Cum de a găsi un somn odihnitor?
De multe ori ne trezim cu sentimentul de a nu avea toate odihnit, chiar dacă ne-am dus la culcare foarte obosit și cu o mare dorință de a recupera energia pierdută prin agitația de zi cu zi de lucru, și este foarte frustrant să cred că oboseala este încă acolo, intacte.
cel mai rău care poate se întâmplă este că această situație va deveni tot mai frecvente, iar apoi a devenit o problemă de sănătate reală ... a fost atunci că nu se simte foarte frumos să fie foarte iritabil și capricios cu toată lumea doar pentru că " nu putem dormi
Deoarece nimeni nu este responsabil pentru ceea ce se întâmplă cu noi, este mai bine să găsim o soluție bună pentru a îmbunătăți această situație neplăcută. Acesta este motivul pentru care este foarte important să se acorde o atenție la următoarele sfaturi pentru a ne ajuta să atingă restul perfectă.
Sfaturi pentru a dormi mai bine
- Primul lucru de făcut este de a respecta orarele de somn fixe , care trebuie să meargă în pat în fiecare zi în același timp și să facă tot posibilul pentru a putea dormi cel puțin șapte ore pe noapte. În acest fel corpul tau se va obisnui si va deveni mult mai ușor de a adormi, să fie plin de vitalitate a doua zi și a începe o nouă zi, cu mai multă energie.
- Un alt truc bun pentru s „adormit mai repede cu somn profund, odihnitor, este să ia un duș fierbinte jumătate de oră înainte de culcare. apa caldă ajută să se relaxeze mușchii și elimină toate aceste tensiuni acumulate în timpul zilei de lucru și va fi mult mai relaxat.
- o casa bunicile cura ai auzit de multe ori este de a lua un pahar de lapte cald cu o lingura de miere. Acest truc este cu adevărat eficient, dar nu este recomandat pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, care se va simți umflate și grele, care ar putea perturba somnul lor.
- Persoanele cu această problemă ar trebui să evite bauturile cu cafeina, cum ar fi consumul de cafea, de exemplu. Dacă vă plac aceste băuturi pe care trebuie să le ia în dimineața și nu înainte de culcare, , deoarece cofeina este un stimulent și nu vă permite să cu adevărat de odihnă, este la fel de alcool.
- un alt lucru care poate afecta, de asemenea, o odihnă bună este de a face o masa mare, chiar înainte de a merge la culcare, este mai bine să mănânci ceva ușor, ca o salată și mănâncă cel puțin două ore înainte de culcare, . în acest fel, vei fi mult mai bine și de odihnă
- urmatorul pas in restul perfect de realizare este de a avea un pat bun, acest lucru ar trebui să fie un mediu fericit, nici prea moale, nici prea tare ; acesta trebuie să fie aceeași pentru perne, astfel încât organismul este perfect și nu simte nici un fel de echilibru disconfort, pentru a ajunge într-un somn odihnitor și numărul de ore necesare.
- Camera trebuie sa fie la temperatura normală , nici rece, nici cald , în care nu intră prea multă lumină și departe de zgomot, deoarece interferează cu somnul.
ÎNvață să meditezi în timp ce mersi și să elimini emoțiile negative
Când te plimbi, doar „curge“. De fapt, nu numai că reușești să pierde excesul de greutate, dar vă va ușura, de asemenea, preocupările de zi cu zi pe care un prizonier de stres fac. pentru a realiza o stare profundă de relaxare și de a promova un catharsis emoțional autentic cu acest tip de exercițiu, ne recomanda a învăța să mediteze în timp ce mergi.
Pe lângă faptul că este rău să te superi pe cineva sau pe sine, acest sentiment aduce o mulțime de probleme corpului nostru. Există o relație puternică între sentimentele noastre și modul în care trupul nostru răspunde la ele. In acest articol va fi capabil să realizeze mânia daune asupra sănătății și astfel să înceapă să evite să fie morocănos.
