7 Obiceiuri simple de dimineata pentru a accelera metabolismul
metabolismul nostru este ca un motor interior perfect si precis Cu aceasta , corpul nostru transformă energia pe care o primește de la alimente într-un combustibil care îi permite să-și îndeplinească funcțiile de bază.
Cu toate acestea, este mult mai mult decât atât: este reflecția acestui echilibru interior datorită la care celulele primesc energie și că "scânteia" care dă putere fiecărui proces care intervine în cele din urmă în bunăstarea noastră.
Un metabolism bun este sinonim cu sănătatea bună. Un metabolism lent ducând la oboseală în creștere în greutate, în alergii, probleme ale pielii, insomnie ...
Toate acestea ne-a obligat să ne dăm seama că nu trebuie să ne străduim doar să „accelera metabolismul la putere pierde în greutate ": trebuie să avem un metabolism bun pentru a vă bucura de o bună stare de sănătate.
Pentru a realiza acest lucru, puteți urma câteva dintre sfaturile pe care vi le vom oferi. Ele sunt ideale pentru a realiza dimineața
1. Bea apă caldă cu suc de lămâie
La răsărit și după ce mergem la baie, corpul nostru are nevoie de ceva purificator, plin de vitamine, ușor și sănătos. postat un pahar de apa calda de lamaie va fi minunat: va incepe metabolismul nostru, vom pregati stomacul pentru o digestie buna si vom curata corpul pentru a absorbi mancarea
. apa calda: metabolice creste rata
- Dacă gustul acru de lamaie te deranjeaza, nu ezitați să adăugați la această bea o linguriță de miere organică
Descoperiți .. Cât de mult de mers pe jos în fiecare zi pentru a pierde greutate?
2. Ridicați greutatea timp de 10 minute
Zece minute de exercițiu sunt suficiente, chiar dacă vă pare puțin. Faptul simplu să-și petreacă în fiecare zi în acest exercițiu rezultă întotdeauna într-un ton mai bun, fermitate și în primul rând un metabolism mai activ.
Mușchi respectă timpul este o modalitate de a ridica creșterea ratei metabolismului nostru și cele mai bune ori pentru a face acest lucru este primele ore ale zilei
- Introducerea acestui exercițiu în ritualul de dimineață. beneficiile sunt foarte pozitive, nu numai pentru corp, ci și pentru brațe
- 3 .. Da ouă în dimineața
Ouale sunt printre cele mai bune alimente care ne ajuta sa pus metabolismul nostru de funcționare.
Dacă ne consumăm cu moderație și sănătoase amestecat cu alte alimente, acestea sunt fabuloase, nesățios, hrănitor și chiar ajuta să piardă în greutate.
- grăsimi din ouă sunt sănătoși și de a crește choletsérol noastre,
ca omega-3 și omega-9 sunt esentiale pentru sanatatea noastra cardiovasculare. 4. Mere și pere
mere și pere organice sunt daruri pentru sănătatea noastră și bunăstarea.
Ei accelera metabolismul, regleaza colesterolul nostru, sunt satiating și
- ne ajută să piardă grăsime cele mai rezistente depozitate în corpul nostru Este important să amestecați acest tip de fructe cu alte alimente nutritive în micul dejun. Puteți adăuga la un castron de fulgi de ovăz sau se prepară un amestec cu nuci, stafide, miere de albine ...
Descoperiți: Cum să piardă în greutate într-o lună cu lamaie, ghimbir și semințe de chia
5. Da la o ceașcă de cafea
Citeam cu toții informații contradictorii despre cafea. Dar fiecare dintre noi știe ce provoacă în noi.
Deci, dacă avem grijă și nu o mâncăm prea mult, o ceașcă mică de cafea de dimineață nu va face niciodată rău și
este fabulos pentru a începe metabolismul nostru De asemenea, nu uitați că cafeina crește nivelurile de adrenalină.
- Acest hormon este implicat în defalcarea celulelor grase și, prin urmare, ne ajută din momentul în care dieta noastră este variată și echilibrată.
- Descoperiți: 6 modalități interesante de a utiliza cafeaua rămasă în frumusețe și acasă
6. Grapefruit, minunat pentru a accelera metabolismul
Dacă vom face în fiecare zi un pahar de suc de grapefruit in natura, vom obține cantități incredibile de vitamina C.
De asemenea, acest fruct este o mare sursă de fibre, acidul folic și, în special, tiamina
- Thiamina este foarte importantă pentru metabolismul glucozei, ceea ce face ca fructul grapefruit să fie un fruct perfect pentru alimentația slabă.
- Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că
oameni care suferă de obezitate văzut în acest fruct, folosind o zi cu zi semnificativă previne diabetul, lupta împotriva grăsime rezistente și promovează digestia 7 .. Apa: un stimulent metabolic mare
Costurile noastre metabolice cresc atunci cand bem doua pahare de apa (300-400 ml)
Atunci corpul nostru se armonizeaza atunci cand rinichii se purifica mult mai bine și atunci când vom începe să se oxideze grăsime și descompun hidrati de carbon.
Acesta nu este, nici mai mult nici mai puțin, decât de băut două pahare de apă la micul dejun.
- de fapt, pregătiți doar o sticlă de un litru și jumătate de apă dimineața să o luați în punga dvs.
- Trebuie să știți că apa potabilă în gume mici în timpul zilei este ideală pentru a-și menține metabolismul activ. Un obicei simplu care va avea efecte pozitive asupra bunăstării dvs.
Sunteți gata să urmați aceste sfaturi?
Când ne oprim exercitarea, modificările creierului
Dacă ne oprim facem sport si am devenit sedentar, ne toate aceste zone ale creierului responsabile pentru memorie nuirons, în plus față de deteriorarea corpului nostru. mai multe locuri de muncă ne solicită să stea ore lungi Totuși, atunci când oprim orice activitate fizică în timpul liber, ajungem la un nivel mai înalt de sedentarism.
Ce se întâmplă dacă mă trezesc noaptea?
Treziri in timpul noptii si insomnia poate avea loc în orice moment, nu numai în timp ce noi încercăm să doarme. Uneori, ne trezim în zori și este foarte dificil de a adormi din nou. Ce trebuie să fac dacă mă trezesc noaptea? Trezindu în mijlocul nopții și imposibilitatea de a dormi este înfuriată. Vrem să se odihnească, deoarece există încă o mulțime de timp înainte de alarma sună și știm că dacă nu avem un somn bun a doua zi, vom fi zombi.
