8 Obiceiuri fizice care îmbunătățesc starea de spirit
Dacă faceți mici schimbări în rutina voastră fizică, puteți găsi efecte care sunt extrem de benefice pentru starea voastră emoțională.
Ca și cum ați primi bine sau rău știri afectează moralul dvs., orice schimbare fizică sau împrejurimile dvs. vă pot transforma emoțiile. Există studii psihologice care indică faptul că există o serie de obiceiuri fizice care vă pot îmbunătăți moralul și pot provoca emoții pozitive în tine.
1. Poziția energiei
Postura ta modifică compoziția hormonilor din sângele tău, care, desigur, îți afectează moralul.
Există diferiți hormoni care afectează starea ta de spirit. De exemplu, cortizolul este responsabil pentru reglarea nivelurilor de stres. Când acest hormon este activ în tine, te simți mai stresat. Pe de altă parte, testosteronul este considerat hormonul de încredere. De-a lungul acolo, în sânge, cu atât mai mult să te simți încrezător.
- Conform studiilor de către psihologul Amy Cuddy, atunci când luăm o poziție de putere, creste nivelul de testosteron si cortizol scade in
- Aceasta permite
să aibă suficientă încredere în sine pentru a obține ceea ce doriți
2. Contactul fizic Știați că oxitocina este hormonul sensibilității? Ei bine, acest hormon vă afectează starea emoțională.
Când nivelul de oxitocină crește, vă ajută să vă simțiți mai relaxați și mai calmi.
Acest hormon te face să te simți mai puțin receptiv la emoțiile negative și amenință elemente din jurul tau. oxitocina este eliberat mai repede atunci când există contact fizic între oameni, cum ar fi cuddling, strângere de mână, PATS pe spate si orgasme.
- Pe o scară mai mică, contactul cu obiecte fierbinți și moi vă ajută să eliberați oxitocina.
- 3. Smile
- Mușchii dvs. faciali vă afectează emoțiile la fel de mult ca și hormonii. Dacă aveți obiceiuri fizice, cum ar fi zâmbet, de multe ori observați că starea ta de spirit se va schimba în mod pozitiv.
Când zâmbești, creierul începe să vadă lucrurile dintr-o perspectivă mai pozitivă
și vă confruntați cu viață mai bună
- Atunci când vă încruntați, același lucru se întâmplă, dar într-un mod negativ, și chiar ceva care poate fi foarte distractiv nu pare deloc amuzant. 4. Stai în mișcare
- Ori de câte ori te gândești să faci exerciții, descoperi că nu ai timp să te înscrii la o sală de gimnastică, să te plimbi sau chiar să te antrenezi acasă? cum să uitați ideea că sportul este plictisitor. Există o mare varietate de opțiuni pe care le puteți încerca să găsiți o activitate care poate deveni unul dintre obiceiurile voastre fizice.
Pentru a vă ajuta să vă mențineți în mișcare,
puteți reduce tot este ca o scuză de a nu juca sporturi.
Purtarea de pantofi de sport la lucru când codul de îmbrăcăminte permite acest lucru poate fi, de asemenea, o opțiune. Aveți grijă de piele
- Pielea dvs. reflectă ceea ce se întâmplă în voi, atât înăuntru cât și în afară. Există multe probleme ale pielii care sunt generate de stres, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul Având un program de curățare și hidratare a pielii
- nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine, ci și că aveți un corp mai frumos.
Pe măsură ce îi acordați mai multă atenție, te vei simti mai fericit pentru ca vei sti ca faci asta pentru binele tau. Starea ta se va simți așa.
6. Cântați
- Cine a spus că să cânte, trebuie să aveți o voce bună și un ton bun? Tot ce ai nevoie este invidia. Dacă vă este rușine să mergeți la un karaoke, nu trebuie să o faceți. Doar cântând la duș sau doar atunci cand simti. Cântatul imbunatateste starea de spirit si ajuta creierul sa elibereze serotonina si triptofan, care sunt hormoni care afecteaza starea de spirit.
- Mai mult sa dovedit a ajuta la cresterea stimei de sine, la imbunatatirea memoriei si chiar la ameliorarea durerii.
7. Îmbunătățirea dieta
Probabil că aveți deja celebrul vechi spune: „Noi suntem ceea ce mancam“
- Este bine cunoscut faptul că
- oameni care au o dieta mai buna suferă tulburări mai puțin mentale și emoționale. cum ar fi:
Depresie
Anxietate
Schimbări de dispoziție Hiperactivitate
- Prin urmare, se recomandă să acordați mai multă atenție mâncării. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmați o dietă plictisitoare.
- Astăzi există o mare varietate de feluri de mâncare sănătoase și delicioase. Pregătește-te
- Dacă îți neglijezi aspectul, starea ta de spirit este probabil să fie rea. Este important să ținem seama de faptul că
- ne vedem și ceea ce proiectăm asupra altora.
Ia puțin timp să ai grijă de aspectul tău: te va ajuta să stai într-o stare bună
Amintește-ți că aspectul fizic este scrisoarea de intenție. Deci, este important ca aceasta să fie o reflectare adevărată a ceea ce se petrece în tine. Pe măsură ce se confruntă cu adversități cu un zâmbet și o atitudine pozitivă, toate bune. Va
Depinde de tine să se confrunte cu lucruri cel mai bun mod.
Se aplică aceste obiceiuri fizice și de a ajuta creierul nu te împiedica în gândurile negative Este mai bine să te concentrezi pe corpul tău pentru a-ți schimba spiritele
Gânduri de rugină generează anxietate
Guma Ruminant conduce la o grija extrema ca în general conduce la anxietate Dar de ce se întâmplă acest lucru? Unii oameni tind să transforme tot ce se întâmplă în capul lor. Ei se gândesc la ceea ce au spus, ce sa întâmplat, ce a fost bun sau ce nu sa întâmplat ... Citește și: Iartă-ți părinții, au făcut cele mai bune că ei ar putea Aceste gânduri de rumegătoare nu se concentrează doar pe trecut, ci și pe viitor.
7 Strategii de manipulare a persoanelor abuzive
De ce, după un asalt, ne întoarcem la persoana care ne-a abuzat? Răspunsul constă în diferitele strategii de manipulare pe care o folosește. Sunt foarte subtile și profită de acest moment de disperare care ne invadează. Una din cauza pe care suntem mai fragile decât oricând și mai manipulabilă A se vedea, de asemenea, :.
