5 Alimente albe dăunătoare sănătății
Știați că 5 dintre alimentele albe pe care le consumați în mod regulat sunt de fapt foarte grave pentru sănătatea dumneavoastră? Sare de masă, zahăr alb, lapte de vacă, făină rafinată și margarină sunt aceste produse dăunătoare.
În acest articol vom explica de ce sunt atât de periculoase și vă vom oferi câteva alternative sănătoase pentru a îmbunătăți calitatea vieții pe care trece alimente greșit pentru sănătatea ta.
sare de masă
în general, se referă la sarea ca un termen generic, dar este foarte important să se diferențieze între tipuri de sare există. În același mod în care există un zahăr alb și un zahăr brun, există o sare rafinată și o sare completă. Sarea rafinată este adesea cunoscută sub denumirea de sare de masă și constă din clorură de sodiu procesată, fără alți nutrienți. Adesea conține aditivi, cum ar fi anticoagulante.
Nu numai că este o alimente nesănătoasă, dar poate deteriora și corpul dacă îl consumați în mod regulat și pe termen lung. În schimb, sarea integrată conține toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru că nu este rafinată. Cel mai cunoscut și mai puțin costisitoare este sarea de mare, dar sunt multe altele (sarea de Himalaya, sare celtice, etc).
zahăr alb
de zahăr alb aduce nici un nutrient și mulți nutriționiști îl consideră deja o hrană otrăvitoare. Conține așa-numitele calorii goale, care contribuie la creșterea în greutate și pot declanșa dezvoltarea diabetului de tip 2 și deteriorarea dinților . în plus, zahăr alb acidifică sângele nostru și noi demineralizata, acesta fură literalmente mineralele noastre, cum ar fi calciul, slăbind astfel dintii si oasele noastre.
pentru a nu opri consumul de alimente dulci o puteți înlocui cu zahăr brun, miere, zahăr din trestie, melasă de cereale sau siropuri naturale de fructe
Lapte de vacă
Mulți nutriționiști sfătuiesc împotriva consumului o dată primele luni de viață. Potrivit acestora, corpul nostru pierde în acest moment așa-numita enzima lactază care ne permite să digerăm lactoza în mod corespunzător. Alți experți spun că corpul nostru nu poate asimila laptele matern decât cel al altor animale. Conform acestei teorii, o mare parte a populației este intolerantă la lactoză, dar consumul repetat ani de la această hrană ar face corpul să nu arate semne mai evidente ale acestei intoleranțe.
Deși este o hrană foarte completă, laptele nu conține fibre, fier și vitamina C.
este, de asemenea, legată de boli cum ar fi aciditatea gastrică, bolile inflamatorii, anemia, bolile cardiovasculare și supraponderali.
Conform unor studii, laptele crește riscul de apariție a cancerului. Prostate, ovariene sau limfom
Alternativa cea mai naturală este băuturile vegetale obținute din ovăz, orez, speltă, migdale etc. Există, de asemenea, lapte și lapte fără lactoză de la alte animale, care sunt mai ușor de digerat și mai puțin dăunători.
Făină rafinată
În fiecare zi avem alimente mai rafinate pe plăcile noastre, dar este important să știți că acele cereale care și-au pierdut fibrele au pierdut, de asemenea, o mare parte din valoarea nutritivă a acestora
Făină rafinată, spre deosebire de făină integrală, agrava constipatia, cresterea retentiei de apa si contribuie la supraponderale. În plus, ele cresc riscul de a dezvolta cancer de colon , deoarece acest organ are nevoie de un aport ridicat de fibre pentru a rămâne sănătos.
În această categorie sunt incluse toate cerealele și făina, dar și derivații lor obișnuiți găsiți în meniurile zilnice: paste, pâine, produse de patiserie, aluat, plăcinte etc.
Margarină
În timp ce untul este un aliment natural care vine de la vaca a fost o parte a dietei umane de-a lungul secolelor, margarina este o creație artificială din ultimii ani bazată pe uleiuri vegetale de calitate dubioasă , care fac obiectul diferitelor procese, în pentru a le conferi o textura solida. Uleiurile sunt albite până la o culoare galben pal și sunt îmbogățite în gust și conservanți. În plus, toate vitaminele pe care le poate aduce margarina au fost adăugate în mod artificial.
Margarina este la fel de mult, dacă nu mai calorică decât untul și conține grăsimi trans, care sunt foarte dăunătoare organismului nostru. De asemenea, crește riscul de a suferi de boli cardiace coronariene. Margarina nu trebuie să conțină în mod teoretic colesterol, deoarece este de origine vegetală, dar grăsimile trans care sunt adăugate sunt responsabile de creșterea nivelului de colesterol rău .
12 Lucruri pe care le experienta, ca rezultat al vitaminei D
Vitamina D este un nutrient solubil in grasimi, care, în combinație cu alte vitamine si minerale, ajută la reglarea funcționării sistemelor cheie ale corpului. Acesta este obținut în mod natural prin expunerea lumina soarelui, deși se găsește și în alimente și suplimente. Se remarcă ca fiind esențială pentru absorbția calciului și a fosforului , două minerale care mențin oasele și dinti solizi.
De ce mă trezesc la ora 3 dimineața și nu pot dormi?
Trezită la 3 dimineața, sau chiar puțin mai târziu este ceva relativ comun o explicație mistică sau supranaturală, aceasta este de fapt o problemă foarte frecvente asociate cu modificări ale somnului, care sunt din cauza anxietate. cu toate acestea, este un fenomen care necesită o explicație pentru pentru a putea să o înțelegem mai bine și astfel să o facem față.
