5 Sfaturi pentru a preveni cancerul de colon

Potrivit datelor statistice, moartea a 40 000 de persoane pe an.

aceasta boala este foarte gravă, chiar dacă acesta este unul din cazurile de cancer care are cele mai bune prognosticul, când detectat în primele etape ale apariției sale .

în primul rând, noi trebuie să clarifice faptul că cancerul de colon, ca orice altă boală, nu poate fi prevenită 100%, deoarece este imposibil să se controleze toate variabilele care apar.

Cu toate acestea, menținerea bună calitate a vieții, și ca urmare a unei diete sanatoase, este posibil să se mențină stare bună de sănătate și să stai departe de aceasta boala.

în acest articol, vom da câteva sfaturi simple, care va tine pentru a preveni această boală pe cât posibil e.

Merită să le puneți în practică, atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât și pentru liniștea voastră.

Reguli nutriționale pentru prevenirea cancerului de colon

1. Au un aport de fibre bun

Cât de mult de fibre consumi pe zi?

De multe ori, din cauza ritmul nostru de viață, ne limităm pe noi înșine pentru a mânca mese preparate, sau vom mânca primul aliment care ne trece de mână atunci când deschidem frigider

Acesta este modul în care folosim feluri de mâncare gătite, alimente congelate sau toate alimentele care conțin o mulțime de grăsimi saturate, sare și făină rafinată. Cu toate acestea, corpul nostru se luptă pentru a digera.

De fapt, aceste alimente intoxica intestinele noastre și pentru a preveni ficatul să funcționeze corect, în timp ce îndeplinirea de colon nostru de elemente nocive pentru sănătate.

Prin urmare, este să fie conștienți de importanța fibre dietetice.

trebuie sa stiti ca este recomandat să consume 25 la 35 de grame de fibre pe zi.

Ia act de alimentele care nu trebuie ratat la dieta ta:

• cereale integrale
• Ovăz
• secara
• orez brun
• Făină completă
• Leguminoase Fructe
• Nuci legume verzi
• Unele legume, cum ar fi sfeclă roșie, morcov, vânătă, anghinare etc.

2. Eliminarea grăsimilor dăunătoare

După cum știți deja, există acizi grași care sunt buni pentru corpul nostru, cum ar fi cei din ulei de măsline sau din pește albastru, cum ar fi somonul.

ele fac parte dintr-una dintre cele mai bune sisteme din lume, care este dieta mediteraneană.

grăsime în carne roșie, dulciuri și produse de patiserie industriale, printre altele, sunt mari dusmani ai sanatatii noastre, si declanseaza cancerul de colon.

trebuie să știți că când vom consuma o mulțime de grăsime, avem nevoie pentru a crește producția noastră de acid biliar pentru a elimina.

Acest proces este mult vătămarea colonului și reprezintă un risc foarte important

3. Creșterea consumul de antioxidanti

Ce zici de a începe ziua cu o lingura de ulei de masline, cu câteva picături de suc de lămâie?

Dacă bei un pahar de apa calda cu lamaie, va veti simti, de asemenea, mult mai bine.

este o modalitate excepțională de a purifica organismul și a obține un cocktail puternic de antioxidanti .

să fie conștienți de importanța dietei noastre, si schimba drastic unele obiceiuri prin creșterea aportului de antioxidanți.

Aceste materiale ne permit să întărească apărarea naturale, prin combaterea radicalilor liberi, care sunt cauza cancerului.

fructe si legume care contin doze mari de Vitaminele A, C și E sunt ideale pentru obținerea unor cantități mari de antioxidanți.

Deci, vă recomandăm să includă următoarele alimente în dieta de zi cu zi:

• portocali și lămâi
• Papaya
• morcov
• căpșuni
• Blueberry
• Kiwi

4. Nu uitați acidul folic

Multe studii au arătat importanța consumului de acid folic pentru a preveni apariția cancerului de colon.

Acidul folic este, de asemenea, cunoscut ca vitamina B9.

Aceasta vitamina ajuta la consolidarea și de a îmbunătăți funcțiile tuturor celulelor care formeaza sistemul nostru digestiv, deoarece stomacul nostru de colon noastre.

Acesta optimizează funcționarea și protejează.

Nu ezitați să luați suplimente de această vitamină dacă credeți că este necesar.

Puteți consulta medicul dumneavoastră pentru al prescrie sau puteți să-l cumpărați direct în farmacii sau magazine

Cu toate acestea, puteți obține și acid folic prin dieta dvs.

Următoarele alimente vă vor ajuta:

• Suc de portocale proaspete și naturale
• Kale
• Spanac
• Broccoli
• Cardi
• Lentile
• sparanghel
• kale varză de Bruxelles
• Mazăre
• Alune
• urzica
• cartofi dulci
• Lawyer
• Melon
• Banana

5. Vitamina D

Potrivit oamenilor de știință și nutriționiști, posibilitatea de a dezvolta cancer de colon este mult mai mic dacă vom menține niveluri adecvate de vitamina D in corpul nostru.

Dacă vom suferi de un deficit din această substanță în organismul nostru, riscăm să contractăm multe boli, inclusiv cancerul de colon.

Principala problemă este că vitamina D nu este foarte abundentă în dieta

spuneți medicului dumneavoastră să comandați teste pentru a afla dacă trebuie sau nu să creșteți consumul de vitamină.

Dacă da, vă va oferi suplimente care vă vor interesa. . de mare ajutor pentru a depăși această deficiență,

cu toate acestea, puteți mânca, de asemenea, următoarele produse alimentare, dacă doriți să consolideze nivelul de vitamina D in mod natural:

• Expune-te la soare în mod regulat: nu fac la cele mai multe ore zile calde e (între 12h și 16h), și de a folosi o protecție solară.
• Mananca somon si sardine
• Mananca ficat de pui
• Bea lapte imbogatit cu vitamina D, pe care le puteți găsi în supermarket obișnuit .

5 Piureuri pentru a avea grijă de ficat și pancreas

Pentru a promova sănătatea ficatului și pancreasului este esențial pentru a avea o dieta buna, amintindu pentru a păstra un maxim de viață mai sănătos modele posibile. Avem nevoie de a că bolile hepatice, cum ar fi ficatul gras, sunt una dintre cele mai frecvente boli din populație. Un gest simplu cum ar fi creșterea consumului de fructe și legume proaspete este un mod minunat de a câștiga sănătate.

(Chitanțe)

O reteta delicioasa supa de munte

Ia-o masă care nu generează Prea multe inconveniente și, în plus, satisfacerea palatului nu trebuie să fie o provocare. Un exemplu? Această rețetă delicioasă și foarte ușor de preparat sub formă de supă de munte. Deși majoritatea preparatelor din supă necesită o mare atenție în selecția, prepararea și adăugarea de ingrediente, supa de munte este că toți acești pași sunt simplificați considerabil.

(Chitanțe)