4 Exerciții simple pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului
Durerea gâtului este foarte frecventă și deranjantă. Dacă doriți să le eliberați, iată câteva recomandări care vă vor ajuta să ajungeți acolo. Acestea sunt exerciții foarte simple și le puteți face acasă.
Durerea de col uterin poate prezenta grade diferite de intensitate , devenind un chin real pana cand nu poti suporta durerea.
Este un disconfort care este localizat în regiunea cervicală, adică în partea din spate a gâtului. senzatia este ca o durere pulsatila, care se intensifica cu timpul. Toate aceste rezultate în acest Nu vă puteți odihni corespunzător
Cauzele durerii la nivelul gâtului
Dacă aveți dureri la nivelul gâtului și vă întrebați de unde provine, luați notă de aceste cauze și aflați care dintre acestea durerile tale. Astfel, puteți încerca să le opriți cât mai curând posibil.
- Poziție proastă . Pozițiile greșite pot fi date din mai multe motive, de exemplu simplul fapt de a fi prost poziționat în fața calculatorului
- Stres . Stresul, fie ca urmare a muncii, a presiunii sau a problemelor personale, provoaca eventual dureri de gat
- datorita unei fotografii proaste . Dacă facem o mișcare bruscă sau un exercițiu în mod greșit, putem avea și dureri la nivelul gâtului. Aceste dureri sunt din ce în ce mai frecvente, din cauza posturii constantă vom adopta atunci când folosim telefoanele mobile și computerele noastre
A se vedea, de asemenea:. O mai bună poziție împotriva durerii de gât
exerciții pentru a calma durerea de gât
1. rotația cervicală
fiecare ocazie pentru a face acest exercițiu. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este de a sta într-un Positon în cazul în care spatele este drept și odihnit pe înregistrare.
pentru arme , cea mai bună opțiune este să le relaxezi pe lateral și să te sprijini pe picioare. Aduceți bărbia pe un umăr și întoarceți-vă capul înainte și înapoi Repetați de mai multe ori, de cel puțin 5 ori pe fiecare parte
2.
flexie laterală flexie laterală va fi utilizată pentru a oferi mai mult sprijin la partea din spate. Pentru a face acest lucru, va sta pe un scaun sau pe canapea, încercând să aducă ureche spre umăr.
Pentru a Pentru a face această mișcare, va trebui să vă poziționați mâna pe cap și să faceți mișcarea ușoară, fără a vă tensiona. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe fiecare parte.
3. Mișcări înainte și înapoi
Mișcările înainte și înapoi vă vor ajuta să vă relaxați. Pentru a face acest lucru corect, setați gâtul în spate, direcționând ochii spre tavan.
Apoi ușor, reveniți la poziția de pornire și să aducă gât în jos și să încerce să se uite la
Pentru a face acest exercițiu corect, trebuie să vă relaxați fălcile expirând încet, evitând îndoirea pieptului.
Vrei să afli mai multe? 10 exerciții simple care ameliorează durerea gâtului
4. Încercați să vă relaxați cât mai mult umerii
Cu umerii faceți mișcări circulare, rotind-le spre exterior, apoi înapoi și apoi înainte Nu vă sprijiniți înapoi și nu repeta seria de 10 ori.
în acest fel, presiunea pe umeri va fi lansat și te eliberez de tot stresul.
Alte recomandări importante
în plus față de aceste exerciții, care sunt folosite pentru a face Se întinde pentru a vă ajuta să aveți colul uterin în cele mai bune condiții, există și alte opțiuni pentru eliberarea tensiunii și relaxarea mușchilor. De exemplu, o bună alternativă ar fi yoga.
sau cu un masaj. Noi nu avem întotdeauna posibilitatea de a du-te la un maseur profesionist, care va fi mult mai eficient . Dar putem să facem și noi masaje. Dacă aveți ocazia să mergeți la un terapeut bun, cu atât mai mult. În caz contrar, încercați să-l facă de unul singur, localizați zona de tensiune și masaj lent.
Aplicați comprese calde pe zona afectată sau de a folosi uscătorul de păr cu grijă.
Nu supraîncărcați umerii mai mult greutăți pe care nu le poți purta. Pentru a face acest lucru, evita care transportă saci, sarcini grele, etc. Dacă trebuie să ridicați greutatea, folosiți puterea picioarelor și nu spatele
Simptome de col uterin spondiloza. Si tratamente naturale
8 Utilizări interne ale foliei de aluminiu
Folia de aluminiu este un material utilizat pe scară largă în case, în special în ceea ce privește conservarea și depozitarea alimentelor. Dar, dincolo de aceste scopuri, Există și alte utilizări interesante care pot fi utilizate pentru cele mai simple activități din casă Luați notă! 1. tigai Shine Folia poate curăța oalele arse sau unse cu reziduurile alimentare.
Dependența de zahăr: cum să o elimini?
Nu suferiți de dependența de zahăr? Nu vă faceți griji! Aceasta este o problemă care poate fi vindecată. Pentru a scăpa definitiv de această dependență, va trebui să adoptați măsuri diferite. Aici sunt: Nu înlocuiți niciodată zahărul cu îndulcitori Un studiu publicat în 2013 a fost publicat în Diabetes Care .
