru, dar este de o importanță considerabilă, atât pentru estetică și medicală .
acumularea de grăsime în această zonă a corpului nostru este dezaprobat în ceea ce privește aspect, dar poate indica, de asemenea, o tulburare cardio-metabolic.
dincolo de simpla acumularea de grăsime în acea zonă a corpului, barbia dubla poate fi, de asemenea, flasc sau „detașat“.
Din fericire, există astfel de soluții preveniți intervenția chirurgicală și reduceți în mod semnificativ aspectul bărbiei dublu
Dacă sunteți supraponderal, bărbia dublă poate dispărea cu ușurință dacă vă pierdeți kilogramele în plus. De asemenea, puteți face exerciții simple pentru a întări mușchii gâtului și a feței dvs.
În restul acestui articol, vă vom prezenta o rutină de exerciții care vă va permite să vă reduceți bărbia dublă.
Presiuni lingvistice
În primul rând, stați pe un scaun cu spatele drept, cu umerii ușor îndoiți înainte, extinzându-vă gâtul (ținând capul înapoi) ca în cazul în care vă uitați la tavan.)
Odată ce vă aflați în această poziție, plasați limba împotriva gurii superioare, în timp ce efectuați flexiuni ale gâtului (când încercați să atingeți trunchiul cu bărbia)
Faceți aceste mișcări fără a vă opri vreodată cu limba pe partea superioară a gurii
Eliberați-vă limba și apoi reveniți la poziția inițială. Efectuați 20 de repetări ale acestui exercițiu în fiecare zi
Căutarea și înclinarea
Acest exercițiu se poate face în picioare sau în picioare. Puneți buza inferioară cât mai departe de față, pe măsură ce vă mușcați, și contractați gâtul. Prin contractarea mușchilor gâtului, îndoiți-vă gâtul, îndreptați-vă bărbia spre piept. > Faceți acest exercițiu fără a vă îndoi vreodată spatele și a vă exercita presiune asupra umerilor, apoi reveniți la poziția inițială. Repeta acest exercitiu de 20 ori pe zi.
„O“
La fel ca și în anii precedenți, ar trebui să fie făcut cu spatele drept si umerii moleșit.
Întindeți gâtul (cap uita-te inapoi la tavan) si incercati sa formati un "O" cu buzele
Pastrati-va buzele bine inchise pe masura ce formati "O", mentinandu-va bine gatul intins. această poziție pentru aproximativ 20 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Realizați 10 repetiții zilnice ale acestui exercițiu
"Sărutul"
Acest exercițiu se face în picioare cu brațele în jurul corpului. Împingeți-vă gâtul (capul înapoi, uitați-vă la tavan)
Îmbrăcați-vă buzele, ca și cum ați sărutat tavanul și întindeți-le cât mai mult posibil. gâtul și mușchii bărbiei.
Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți 15 repetări ale acestui exercițiu pe zi
Rotirea gâtului
Rotirea gâtului se poate face într-o poziție în picioare sau în șezut. Ar trebui să vă întindeți coloana vertebrală cât mai mult posibil și să vă îndreptați bărbia spre ambele umerii dvs. într-o manieră secvențială.
Faceți un semicerc în timp ce mergeți de la un umăr la altul , trecând prin trunchiul dvs.
Asigurați-vă că umerii se află într-o poziție relaxată pe durata exercițiului. Repetați acest exercițiu de 10 ori pe zi
De la o parte la alta
Începeți acest exercițiu în următoarea poziție: așezat pe sol, apăsați una din mâinile dvs. la sol, aproximativ 10 centimetri șoldul tău.
Apoi puneți cealaltă mână peste cap și prindeți osul parietal stâng, apăsând urechea pe umăr.
Aplicați o presiune ușoară cu mâna pe os. Faceți acest exercițiu timp de 10 secunde, apoi schimbați mâinile și părțile, făcând aceleași gesturi
Faceți 3 repetări zilnice ale acestui exercițiu
Jocul vocal
Ridicați-vă cu spatele
Încercați să spuneți toate vocalele alfabetului într-un mod calm și pronunțat, cu gura complet deschisă.
Acest exercițiu se efectuează zilnic cât mai mult posibil.
Rețete sănătoase pe bază de sfeclă
Cui nu-i place sfeclă? Acesta este scăzut în calorii, calmeaza apetitul, se curăță organismul și, în plus, are un gust proaspat te iubesc combina in multe preparate alimentare și chiar și în sucurile. Este una dintre cele mai benefice legume. Ce zici de a învăța câteva rețete simple care vă vor permite să mâncați mai des?
4 Mic pentru a purifica corpul tau
Pentru a ne purifica corpul este ceva ce ar trebui sa facem in fiecare zi, pentru a elimina toate toxinele acumulate din cauza poluarii mediului si prin mancarea noastra. Sentimentul de a fi grele, au umflat burta este în mod clar un simptom care ne spune că avem nevoie să ne purifice. Ce zici dacă începem să facem micul dejun dreapta?
