10 Motive pentru a mânca conopidă

10 Motive pentru a mânca conopidă

Prin consumul de conopidă flori aducem corpului nostru o cantitate mare de nutrienți printre care găsim fibrele. Contribuția lor mare ne ajută la eliminarea toxinelor si a imbunatati sanatatea noastra.

Iti place sa mananci conopida sau faci în loc de cei care nu apreciază deloc gustul?

Dacă cazul dumneavoastră este de a în al doilea rând, trebuie să știi că cruciferelor este umplut cu vitamine B (B1, B2, B3, B6 si acid folic), C, K și E

în plus, furnizează minerale vitale cum ar fi calciu , magneziu, fosfor și mangan și este o sursă majoră de proteine ​​vegetale.

cantitatea de grăsime conține este minimă și aportul de proteine, fibre esențiale și omega 3 ulei este foarte puternic .

Pentru toate cele de mai sus, mânca conopidă menține în mod regulat corpul sanatos si puternic.

  1. conopidă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

vitamina K veți obține de la consumul de varză - floarea are proprietăți antiinflamatorii care îmbunătățesc circulația sângelui dvs.

Astfel, evitați acumularea de lipide în sânge, ceva care ar putea deriva la probleme cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza.

care conține Sulforafanul conopida este un mare ajutor atunci când doriți c "este de a îmbunătăți nivelul tensiunii arteriale

2. Tulburări de stomac

După cum sa menționat mai înainte, conopida este bogată în fibre dietetice. Este un mare ajutor pentru digestie și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Pe de altă parte, ea conține sulforafan protejează mucoasa stomacului și o face mai rezistent la formarea bacteriilor maligne.

Dacă adăugați la conținutul său de izotiocianați, veți vedea că consumul de conopida este un mod excelent de a reduce riscul de a suferi de ulcere gastrice și cancer de colon

De asemenea, citiți: 5 suc pentru a deflama stomacul și pentru a evita

3 gaz. Lupta împotriva

sulforaphane Cancer și izotiocianați conțin elemente și antiestrogeni care inhibă creșterea celulelor canceroase quimiopréventifs.

Acest lucru face mai ușor să se confrunte cu cancer de fapt, și să monitorizeze progresul acesteia.

în cazul în care această boală nu este prezentă în viața ta, dar sunteți îngrijorat, ar trebui să știți că mănâncă conopidă previne apariția anumitor tipuri de cancer, cum ar fi acest lucru:

  • Lung
  • vezicii urinare
  • Sânii
  • Prostate
  • Ovarian
  • Cervix

4. Împiedică Degenerarea maculei

Pentru conținutul său ridicat de vitamina C si antioxidanti, conopida pot fi eficiente in reducerea riscului de degenerare maculară vârstei proprii care, în unele cazuri, provoacă orbirea.

Sulforafanul, în plus, ajută să protejeze țesuturile retinei de deteriorarea cauzată de stresul oxidativ . Prin urmare, în mare măsură se împiedică afectarea vizuală și alte boli oculare, cum ar fi cataracta.

5. El luptă împotriva daunelor cauzate de radiațiile ultraviolete

Sulforafanul conopida este un mare ajutor atunci când doriți pentru a proteja pielea de daune care cauzează radiații ultraviolete. Apăra problemele corpului cum ar fi:

  • inflamație
  • cancer de piele induse de UV
  • înroșire a pielii ca urmare a crescut de sânge în capilarele
  • deteriorarea celulelor

Este important ca, pe lângă consumul acestei legume, ar trebui să fiți foarte atent cu privire la expunerea la soare. Amintiți-vă că trebuie să aplicați protecție solară și să nu vă expuneți pentru mai multe ore.

6. tulburări neurodegenerative

Un alt motiv pentru a mânca conopidă este că sulforafan activează enzimele de detoxifiere si ajuta creierul in tratamentul leziunilor neuronale cauzate de stres oxidativ si inflamatie.

Acest lucru înseamnă că boli precum Parkinson și Alzheimer vor fi mai puțin susceptibile de a vă afecta

7. El combate hipertensiunea arterială și colesterolul

Cu conopidă antioxidante și anti-inflamatorii arterele ramane sanatosi.

Acizii grași omega 3 și fibre ajută la reducerea colesterolului rau (LDL) Acest lucru este excepțional de bun dacă vă luptați cu probleme cardiace sau doriți să le evitați.

8. Ea ajunge la echilibrul de electroliți

Consumul de conopidă ajută la echilibrarea electroliților corpului . Cu acest, sistemul nervos efectuează transmiterea impulsurilor nervoase și contracții musculare corect.

Dacă sunteți o persoană care face unele sporturi este probabil că v-ați obișnuit să consumă cantități mari de băuturi energizante . Mulți oameni fac acest lucru pentru a avea mai mulți electroliți.

Problema este că aceste băuturi conțin, de asemenea, o mulțime de zaharuri de care nu aveți nevoie. O bună alternativă este să includeți mai multă conopidă în dieta dvs.

9. Sănătatea creierului și a celulelor

Fosforul găsit în conopidă este un mare ajutor în repararea membranelor celulare. Acestea sunt esențiale pentru funcționarea adecvată a creierului și a sistemului nervos

La rândul său, potasiul și vitamina B6 promovează sănătatea creierului și a neurotransmițătorilor . Acest lucru este foarte important dacă doriți ca creierul dvs. să fie atent și să funcționeze corect.

Vizitați acest articol: 9 efectele exercițiilor fizice asupra creierului

10. Consumul de cafea Control diabet zaharat

Datorită conținutului de vitamina C și potasiu, consumul constant de conopidă va contribui la reducerea riscului de apariție a diabetului. Aceste două elemente reglează metabolismul glucozei din sânge și.

Când nivelul de potasiu sunt mici, glucoza poate crește și să fie o amenințare majoră, dacă aveți diabet zaharat.

Din acest motiv, este că mâncați suficiente alimente care vă mențin nivelul stabil de potasiu


ÎNvață să meditezi în timp ce mersi și să elimini emoțiile negative

ÎNvață să meditezi în timp ce mersi și să elimini emoțiile negative

Când te plimbi, doar „curge“. De fapt, nu numai că reușești să pierde excesul de greutate, dar vă va ușura, de asemenea, preocupările de zi cu zi pe care un prizonier de stres fac. pentru a realiza o stare profundă de relaxare și de a promova un catharsis emoțional autentic cu acest tip de exercițiu, ne recomanda a învăța să mediteze în timp ce mergi.

(Obiceiuri bune)

Exerciții recomandate pentru a pierde greutate

Exerciții recomandate pentru a pierde greutate

ÎN prezent, pierderea in greutate a devenit un obiectiv comun. In jurul lumii, oamenii încearcă să-și piardă greutatea lor in exces, de obicei, din motive estetice, dar este o problemă de sănătate. Cu toate acestea, scăderea în greutate poate fi foarte dificilă, mai ales atunci când este nevoie de mult efort pentru a ajunge acolo, este pentru acest lucru Căutăm mereu metode simple și eficiente.

(Obiceiuri bune)