7 Tipuri de meditație și beneficiile sale
Deși suntem mulți Aspectul său de a ignora, există diferite tipuri de meditație bazate pe beneficiile pe care dorim să le atingă sau o parte a ființei noastre pe care vrem să vindece.
stres, anxietate și lipsa de cunoștințe cu privire la gestionează emoțiile noastre a permis multora dintre noi-sale practicarea unor tipuri existente de meditatie.
Deși atunci când vorbim despre meditație nu știm identifica diferitele sale variante, este sigur că este pozitiv să cunoască ordinea știu care practică potrivește cel mai bine ceea ce dorim sa obtinem
Citiți. beneficiile emoționale de yoga
pentru acest motiv, astăzi vrem să vă lumineze pe diferitele tipuri de meditații Meditația
Meditația sunetului primar
Meditația sunetului primordial se bazează pe mantra . Dar, ce este o mantra? Un sunet, un cuvânt sau o expresie care se repetă și care să stârnească spiritul nostru.
O mantra este, de exemplu, clasic „ommmm, ommmm“. Practica previne preluarea gândurile care ne abat atenția de la momentul prezent.
Deși putem crede că mantrele sunt sunete la întâmplare, este sigur că acestea sunt toate sunetele sacre, și au ceea ce înseamnă încă din cele mai vechi timpuri.
meditației sunetul primordial păstrează zgomotul minții cauze ne abatem calm.
2. Vipassana
meditație Vipassana este, de asemenea, cunoscut sub numele de " Insight Meditație " (meditație internalizare).
Această practică este mult centrat pe respirație nazală și identificarea gânduri și emoții , observând fără a exprima judecata.
Acest tip de meditație ne ajută vezi lucrurile așa cum sunt și nu pe măsură ce le dorim. deschide ochii și ne permite să înțelegem ce se întâmplă în mediul nostru.
3. Zazen meditație
The Zazen meditație, de asemenea, cunoscut sub numele de Zen, se concentrează pe respirație, dar cu o diferență cheie: nu se concentreze atenția asupra nasului, dar mișcarea burta
. pentru acest tip de postura de meditație ar trebui să fie drepte, strict, bărbia ușor în jos și mâinile pe burtă.
meditație Zazen ne învață să vedem gândurile care trec prin mintea noastră , unul după altul, observându-i să le elibereze mai târziu.
4. Metta Meditația
The Metta meditație, de asemenea, cunoscut sub numele de Amor binevoitor, derivă din budismul tibetan un mod de a medita și binefăcătorul compasiune
Nu pierde :. Oricare ar fi momentul tău prezent, acceptez- -l ca și cum ați fi selectat
cu această meditație învățăm să empatiza mai mult cu celălalt ne confruntăm cu viața cu mai multă pozitivitate și învățăm să ne acceptăm ca pe noi înșine că altele.
persoane cu auto-determinare scăzută, perfecționist autocritică și poate lua o mulțime de beneficii de acest tip de meditație.
5. Kundalini Meditația
Meditația Kundalini are ca obiectiv fundamental pentru a trezi spiritul nostru. Prin mantre și imnuri încearcă să acceseze mintea subconștientă.
Acest tip de meditație se concentrează foarte mult pe coloanei vertebrale. Energia Kundalini se găsește în partea de jos.
Când, , prin mantre și imnuri noi să eliberăm această energie, care se află în coloana noastră atunci ajungem să ne trezim și dacă mergem puțin mai departe putem ajunge la iluminarea menționată.
6. Meditația Chakra
Conform hindușii, avem 6 chakre, care sunt nimic mai mult decât de centre de energie pe tot corpul
Citiți. Magia mandale pentru a scapa de stres
Acest tip de meditație se concentrează pe sunetele, dispunerea mâinilor, vizualizarea și concentrându-se pe fiecare chakra ne va lua pentru a conecta corpul fizic cu emoțional.
7. Meditația Tonglen
Ultima dintre meditațiile despre care vom vorbi este Tonglen. Ne ajută să ne conectăm cu ceea ce ne face să suferim, să acceptăm durerea și să ne eliberăm de ea.
Tindem să fugim de tot ce considerăm negativ, ceea ce ne face să suferim. Cu toate acestea, acest lucru doar agravează situația.
Pentru a face acest lucru, acest tip de meditație vă permite să lupte eficient împotriva acestor circumstanțe dificile, atât prezente în viața noastră.
Meditația Tonglen ne ajută să abandoneze negativitate a fi compasiune și empatică . Pe lângă meditație, veți găsi, de asemenea, o atenție deosebită respirației.
Ați încercat vreodată vreunul dintre aceste tipuri de meditații sau multe dintre ele? În timp ce toate sunt pozitive, unele se concentrează mai mult pe anumite elemente decât altele
Alegeți ceea ce doriți și ce trebuie să vă vindecați
4 Fructe anticarcinogenică pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
Fructele sunt printre cele mai gustoase alimente care natura ne poate da și toate sunt pline de beneficii pentru corpul nostru. Ei ne aduc vitamine și minerale pe care corpul nostru are nevoie sa fie in stare de sanatate perfecta . Unii chiar merg mai departe și luptă împotriva uneia dintre cele mai sensibile boli: cancer.
Consecințele lipsei de somn (mai puțin de 8 ore pe noapte)
Aveți dificultăți de somn? Timpul de somn este mai mic de 8 ore pe noapte? Dacă este cazul dvs., trebuie să știți că sănătatea dumneavoastră este în pericol și probabil să aibă consecințe pe termen scurt sau lung. De sute de ani, calitatea somnului a fost legată de multe aspecte ale sănătății, deoarece Tocmai în timpul somnului organismul se regenera.
