8 Moduri de a scapa de balonare abdominală, fără nici un exercițiu
suferiți de balonare abdominală și nu știi cum să scapi de această problemă, fără a fi nevoie să recurgă la exerciții?
aici vă oferim o serie de recomandări pentru a vă ajuta să scuti această condiție rapid și ușor.
1. Masajul de reducere a gazelor
Uneori balonarea de care suferim se datorează unei acumulări de gaze. Din fericire, în aceste cazuri, este posibil să se prevină cu un simplu masaj.
Cum?
- Tu vei masaj la zona ombilicului.
- Pune-patru degete de mai sus, pe orizontală .
- în nivelul principal, veți găsi exact în punctul dorit.
- , odată ce ați localizat, masaj pentru 2 sau 3 minute în direcția acelor de ceasornic.
- vei ști dacă o faci bine, deoarece producția de salivă ar trebui să intensifice
vă recomandăm să citiți. 9 sfaturi pentru a lua în mod natural și eficient grija de dintii lui
2. Masaj pentru a reduce retenția de lichide
Dacă sunteți în căutarea pentru a reduce cantitatea de lichid reținut în organism, care are un aspect umflat, încercați masaj.
Cum?
- În acest masaj o dată mai mult, luați butonul buric drept referință. Punctul pe care îl cauți este două degete sub
- Aplicați o presiune în această zonă și masați timp de 2 sau 3 minute în sensul acelor de ceasornic și înapoi.
3 . Masaj pentru a crește activitatea intestinală
Cu acest masaj pe care le prezentăm aici, vă va gestiona pentru a crește activitatea intestinului și pentru a evita constipatie, care poate provoca balonare abdominala.
Cum ?
- Aici, vă veți concentra pe zona de sub buric, cu 4 degete de dedesubt și veți face masaj timp de 2 sau 3 minute în sensul acelor de ceasornic și apoi înapoi. <
- Acest gest simplu va fi de mare ajutor pentru a promova peristaltismul.
- în plus față de ameliorarea constipație, va veni la umflarea în zona.
Bea apa de lamaie
DID bei un pahar de apa calda cu lamaie in fiecare dimineata, 15 sau 20 de minute înainte de micul dejun va ajuta să normaliza producția de suc gastric si ameliorarea simptomelor de arsuri la stomac.
Acesta este un soluție capabilă să anuleze burpurile și să prevină formarea de gaze în intestine. Mai mult decât atât, acest amestec este foarte bogat în vitamina C.
Uitați latte pentru micul dejun
Cafeaua albă la micul dejun este una dintre cele mai populare bauturi.
Cu toate acestea, dacă doriți să păstreze starea de sănătate a intestinului, ca cel mai bine ca ai alunga acest amestec și te întorci la alternative mai sănătoase.
Rețineți că lapte stimulează producția de suc gastric și crește aciditatea acestuia.
cafea are un efect similar cu cel al laptelui în stomac, și totuși efectul este tot mai rău.
Cum?
- Dacă nu se poate face fără rația produselor lactate dimineața, puteți înlocui laptele cu iaurt. Bacteriile din stomac vor putea digera alimente.
6. Nu bea alcool pe stomacul gol
Alcoolul stimulează producția de suc gastric.
Ei nu sunt bune în cazul în care stomacul este gol, deoarece acestea decelereze activitatea stomacului și a deteriora pereții În plus, dacă consumați frecvent alcool, trebuie să știți că este o băutură care ucide microflora stomacului și a intestinului.
Cel mai bine este să ai un aport moderat și întotdeauna cu ceva în stomac. 7. Inlatura grasimile din dieta ta
regulat Consumul de alimente grase este ceva ce trebuie evitate în toate cazurile.
Ar trebui să știi că alimentele grase, cum ar fi junk food și deserturi care conțin zahăr și alimente grele pentru a încetini digestia.
peste stomac are probleme cu digestia, mai produs de gaz.
Dacă doriți să evitați greutate și disconfort pe care aceste alimente pot provoca, vă recomandăm să optați pentru < .
un regim alimentar echilibrat, cu mai multe fructe si legume
corpul dumneavoastră vă va multumesc a se vedea, de asemenea:. aveţi grijă de ficatul mai consuma aceste alimente 8
8. Da alimente bogate in fibre, dar cu moderație
alimente bogate in fibre sunt recomandate, dar aveți grijă să nu supra-consum.
Adăugați cantitatea zilnică de fructe, legume, fructe de pădure și legume uscate, dar fără a cădea în exces.
în caz contrar,
excesul de fibre poate promova producția de gaze și distensie abdominală.
în plus, ele pot face dificilă funcționarea intestinului.
Acestea au treburile ca exercițiu?
Oameni la domiciliu, sau cei care lucrează la exterior, dar care curăță interiorul lor în timpul la sfarsitul saptamanii, nu au nici o scuza pentru ca nu fac activitate fizica, un studiu recent dezvaluind ca acest tip de sarcina nu se considera sport. Dacă v-ați întrebat vreodată dacă treburile casnice a constat dintr-o activitate fizică, vă rugăm să citiți acest articol pentru a rupe unele mituri, și să învețe ceva mai mult.
6 Exerciții de întindere pentru a practica zilnic
Corpul nostru este supus zi de zi la diferite niveluri de efort fizic, indiferent de activitate pe care exercită, o poziție de lucru în scaun sau o activitate sedentară nu constituie mai puțin efort pentru mușchii corpului nostru. the întindere , de asemenea, cunoscut sub numele de mușchi stretching, practică, în scopul de a crește și menține flexibilitatea .
