TRATAMENTUL ȘI EXCEPȚIA SPĂLĂRII ÎN SARCINĂ
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale sarcinii este o oboseală intensă și aparent inexplicabilă, care adesea vine cu somn excesiv. Femeia însărcinată, în primele luni de sarcină, este obosită de tot și de nimic, iar patul pare întotdeauna locul unde se simte cel mai bine.
Chiar și femeile care, din punct de vedere istoric, întotdeauna dormeau puțin sau erau pline de energie, capabile să acumuleze mai multe sarcini profesionale și sportive, au fost răsturnate de oboseală și de somn în timpul sarcinii. Uneori, nici măcar un capitol întreg al romanului pe care îl pot urmări fără să adoarmă.
Pentru unele femei, obosirea cuvântului poate suna ca un eufemism, pentru că ceea ce simt cu adevărat este mai mult decât oboseală, este un sentiment de epuizare.
Primele săptămâni de gestație pot fi îngrozitoare pentru mama însărcinată, pentru că, pe lângă oboseală și somn, greața și vărsăturile sunt, de asemenea, foarte frecvente (a se citi: NAUZE ȘI VOMITING ÎN PREGNANȚĂ).
La sfârșitul primului trimestru, simptomele tind să dispară, iar femeia gravidă se simte din nou bine. Cu toate acestea, oboseala se întoarce în al treilea trimestru, când copilul este deja foarte mare, iar femeia însărcinată este, în plus față de burtă, cel puțin 10-12 kg peste greutatea obișnuită.
În acest articol vom examina oboseala și somnul care afectează femeile însărcinate în primul și al treilea trimestru de sarcină. Pentru a afla mai multe despre alte simptome comune ale sarcinii, accesați link-ul: 20 PRIMUL SIMPTOME PRIVIND PREGNANȚA.
CARE SUNT CAUZELE PREGNANȚEI ÎN RAPORTARE?
Oboseala excesivă și somnul apar în primul trimestru, fără a avea, la început, nici o legătură cu greutatea fătului sau cu dimensiunea burții.
Oboseala si somnul au originea in modificarile hormonale si fiziologice pe care corpul femeii incepe sa le sufere deja in primele saptamani de gestatie. Printre diferiții hormoni care se schimbă în timpul sarcinii, progesteronul este ceea ce se evidențiază cel mai mult. În timpul gestației, nivelurile acestui hormon cresc cu mai mult de 500%. Progesteronul este esențial pentru întreținerea sarcinii și pentru dezvoltarea fătului, însă provoacă mai multe efecte secundare, fiind senzația de oboseală extremă și somn excesiv unul dintre principalele sale.
În plus față de acțiunea directă a progesteronului în sistemul nervos central, care cauzează somn intens în timpul sarcinii, mai multe schimbări fiziologice în corpul și corpul femeii, multe dintre ele stimulate și de progesteronul în sine, contribuie la oboseală.
Femeia însărcinată în primele câteva săptămâni, pe lângă dezvoltarea fătului, trebuie să genereze placenta care va hrăni copilul pe parcursul sarcinii. Acest proces necesită o mulțime de cheltuieli cu energia, determinând organismul femeii să acorde prioritate dezvoltării sarcinii în detrimentul activităților sale zilnice.
Cererea de oxigen a corpului pentru menținerea unei sarcini chiar crește cu 20%. Unul dintre efectele progesteronului este acela de a stimula zona creierului responsabilă de controlul respirației, pentru a crește rata de respirație bazală a femeii însărcinate, compensând astfel nevoia crescută de oxigen a organismului.
Astfel, femeia gravidă respira mai repede decât de obicei și folosește o parte din oxigenul inspirat pentru dezvoltarea fătului și a placentei. Prin urmare, orice activitate fizică care necesită o creștere și mai mare a consumului de oxigen este de obicei atât de prost tolerată, în special de către femeile care au fost sedentare înainte de sarcină și au o capacitate cardio-pulmonară mai mică decât cea dorită.
Fătul și placenta cer, de asemenea, sânge, iar o parte din fluxul sanguin este redirecționată către noua ființă în curs de dezvoltare. Pe lângă deturnarea sângelui, hormonii de sarcină stimulează, de asemenea, o reducere a tensiunii arteriale, cauzată de vasodilatația arterelor. Prin urmare, la femeile gravide, există tensiune arterială mai mică pentru a iriga o zonă mai mare de țesut decât de obicei.
În plus, retenția de lichide diluează sângele, determinând femeia gravidă să aibă o anemie relativă, ceea ce contribuie în continuare la oboseală și la intoleranță la efort.
Îmbunătățirea în trimestrul al doilea - revenirea oboselii în trimestrul III
Până la sfârșitul primului trimestru, nivelurile de hormoni se stabilizează și placenta este deja formată. Oboseala si somnul sunt mai bune. Multe femei se simt bine din nou. Al doilea trimestru este cunoscut ca "trimestrul fericit", pentru că toată această "disperare" din primele câteva săptămâni dispare de obicei.
Din păcate însă, bunăstarea nu durează mult. Pe măsură ce uterul și burta încep să crească, greutatea bebelușului, asociată cu comprimarea vaselor de sânge ale bazinului și abdomenului și restricționarea mișcării diagramei, lasă femeia însărcinată epuizată fizic.
Femeia gravidă din trimestrul al treilea este forțată să suporte o greutate în exces. Numai bebelusul cântărește aproximativ 3 kilograme. Numai apa de corp și lichidul ammotic sunt mai mari de 6 până la 8 kilograme. Placenta și uterul împreună cântăresc aproape 2 kilograme. Prin urmare, o femeie însărcinată, la sfârșitul sarcinii, trebuie să transporte cu aproximativ 12 kilograme mai mult decât era obișnuită să transporte cu luni mai devreme. Este foarte greu de câștigat într-un interval foarte scurt, fără a avea timp pentru corp să se adapteze. În plus, progesteronul, întotdeauna, acționează și asupra mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor corpului, modificând funcționarea normală, care predispune femeia însărcinată la dureri și leziuni osteo-musculare.
În plus față de oboseală, somnul din nou îi tulbură pe femeia gravidă în trimestrul al treilea, de data aceasta nu numai prin acțiunea directă a progesteronului în sistemul nervos central, ci datorită uterului imens care împiedică femeia însărcinată să aibă un somn bun. În stadiul final al sarcinii, abdomenul dormit în sus sau în jos este imposibil și inadmisibil. Femeia însărcinată trebuie să rămână peste noapte și are mari dificultăți în a-și schimba poziția în timpul somnului.
Pentru a face lucrurile mai rau, actiunea directa a progesteronului si compresia vezicii urinare determina femeia gravida sa urineze in orice moment. Unele femei trebuie să se ridice mai mult decât o dată în timpul nopții pentru a pipăi, perturbând somnul deja dificil.
Prin urmare, în plus față de toată oboseala acumulată pe parcursul zilei, fiind supraponderală, dureroasă, frecventă și dificultăți de respirație (datorită uterului uriaș care comprimă diafragma), femeia gravidă are încă dificultăți în a-și reface energia în timpul somnul nocturn.
Cum de a reduce oboseala sarcinii
Mai intai trebuie sa intelegeti ca somnul si oboseala sarcinii sunt de fapt o modalitate pentru corpul vostru de a va avertiza ca are nevoie de odihna si energie pentru a dezvolta copilul. Cel mai important punct este acela de a înțelege și de a accepta acest lucru. Primele câteva săptămâni de sarcină trebuie să se mențină la maxim și să evite eforturile inutile.
Somnul și epuizarea durează câteva săptămâni și apoi se îmbunătățesc foarte mult. În acest timp, evitați situațiile sociale sau profesionale neesențiale. Acordați o odihnă corpului.
Cel mai important lucru este să dormi ori de câte ori corpul o cere. Evident, din motive profesionale, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Din nefericire, trăim într-o societate care nu respectă cu greu obstacolele unei sarcini. În cazul în care femeia gravidă nu are o trupă târzie a sarcinii, este puțin probabil ca orice șef să permită orice tip de schimbare în ore sau zi de lucru, chiar dacă sarcina inițială părăseste femeia epuizată. Oricum, vorbește cu șeful tău, vezi dacă vei trece prin una sau două perioade de 15-20 de minute ca să nu faci nimic și să încerci să iei un pui de somn. Poate părea mic, dar ajută foarte mult.
Dacă nu este posibil să dormiți în timpul zilei, mergeți la culcare devreme noaptea. Dacă aveți deja copii, obțineți ajutor din partea soțului sau a membrilor familiei. Înțelegeți că trebuie să dormiți mai mult decât v-ați obișnuit înainte de sarcină. Începând cu a 16-a săptămână de sarcină, preferați să dormiți pe partea dumneavoastră, mai ales pe partea stângă; veți avea un somn mai plăcut.
Evitați perioadele lungi de post, deoarece acestea pot face oboseala și boala de mișcare mai grave și pot încerca să se hidrateze bine. Beți mai multă apă în timpul zilei decât în timpul nopții, ca să nu vă simțiți atât de nevoiți să urinați în zori. Evitați băuturile care conțin cafeină, deoarece acest lucru vă poate afecta somnul.
Mananca fructe, legume, proteine si carbohidrati complexi. Evitați alimentele grase. Dacă aveți anemie, înlocuirea fierului vă ajută de obicei.
Practicați activități fizice ușoare cum ar fi mersul pe jos, yoga sau înotul. Indiferent de cât de obosiți sunteți, activitățile fizice ușoare ajută la eliberarea endorfinelor și îmbunătățirea capacității cardiorespiratorii, care, pe parcursul zilelor, vă va face să vă simțiți mult mai bine și mai puțin obosiți.
PARKINSON BOLI - Simptome, Cauze și Tratament
introducere Boala Parkinson, numită și boala Parkinson, este o boală a sistemului nervos central care afectează capacitatea creierului de a controla mișcările noastre. Boala este numită după doctorul James Parkinson, primul medic care o descrie. Grupul cel mai afectat de această boală este vârstnicii, cu cazuri rare la persoanele cu vârsta sub 40 de ani. Antecedent
TRATAMENTUL CALCULULUI RENAL - Litotripsie, Chirurgie și Dublă J
Piatra din rinichi, cunoscută și sub numele de calculul renal sau litiază renală, este o boală relativ comună și una dintre afecțiunile medicale care provoacă mai multe dureri la om. În articolul de astăzi vom vorbi despre tratamentul și prevenirea calculului renal, abordând următoarele aspecte: Tratamentul în timpul crizelor colice renale. Tratamentul p
