6 Exerciții pentru a lupta eficient impotriva celulitei
În cazul în care acest lucru nu este o boală, deoarece nu afectează în mod direct sănătatea, cele mai multe femei încearcă să lupte pentru a avea o piele mai bună.
Și chiar dacă 90% din populația feminină suferă de ea, ea a fost întotdeauna considerată o problemă a frumuseții care necesită o soluție. Din fericire, sa demonstrat că o bună nutriție și o practică
Exercițiile continue pot reduce aceste "dimples" astfel încât pielea să fie mai tensionată și mai fermă.
Chiar dacă efectele sale nu sunt vizibile imediat, merită să le încorporăm în programul de frumusețe pentru a obține beneficiile sale După cum știm că multe femei încearcă să minimalizeze această afecțiune, vrem să împărtășim aici cele 6 cele mai bune exerciții pentru ao trata.
Motivați-vă să practicați! Bucle
Considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru ferme și tonul, inflexiunile au devenit o activitate esențială pentru cei care doresc să practice
CrossFit
și alte tipuri de formare.
se concentrează pe consolidarea coapse si fese, dar , de asemenea, ajuta la arderea caloriilor și de a reduce sagging. Cum?
nivelul de dificultate variază în funcție de postura și greutatea pe care vrem să folosim. pentru a începe cu, aceasta poate fi făcută în mod tradițional, prin îndoire genunchi și coborâre fese ca si cum ne-am așezat.
După obține puterea, acestea pot fi realizate cu salturi , o bară sau greutăți.
- A se vedea de asemenea: 6 exerciții pentru a lupta împotriva flacidității picioarelor
- 2. Foarfece
- foarfece sunt exerciții care reduc celulita, deoarece acestea tonifica fese si picioare.
Ei se concentrează pe activitatea cvadriceps, tibială hamstring și fese, astfel încât acestea să contribuie la consolidarea și pentru a câștiga fermitate.
Stai cu spatele drept, puneti piciorul drept in fata si piciorul stang in spatele.
Stati pe spatele piciorului si indoiti piciorul din fata pana cand sunteti instruiti un unghi de 90 ° C
Asigurați-vă că genunchiul nu depășește degetele de la picioare, pentru a evita leziunile.
Țineți piept în poziție verticală contractate mușchii abdominali și să încerce să rămână așa timp de 5 secunde.
- Reveniți la poziția de pornire și efectuați 10 până la 15 repetări.
- 3. Pasul
- Pașii sau exercițiile pe scări sunt utile pentru
- creșterea rezistenței picioarelor și tonizarea feselor.
- Stai pe un pas sau pe o bancă mică, cu călcâiele în golul de pe margine
Ridică-te ușor pe vârfuri și întoarce-te încet în poziția
Faceți 3 seturi de 15 repetări. 4. Abdominală
Din moment ce stim ca celulita poate fi observata pe stomac, de asemenea,
- este bine să se includă în rutina unele exerciții abdominale.
- Cum se face?
- Lie pe o saltea de yoga, pune picioarele pe podea și îndoiți genunchii.
Pune-ți mâinile pe gât, strânge abdomen și urca ușor, ușor
Mergeți încet, respirați și faceți 20 de repetări. Vă recomandăm să citiți: tehnica japoneză de eliminare a stresului
5. Se întinde și echilibrează
- Această activitate este de a menține echilibrul corpului în timp ce efectuează se întinde picioarele.
- Corpul este sprijinit de palme și unul dintre punctele de picioare, și nu necesită nici o rezistență.
- Din moment ce
tonifică fesele și picioarele, este o alternativă excelentă de combatere a celulitei în aceste zone.
Cum?
În stomac pe un covor podea, macră pe podea cu palmele și degetele de la picioare.
În continuare, fără a îndoi genunchiul, pentru a ridica un picior până când este paralel cu solul.
Stay timp de trei secunde, încet mai mici și se repetă de 15 până la 20 de ori cu fiecare picior. imediat ce vă ridicați piciorul, să se concentreze eforturile asupra fese și contract de abdomen
6. banda de rezistență cu lift picior
- În acest exercițiu, este necesar să se utilizeze o rezistență banda de cauciuc ca
- este fundamentală pentru atingerea postura corespunzătoare și să exercite mai multă forță.
- Cum?
- Mergi în partea dreaptă cu picioarele extinse și puneți banda de rezistență în jurul gleznelor
Puneți piciorul stâng peste piciorul drept și ridicați-l cât mai mult posibil.
Focus pe menținerea piciorului drept, fără a îndoi genunchiul, stați cinci secunde ușor în jos. Repetare pe fiecare parte, 15 sau 20 de ori.
Pregătit pentru provocare? Adoptați un program zilnic cu aceste exerciții și
- descoperiți rezultate favorabile în câteva săptămâni.
- Cunoașteți că acest lucru poate fi suplimentat cu o dietă sănătoasă bogată în apă deoarece
- este necesară stimularea eliminării toxinelor reținute în organism
Frații și surorile, cei mai buni prieteni pe care nu îi alegem
Prietenii sunt oameni importanți care sunt cu noi și am reușit să alegem într-un anumit fel. Nu este cazul fraților și surorilor noastre. surori, acei membri ai familiei noastre, care devin treptat cei mai buni prieteni, cu care ne-am împărtășit o mare parte din viețile noastre Vă recomandăm: Prietenii sunt buni pentru tine relațiile sibling sunt printre cele mai intense pe care le putem experimenta.
Mii de oameni petrec mult timp practicând în sala de gimnastică sport lor, pentru că am spus întotdeauna că formarea lor vor mai intense, ei arde calorii. În cazul în care este clar că activitatea fizică este esențială pentru a menține o greutate stabilă și sănătoasă efort nu este la fel de eficient ca cineva ar crede.
