7 Idei pentru a se bucura de toate beneficiile de avocado
Avocado este un fruct bogat in vitamine, minerale și acizi grași omega 3 și 9 putem beneficia prin carnea lui și chiar pielea lui.
avocado este un fruct tropical foarte hrănitoare și complete bogat în vitamine, minerale și acizi grași esențiali.
beneficiile de avocado sunt de așa natură încât nu poate eșua în dieta noastră.
în acest articol vă dau 7 idei pentru a profita de trupul său la miezul sau pielea, mai ales în bucătărie pentru sfaturi de frumusete.
avocado beneficii
L avocat este unul dintre alimentele cele mai nutritive care există, precum și unul dintre cele mai sanatoase fructe pentru sanatatea noastra.
conţine vitamine (a, B, C, D, e, H, K, acidul folic), acizi grași esențiali (omega 3, 6 și 9) și minerale (potasiu și magneziu).
Este o sursă de grăsimi benefice, proteine vegetale și fibre.
Beneficii de sănătate ale avocado:
- Reglează sistemul nervos pentru combaterea tulburărilor cum ar fi anxietatea, stresul, insomnia sau nervozitatea.
- Ajută la prevenirea și tratarea tratarea anemiei.
- Protejează îmbătrânirea celulară cauzate de radicalii liberi.
- reduce colesterolul si nivelul trigliceridelor.
- Îmbunătățirea funcționării inimii.
- Îmbunătățește aspectul pielii și cuie.
- Combaterea șoldurile excesul de greutate și reduse.
- Are proprietăți anti-cancer.
- reduce inflamația.
idei pentru a se bucura de avocado
nutritive piureuri cremoase
Dacă adăugăm la piureuri noastre coapte fructe de avocado obținem o băutură mai cremos, fără a fi nevoie să adăugați iaurt sau lapte.
în plus, vom face aceste sucuri rețete foarte nutritive și satisfăcătoare, excelente să mănânce la micul dejun sau ceai de după-amiază sau înainte face un efort fizic sau mental semnificativ
Putem adăuga jumătate de avocat mic pe rație
2. Alternativă la unt
Textura cremoasa de avocado copt facut un aliment perfect pentru a răspândi pe pâine prăjită sau sandwich-uri și pentru a evita produse, cum ar fi pate sau cremoase brânzeturi care conțin prea multă sare și daunatoare
Putem face creme dulci sau savuroase de avocado:
- Spreaduri dulci: Putem combina avocado cu cacao, extract de vanilie, scortisoara sau miere
- sare Crema răspândirea. putem combina cu usturoi, ardei iute, piper negru, suc de lamaie, otet, ierburi, sare
3 .. Înghețată fără îngheț
Deși poate părea ciudat pentru dumneavoastră, puteți include avocado în înghețata dvs. de casă în loc să utilizați cremă. În acest fel, va deveni un capriciu mult mai digerabil și mai sănătos.
- Vă recomandăm să încercați diferite combinații cu fructe cum ar fi mango, fructe de pasiune, căpșuni sau banane sau căutați mai multe aromele prin amestecarea avocadolui cu vanilie, nuca de cocos sau cacao.
- Pentru a preveni oxidarea si pentru a face o culoare maro, amintiti-va sa adaugati un pic lămâie.
- de asemenea, puteți îndulci cu stevia rafinat, miere, zahăr de nucă de cocos sau de sirop de agave.
4. sauteed cu nucleul
- Ajuta la arderea grasimilor.
- Previne îmbătrânirea.
- Regleaza tiroidă.
- Crește de apărare.
- Previne bolile coronariene.
- Crește libidoul.
- Aduce energie și vitalitate.
- Calmează durerile articulare și musculare.
putem razuiti miezul sau consuma infuzie sau adăugați ca un condiment în salate, sucuri, piureuri, etc. . Putem, de asemenea, să-l toastăm, să-l măcinăm și să-l păstrăm pentru o mai bună conservare.
5. Masaj împotriva celulitei
Cu groapă de avocado în formă de volum mare rundă și, putem face, de asemenea, ne un masaj moale, dar adânc pentru a îmbunătăți circulația , îndepărtați lichid și luptă celulita
- Vom aplica un ulei vegetal și vom face cercuri cu nucleul, urmând întotdeauna o mișcare ascendentă a intensității medii.
6. Nutritie masca
Cine na vazut niciodata o masca faciala verde? Cel mai probabil, această mască conține avocado. Datorită valorilor sale nutritive, produsele alimentare este, de asemenea, mare pentru a hrăni și repara pielea.
- Dacă aplicăm această mască o dată pe săptămână, avem o piele mai moale, mai fina, mai ferma si lumina .
7. Periați toate tipurile de piele
În cele din urmă, nu putem uita pielea.
- Dacă ne vom maseaza pielea cu partea interioară a pielii vom obține un exfolierea brusc la
elimina celulele moarte, cu textura aspră. - Noi aduce, de asemenea uleiuri de avocado pe piele, de asemenea, prezente în acest joc.
în acest fel, exfolierea nu usuca pielea, dar catifelează și "hidratează profund.
8 Alimente pentru a evita să aveți un ficat sănătos
Ficatul este un organ vital în sistemul digestiv funcționează optim, fără supraîncărcare și pentru ca totul să funcționeze corect. De ce important de a avea un ficat sănătos? acesta este organismul responsabil pentru detoxifierea sângelui, deoarece acționează ca un filtru. se stochează vitamine și minerale .
6 Consecințe pe care le poate suferi prin consumarea faina rafinata
Făina rafinată face parte din dieta zilnică a milioane de oameni din întreaga lume și, deși au fost emise avertismente, mulți oameni încă nu știu cât de mult pot afecta sănătatea. Aceste făinuri sunt supuse unei serii de procese industriale, , care, din păcate, reducerea lor nutriționale și proprietăți.
