7 Motive pentru a consuma fructe uscate
Fructe uscate s-au dat acest nume, deoarece, spre deosebire de alte fructe, acestea sunt compuse din mai puțin de 50% apă.
Acestea sunt considerate energie cuprinzătoare și un punct de vedere nutrițional, deoarece acestea sunt surse de acizi grași esențiali, vitamine, minerale și antioxidanți.
Printre acestea, există mai multe soiuri, cum ar fi migdale, nuci, alune și arahide.
Până de curând, se credea că erau grăsime, deoarece aportul caloric este semnificativ și conțin grăsimi.
Cu toate acestea, sa demonstrat că virtuțile sunt numeroase și, de fapt, ele sunt excelente pentru susținerea dietelor de slăbire
Acest lucru se datorează faptului că grăsimile lor sunt sănătoase și contribuie la creșterea cheltuielilor cu energia pe parcursul zilei
În plus, sunt bogate în fibre și sunt recomandate să încetinească acest lucru dorința incontrolabilă de a mânca mai mult decât este necesar.
Există multe alte motive pentru care ar trebui să le consumăm în mod regulat toate nuci. În acest articol, vă vom dezvălui 7, astfel încât să nu aveți îndoieli.
1. Fructe uscate imbunatatesc sanatatea inimii
Concentrația ridicată de acizi grași esențiali fructe uscate care acestea sunt aliați cheie în regimurile care au ca scop îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Acid Conținutul lor ridicat de alfa linolenic reduce riscul de aritmii cardiace și acumularea de colesterol în artere.
Consumul lor este la fel de eficace ca și uleiul de măsline în reducerea inflamației și curățarea sângelui după ingestia de masă plin de grăsime.
fibre si plante steroli lor reduc lipidele care reabsorb prin intestine și facilitează expulzarea lor
Datorită conținutului ridicat de arginină, un aminoacid esential, se păstrează vasele de sange elastice si pentru a evita tensiunea arterială crescută
a se vedea, de asemenea: .. o periuță pepeni și banane pentru a reduce colesterolul
2. Ei protejează sănătatea creierului
Fisticul si nucile contin multi aminoacizi si antioxidanti care protejeaza memoria si creierul sănătății esențiale.
Conținutul de acid folic si vitaminele A si E lor ridicat îmbunătățește funcția sistemului nervos central și reduce riscul de demență și Alzheimer
3. Ele sunt antiinflamatoare
Acizii grași omega-3 găsiți în fructele uscate sunt legați de scăderea și controlul proceselor inflamatorii din organism.
Mulți medici și profesioniști din domeniul sănătății asigură că majoritatea Bacteriile sunt legate de un dezechilibru inflamator.
De aceea, ingestia acestor alimente ar putea fi esențială în prevenirea sutelor de afecțiuni comune și cronice. Acestea îmbunătățesc sănătatea digestiv
Principalele virtuți ale acestor alimente pentru sănătatea digestiv datorită conținutului ridicat de fibre dietetice.
Acestea îmbunătățesc absorbția nutrienților de către intestin și de a facilita mișcarea pentru eliminarea corectă a deșeurilor
Consumul lor reduce indigestia și hrănește bacteriile vii în colon pentru a menține un pH controlat
5. Ele previn prematur
îmbătrânire Toate fructele uscate soiuri sunt recomandate pentru sanatatea pielii, având în vedere conținutul lor ridicat de vitamina E.
Acest nutrient cu antioxidant incetineste deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberă și previne apariția ridurilor precoce.
În plus, acțiunea acizilor grași esențiali și a vitaminei C menține uleiurile naturale și elasticitatea.
6. Acestea ajută la creșterea masei musculare
Fructele uscate sunt o sursă bogată de proteine
și astfel sunt utile pentru satisfacerea nevoilor zilnice necesare în timpul antrenamentului fizic. Unii nutriționiști recomandă Înghițiți o cantitate mică înainte de a dormi, deoarece fibrele și grăsimile sănătoase contribuie la prevenirea defecțiunilor musculare în timpul somnului.
Vă recomandăm să citiți: 4 pulberi de proteine de înaltă calitate pentru micul dejun
7. Ei luptă împotriva obezității
Pacienții supraponderali și obezi beneficiază de multe beneficii atunci când consumă fructe uscate în fiecare zi
Aportul lor de fibre și proteine de înaltă calitate susține funcția metabolismului de a crește consumul de calorii și pierderea în greutate
Persoanele obeze care consumă migdale, nuci și alte soiuri de fructe uscate scad greutate mai ușor, comparativ cu cei care nu o consumă.
Există multe motive pentru a vă bucura de aceste alimente delicioase
Puteți să le mâncați singur sau să le adăugați la rețetele dvs. preferate
Colesterolul ridicat? Descopera cele mai bune tratamente de acasă pentru un control!
Chiar dacă aceste căi de atac pot fi foarte eficiente în a ne ajuta la controlul colesterolului ridicat și pentru a preveni problemele, nu trebuie sa inlocuiasca un tratament medical sau de a lua fără a consulta un specialist înainte. colesterol este o substanță similară cu grăsime și care este fundamental pentru formarea hormonilor, acizilor, aminoacizilor .
Fie că sunteți pe haine sau păr, guma de mestecat se poate transforma într-un coșmar. Nu este nevoie să vă aruncați hainele sau să vă tăiați părul, puteți elimina guma de mestecat lipită prin rețete utile și eficiente. Încercați! Sfaturi pentru îndepărtarea gumei de mestecat de pe îmbrăcăminte Cu un fier: această metodă vă va permite nu numai să îndepărtați guma de mestecat, ci și să vă salvați hainele.
