Nu pot dormi din cauza sforăitului sau soțul dumneavoastră?
sunetele neplăcute ale sforăit apar atunci când o obstrucție mică împiedică trecerea aerului în partea din spate a gurii și a nasului.
sforăitul nu este considerat un boala sau ceva care prezintă un risc pentru sănătate, dar există dovezi că aceasta poate afecta calitatea somnului a persoanei în cauză.
Dacă sforăitul întrerup adesea somnul și nu puteți pentru a vă odihni în mod corespunzător, căile de atac pe care le vom vorbi, cu siguranță vă interesează.
Deși problema sforăitului este foarte comună, ea a devenit unul dintre principalele motive pentru discordia c onjugales și familie.
Acesta este motivul pentru care vă oferim astăzi cele mai bune sfaturi si remedii pentru a evita sforăitului , care întrerup somnul.
Recomandări pentru evitarea sau reducerea sforăitului
- Înainte de somn, evita de alcool, droguri, cafea, sau alimente grele pentru a digera.
Acești factori crește probabilitatea de sforait si poate agrava in mod semnificativ problemele sforait . De fapt, alcoolul provoacă mușchii gâtului să se relaxeze excesiv și acest lucru provoacă sforăit .
Alimentele excesive cu calorii determină obstrucția căilor respiratorii și ridică diafragma, ceea ce crește și riscul de sforăit - Schimbați frecvent colile de pat . Păstrarea prea lung aceleași foi de poate crea un loc de joacă perfect pentru acarieni și alți factori alergeni.
Acestea pot produce congestie nazală, interfera cu respirația și astfel cauzează sforăitul . - dormi pe partea ta. , deoarece dormit pe spate creează un suport al limbii și palatului în gât, blocând alimentarea cu aer de respirație și împiedică .
Un truc bun pentru a învăța să dormi pe o parte este de a plasa o minge de tenis pe spate, sub pijamale. Deci, de fiecare dată când veți dori să pună pe spate în somn, mingea te va împiedica și preveni. - Lupta alergii. Dacă suferă frecvent de alergii sau de congestie nazală, acest lucru poate fi cauza sforăitului dvs.
Pentru a le combate, idealul este atunci să utilizați un decongestionant sau un antihistaminic pentru a evita o criză alergică și să doarmă mai bine. Cu toate acestea, aceste medicamente ar trebui utilizate numai cu suport medical și nu pot fi ingerate continuu - Evitați supraponderiul . Obezitatea și excesul de greutate măresc riscul de sforăit. Acest lucru se explică prin faptul că greutatea corporală se bazează pe căile respiratorii și împiedică respirația.
Dacă suferiți de supraponderal, vă sfătuim să începeți căutarea de soluții pentru a elimina acele kilograme in plus pentru a lupta sforăit și de a îmbunătăți starea generala de sanatate. - este recomandabil să dormi cu o pernă pentru a ține deschide gât conductei noastre de aer și, astfel, a preveni sforaitul.
acasă căi de atac pentru a lupta împotriva sforăitului
gargară mentă
menta este un remediu excelent pentru a combate sforăit atunci când acestea sunt cauzate de răceli sau alergii .
pentru a face acest lucru, pur și simplu adăugați o picătură de ulei esențial de mentă într-un pahar apă rece și de a face gargles dvs. cu amestecul rezultat.
Strada si ulei de masline
Acest remediu excelent este ideal pentru decongestionarea căilor respiratorii și pentru a preveni zumzetul enervant
Pentru a face acest lucru, distrugeți pur și simplu 50 de grame de stradă și adăugați-le într-un borcan cu ulei de măsline.
Lăsați maceratul timp de 14 zile și apoi aplicați amestecul cu masaje ușoare pe nas, si gatul in fiecare seara inainte de a merge la culcare.
Lemon and Honey
Sucul de lămâie și mierea sunt doi aliați buni pentru prevenirea și combaterea deranjamentului sforăitului , ajutând la reducerea secreții care împiedică căile respiratorii și astfel facilitează respirația.
Pentru a pregăti acest remediu, este ușor: stoarceți o lămâie proaspătă într-un pahar și adăugați trei lingurițe de miere. Se amestecă ingredientele bine și se bea înainte de culcare.
Cum de a lupta împotriva acidității în corpul dumneavoastră?
Dacă începem să analizăm produsele pe care le consumăm în fiecare zi, ne dăm seama că majoritatea, ele au un efect acidifiant asupra organismului nostru. Aceasta înseamnă că, atunci când acestea intră în organism, acestea au un efect negativ, care ar trebui să ne alarma. , deoarece acest lucru este ceva care ne poate face capabil de a dezvolta o mulțime de boli grave.
Sucul de mere, de lămâie și de grapefruit să scadă
Acest suc delicios de mere, lămâie și grapefruit vă va fi foarte util pentru a scădea zilnic . Este un supliment simplu pe care trebuie să-l adăugăm în dieta noastră pentru a ne simți plin și pentru a lupta împotriva reținerii apei. Cu această băutură naturală, puteți supraviețui mai presus de toate pe care tinde să se acumuleze la nivelul buricului Dacă suntem obișnuiți și ne obișnuiam să-l mâncăm la micul dejun sau după masa principală, după două săptămâni, rezultatele vor fi Amintiți-vă să aveți o dietă variată și echilibrată, și luptați cât mai sedentar cu putință.
