8 Moduri de ardere a grasimii fara a pune un picior in sala de gimnastica
O dietă adaptată pentru slăbire și practica exercițiilor fizice regulate sunt cele mai bune metode de combatere a excesului de grăsime corporală.
Deși există multe alte metode și sfaturi pentru a ajunge acolo, aceste două obiceiuri sunt necesare pentru a obține o greutate stabilă fără a vă expune sănătatea.
Problema este că nu toată lumea are timp să meargă la clinică. sală de gimnastică, sau unii merg acolo, dar nu sunt obișnuiți în formare.
În plus, sarcinile multiple în timpul zilei, stresul și alți factori devin obstacole în a-și dedica timpul la formare. Activitatea fizică
Prin urmare, este important să faceți alte activități care , fără mașini sau formatori profesioniști, ajuta la arderea caloriilor zilnic.
Acțiunile zilnice sunt simple și permit pentru a reduce grăsimea fără mult efort
Interesați?
1. Scări în sus și în jos
S-a arătat că treptele în sus și în jos pot ajuta la arderea unei cantități semnificative de calorii.
Punerea în practică a acestui obicei, consumul de energie și corp firme fese, picioare și burtă.
de asemenea, în cazul în care efectuate în mod continuu, cel puțin 10 minute pe zi, rezultate incredibile pot fi atinse în câteva
De asemenea, oferă beneficii în sănătatea musculară, circulația sângelui și inimă.
Citește și: 8 obiceiuri proaste pentru sănătatea inimii
2. Dansuri
Iubitorii de dans își pot practica activitatea preferată pentru a activa corpul și a scădea în greutate
Această activitate, adesea plăcută, poate pierde până la 700 de calorii pe oră, în funcție de rata la care se merge
Dansul calmează stresul, activează metabolismul și este excelent pentru tonifierea abdomenului, picioarelor și feselor
3. Sleep Well
Un obicei la fel de simplu ca dormit bine este direct legat de capacitatea organismului de a scăpa de excesul de grăsime.
Oamenii care dorm mai puțin de 5½ ore tind să câștige masele corporale mai ușor și au mai multe dificultăți în scăderea în greutate, chiar dacă fac alte eforturi.
Pentru a avea o bună calitate a somnului, este necesar să se evite utilizarea ecranelor luminoase, precum și mese inimii și băuturi stimulatoare seara.
4. Faceți o plimbare
O plimbare în jurul blocului sau într-un parc din apropiere vă ajută să pierdeți până la trei ori mai multe calorii decât pierdeți atunci când vă așezați.
Plimbări Activarea rapidă a cheltuielilor cu energia, îmbunătățește rata de metabolizare și facilitează pierderea zilnică de calorii.
În plus, a face acest lucru după masă oferă beneficii pentru a digera mai bine produsele. Lucrările de uz casnic
Toate activitățile de uz casnic oferă beneficii bune pentru arderea grăsimilor fără a fi nevoie de exerciții fizice
Printre activitățile care
se mișcă întregul corp și se măresc cheltuielile cu energia, vom găsi următoarele: Salt
- aspirator vase de spalat
- se trece mopului
- cel mai interesant,
este că acestea nu sunt la fel de obositoare ca programele pregătirea sportivă 6. Jumping rope
Coarda de sărituri nu numai că ne amintește de copilăria noastră, dar ne permite și să ardem multă grăsime în timp ce ne distrăm.
. Intre 50 si 100 salturi posibil pentru a pierde pana la 100 de calorii, în funcție de viteza cu care vom practica
De fapt, dacă ne alterna mișcări, putem obține rezultate mai bune: a face o serie de salturi mici, face un alternând cele două picioare (piciorul clopoțelului) și terminați cu sărituri mai înalte.
Mai mult, pentru a petrece mai multă energie, faceți sări cu deplasări. Consumand apa cu lamaie post
Consumul de cald lamaie post apa este un obicei pe care mulți oameni, deoarece acestea oferă mai multe beneficii pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea.
Această băutură crește rata metabolismului,
si arde grasimile pe tot parcursul zilei.
în plus, având în vedere concentrația ridicată de substanțe nutritive, intareste sistemul imunitar, stimulează eliminarea toxinelor și previne apariția bolilor
Vezi și acest articol: Cum să pierdem în greutate în lună cu semințe de lamaie, ghimbir și chia? 8. Controlul caloriilor ingerate
Fără a deveni calorii ingerate obsedați fiecare apartament, este important să știm cât de multe alimente contin, pentru a evita consumul excesiv.
Se estimează că o persoană
nevoi între 2000 și 2500 de calorii în fiecare zi pentru munca corp in conditii optime.
Astfel, pentru a rămâne sub această medie facilitează pierderea de grăsime, deoarece organismul nu se străduiesc să ardă în exces. Doriți să începeți să ardeți grăsime? Puneți aceste sfaturi în practică în fiecare zi și
descoperiți că mersul la sala de gimnastică nu este esențial!
6 Alimente ușoare pe care le puteți mânca înainte de a dormi
ÎN căutarea unei greutăți sănătoase și echilibrate, mulți oameni se abțin să mănânce înainte de a dormi noaptea. că au o dorință puternică de a face acest lucru Deși este adevărat că în timpul perioadei de odihnă metabolismul este mai lent, nu este recomandabil să se culce în pat Acest lucru poate duce la supraalimentarea, tulburările de alimentație și, uneori, simptomele digestive care împiedică somnul restaurativ.
8 Legume bogate în proteine pentru a incorpora in dieta ta
Alimente bogate in proteine sunt foarte importante în-tou te-i regimului, deoarece acestea sunt implicate în funcțiile vitale pentru sănătatea fizică și mentală. Chiar dacă sunt necesare pentru bunăstarea organizației toți nutrienții proteine joacă un rol major în activitatea metabolică , secreția de hormoni și construirea și întărirea mușchilor și a oaselor.
