8 Beneficii de conopidă
Conopida aparține familiei de legume crucifere, cum ar fi broccoli si alte soiuri de varză.
Mulți nu îndrăznesc să consume din cauza reputației de rău a, datorită mirosurilor pe care le eliberează și a inflamației pe care o produce în burtă.
Totuși, este o legumă care merită puțină atenție în dieta zilnică din cauza unei din punct de vedere nutrițional, este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți puternici care îmbunătățesc sănătatea.
În afară de aceasta, este vorba despre un aliment multifuncțional, care poate fi ușor integrat în salate, supe crema si alte feluri de mâncare.
Dacă sunteți printre cei care au pus pe partea conopidă, citiți acest articol pentru a descoperi cele 8 beneficiile pe care le aduce organismului.
1. Acesta protejează sănătatea inimii
Conopida conține o substanță numită sulforafan, care imbunatateste tensiunea arteriala si functia renala.
Acest compus este legat de îmbunătățirea metilare ADN-ului, care este cheia pentru buna funcționare a celulelor și pentru exprimarea genelor, în special în partea interioară a arterelor.
Pe de altă parte, furnizează o fitochemică denumită alicină care reduce nivelurile de colesterol și riscul de accident vascular cerebral.
Nu uitați să citiți: Remediu pentru tratarea arterelor inflamate și a inflamației
2. Îmbunătățește sănătatea creierului
Conținutul său ridicat de dealuri, un tip de vitamină B, îl face un aliat al sănătății și dezvoltării creierului.
Consumul de conopidă în timpul sarcinii are multe virtuți pentru activitatea creierului, în special pentru funcția cognitivă și memorie
De fapt, adulții care o consumă frecvent sunt protejați împotriva deteriorării vârstei și a toxinelor.
3. Este diuretic și purificator
Un procent mare din componentele acestei legume este apa, deși conține și potasiu și unele sodiu.
Are un efect diuretic asupra corpului, care promovează eliminarea lichidelor reținute în țesuturi.
De asemenea, calitatea este buna pentru persoanele care au hipertensiune arterială, deoarece controalele de conopidă în timp ce creșterea producției de urină.
De asemenea, are calități de purificare, care stimulează eliminarea toxine și substanțe acumulate, cum ar fi acid uric sau uree, printre altele
4. Este bine pentru femeile gravide
Consumul de conopida este bun pentru femeile gravide, deoarece este o sursă importantă de acid folic (B9), un nutrient necesar pentru buna dezvoltare a fatului.
Folatele participă la producerea de celule roșii și albe din sânge, la sinteza materialului genetic și la formarea de anticorpi care susțin sistemul imunitar. În mod similar, consumul acestuia este recomandat persoanelor care iau contraceptive orale deoarece reduceți prezența acidului folic
5. Acesta promovează digestia
conținutul său ridicat de fibre îi conferă proprietăți laxative, care îmbunătățesc digestia reducând în același timp constipație.
Fibrele sunt substanțe nutritive esențiale pentru a stimula peristaltismul intestinal și a elimina deșeurile reținute în sistem .
conopidă conține un compus numit Glucoraphanin, care are grijă de stomac și intestine la boli grave, precum cancerul si ulcere.
6. Este anti-cancer
Sulforaphane, un compus de sulf conținut în cantități mari, are capacitatea de a elimina celulele mama de mai multe tipuri de cancer.
conopidei ar putea ajuta astfel întârziere mărirea tumorii
si unii experti cred ca poate fi esentiala pentru controlul bolii Alti compusi precum indoli si izotiocianati au aratat rezultate pozitive in prevenirea si tratarea cancerelor, cum ar fi:
Cancerul de colon
- Cancerul de prostată
- Cancerul vezicii urinare
- Cancerul colonului
- Cancerul de ficat
- Cancerul pulmonar
- 7. Aceasta permite pierderea in greutate
Cu conținut caloric redus și valoarea sa nutritivă,
conopida este un aliat mare pentru cei care încearcă să slim jos. fibrele sale se extind senzație satietate și ajută la controlul tulburărilor de alimentație, cum ar fi nevoia de a mânca calorii.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 7 arzătoare de grăsime puternice pentru o pierdere în greutate sănătoasă
8. Este bun pentru piele
Numarul mare de antioxidanti si substante nutritive ajuta la mentinerea pielii frumoase si sanatoase.
Consumul de conopida stimuleaza regenerarea celulara si inhiba daunele provocate de radicali liber
, principalele declanșatoare ale îmbătrânirii premature. După cum se poate vedea, chiar dacă aceasta nu pare a fi cel mai bun legume, dar aceasta este o bună sursă de nutrienți care pot fi savurate.
Căutare mai multe rețete pentru gătit și mâncați cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a profita de proprietățile sale!
Cel mai bun suc pentru a bea jeun
Failure începeți ziua cu energie, vitalitate și o stare bună este un act de medicină preventivă, care ne permite să menținem sănătatea bună. Din acest motiv propunem să începeți ziua cu un suc natural sau cu smântână care vă va oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a ajunge acolo.
ȘTiți toate beneficiile de suc de roșii în dimineața?
Noi am vorbit adesea pentru a vă beneficiile un pahar de apa cu lamaie trezindu , sau virtuți o lingură de ulei de măsline cu câteva picături de suc de lămâie în dimineața. Dar știați că suc de roșii de asemenea, este excelent pentru a trezi organizația noastră? C este o alternativă suplimentară care vă va permite să primiți o doză bună de vitamine și minerale, un cocktail ideal pentru a vă întări corpul și pentru a începe ziua cu energia maximă.
