În cazul în care acest lucru nu este o boală, deoarece nu afectează în mod direct sănătatea, cele mai multe femei încearcă să lupte pentru a avea o piele mai bună.
Și chiar dacă 90% din populația feminină suferă de ea, ea a fost întotdeauna considerată o problemă a frumuseții care necesită o soluție. Din fericire, sa demonstrat că o bună nutriție și o practică
Exercițiile continue pot reduce aceste "dimples" astfel încât pielea să fie mai tensionată și mai fermă.
Chiar dacă efectele sale nu sunt vizibile imediat, merită să le încorporăm în programul de frumusețe pentru a obține beneficiile sale După cum știm că multe femei încearcă să minimalizeze această afecțiune, vrem să împărtășim aici cele 6 cele mai bune exerciții pentru ao trata.
Motivați-vă să practicați! Bucle
Considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru ferme și tonul, inflexiunile au devenit o activitate esențială pentru cei care doresc să practice
CrossFit
se concentrează pe consolidarea coapse si fese, dar , de asemenea, ajuta la arderea caloriilor și de a reduce sagging. Cum?
nivelul de dificultate variază în funcție de postura și greutatea pe care vrem să folosim. pentru a începe cu, aceasta poate fi făcută în mod tradițional, prin îndoire genunchi și coborâre fese ca si cum ne-am așezat.
Ei se concentrează pe activitatea cvadriceps, tibială hamstring și fese, astfel încât acestea să contribuie la consolidarea și pentru a câștiga fermitate.
Stati pe spatele piciorului si indoiti piciorul din fata pana cand sunteti instruiti un unghi de 90 ° C
Asigurați-vă că genunchiul nu depășește degetele de la picioare, pentru a evita leziunile.
Faceți 3 seturi de 15 repetări. 4. Abdominală
Mergeți încet, respirați și faceți 20 de repetări. Vă recomandăm să citiți: tehnica japoneză de eliminare a stresului
tonifică fesele și picioarele, este o alternativă excelentă de combatere a celulitei în aceste zone.
În stomac pe un covor podea, macră pe podea cu palmele și degetele de la picioare.
În continuare, fără a îndoi genunchiul, pentru a ridica un picior până când este paralel cu solul.
Stay timp de trei secunde, încet mai mici și se repetă de 15 până la 20 de ori cu fiecare picior. imediat ce vă ridicați piciorul, să se concentreze eforturile asupra fese și contract de abdomen
Focus pe menținerea piciorului drept, fără a îndoi genunchiul, stați cinci secunde ușor în jos. Repetare pe fiecare parte, 15 sau 20 de ori.
Alimente care afectează memoria și inteligența
ÎN fiecare zi, mâncăm vitamine deoarece fac parte din dieta noastră. În timp ce unele alimente pot stimula creierul nostru, există alimente care afectează memoria noastră, precum și inteligența noastră. Într-adevăr, potrivit diverselor studii, deficitul de vitamină B poate, de exemplu, consecințe nocive asupra creierului nostru.
10 Obiceiuri de a fi mai fericit
"A fi fericit ca un pește în apă" este posibil. Îți amintești de ultima dată când ai râs în inimă, până ai avut o durere de stomac? Sau când te-ai simțit fericit din cauza lucrurilor frumoase care ți se întâmplă în fiecare zi? Dacă crezi nefericire sau de nemulțumire domină viața, citiți acest articol pentru a afla despre cele mai bune practici care fac mai fericit Cum de a fi mai fericit?