7 Motive pentru a mânca spanac în fiecare zi a săptămânii
Unii oameni le urăsc și alții, cu toate acestea se vedea în resurse senzational spanac pentru a prepara piureuri bune de energie și salate sănătoase.
Deci, pentru a vorbi despre spanac este de a vorbi toate de sănătate și wellness .
Puține legume oferă o sursă de minerale, vitamine si fitonutrienti ca bogat și divers.
atât de mult, astfel încât spanac sunt parte din orice regim alimentar considerat sănătos
Ele oferă o bază esențială a nutrienților pentru copii, energia pentru adulți și forța și echilibrul pentru populația în vârstă. Mai mult decât atât, ele sunt excelente, de exemplu, pentru a îmbunătăți procesele cognitive.
Pe de altă parte, trebuie amintit aici că sunt modalități infinite de a consuma acest legume, care pot fi savurate pe tot parcursul anului vară și de iarnă.
puteti combina in multe feluri de mâncare, dar s-ar putea dori să știe că cel mai bun mod de a păstra toate beneficiile sale este în mod natural.
nu vă faceți griji cu privire la faptul că pentru a spăla frunze, apoi să le utilizeze în produsele alimentare cu alte alimente bogate in vitamina C (acest lucru va consolida propriile sale elemente nutritive).
cu putina imaginatie, spanacul poate fi o parte din dieta ta de zi cu zi pentru a te toate avantajele de care ai nevoie pentru a duce o viață sănătoasă
Vrei să te opui?
1. Spanacul este bun pentru memorie
Spanacul este în această listă pe care creierul nostru o consideră esențială și esențială.
Ei au minerale, cum ar fi acidul folic si vitamina A, vitamina B6, vitamina C și diferiți antioxidanți care previn neuronale sau tulburări cognitive.
și potasiu găsit în spanac este foarte important pentru creșterea fluxului sanguin către creier , care potențează procesul de bază cum ar fi memoria sau concentrarea
De asemenea, descoperiți: 7 alimente care vă ajută să vă consolidați funcția creierului
2. Spanacul este bun pentru vedere
Spanacul este o sursa excelenta de beta-caroten, luteina si xanten-, trei tipuri de antioxidanți foarte benefice pentru ochi.
Beta-caroten, de exemplu, va crește potențial dacă ne consumăm în acest caz, spanac fiert si nu in mod natural.
, pe de altă parte, și ca o curiozitate, continut ridicat de vitamina a, de asemenea, ajută la tratarea ochilor musculare, precum și inflamații sau iritații asociate cu alergii
3. ferme Spanac favorizează
musculatură Dacă aveți de gând să piardă în greutate în mod corespunzător și doriți să evitați sagging mușchii, nu ezitați să mănânce spanac 7 zile pe săptămână, în salate, în unele piureuri legume sau preferați.
spanac conține un element cunoscut sub numele de „C0-Q102“, un tip de antioxidant care ajuta la construirea musculare prin hrănirea lor de sânge și de minerale bogat in oxigen, adecvat garantează rezistența lor
4. Spanac împotriva osteoporozei
Spanacul este o sursa buna de vitamina K.
Aceasta vitamina, nu atât de bine cunoscute de către publicul larg, este foarte important, deoarece ne ajută să ne „amintim“ calciul din matricea os, ceea ce duce la mineralizarea scheletului, inclusiv dinții și unghiile.
în afară de aceasta, poate știți, de asemenea, că spanacul sunt bogate în mangan, cupru, magneziu, zinc și fosfor
Citiți de asemenea: 7 sfaturi pentru protejarea oaselor și prevenirea osteoporozei
5. Spanacul promovează metabolismul
Nu pierdeți acest articol. Cele mai bune exerciții pentru a pierde greutatea
Toți nutriționiștii recomandă includerea spanacului în dieta noastră.
Cantitatea de proteine din spanac este impresionantă . În plus, acestea sunt ușor de digerat și au un impact foarte pozitiv asupra metabolismului nostru, așa cum l-au accelera.
- Această energie internă furnizată de spanac stimulează toate sistemele noastre de a lucra la un nivel optim.
- În în plus, trebuie să ne amintim de asemenea că este o mâncare sărată și că, prin urmare, este ideal să ne ajutăm să pierdem în greutate.
6. Spanac prevenirea aterosclerozei
Ateroscleroza este cauzată de rigidizarea arterelor.
Această boală tăcută, dar gravă este una dintre cele mai grave dușmani în rândul populației.
Dacă vom mânca în mod regulat spanac fiecare zile, vom beneficia de un pigment numit luteina, foarte potrivit pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
cu luteină, putem reduce colesterolul si alte depozite de grăsime prezent în vasele de sânge
7. Spanac preveni inflamația
Spanac sunt bogate în compuși anti-inflamatorii si antioxidanti , foarte indicat pentru prevenirea și tratamentul inflamației în tot corpul.
După cum știm deja , inflamația este foarte periculos pentru inima si este asociat cu condiții fel de comune ca guta sau artrita
Înainte de a încheia, de a descoperi prea. suc de spanac, morcovi, mere si fenicul pentru a stimula energia
În concluzie, după cum puteți vedea, beneficiile spanacului sunt multe și interesante. Merită să facem puțin efort și să ne jucăm cu imaginația noastră pentru a le consuma o dată pe zi.
Un mic mâner este suficient pentru a avea o sănătate a fierului. Ce ai începe?
10 beneficii de spanac pe care nu le cunoașteți
5 Alimente pentru a preveni osteoartrita recomandat
V- știți că o dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea inflamației și durerii asociate cu osteoartrita? Deși este o boală cronică, ea își poate depăși simptomele. Articulațiile sunt situate la capătul osos al corpului și sunt responsabile pentru protejarea condililor. Acestea joacă un rol fundamental în mișcarea capetelor inferioare și superioare.
Cât timp trebuie să te plimbi în fiecare zi pentru a pierde în greutate?
Peisajul merge și parcuri sa schimbat în ultimii ani. Dacă acestea sunt dragoste cuplurile care au dominat înainte, acum personajele principale sunt Jogger-sE-s. acest lucru se datorează faptului că gradul de recunoaștere a sedentarismul daunelor a crescut și este foarte incompatibil cu stare bună de sănătate și de fitness.
