8 Motive pentru a dansa în fiecare zi
Dansul este una dintre activitățile cele mai plăcute pentru cei mai mulți oameni.
Nu este nevoie să fie un dansator profesionist pentru a experimenta plăcere și pentru a muta corpul tau, singur, cuplu sau grupul
Deoarece este un exercițiu cu multe beneficii pentru sănătate, considerăm acum că dansul este un sport pe care toți îl putem practica pentru a rămâne în formă, fie pentru fizice sau mentale
Pentru mulți oameni, este mult mai ușor să faci exerciții de muzică decât mișcările tradiționale pe mașinile din sala de gimnastică. folosit pentru a face ritualuri, pentru a sărbători și a exprima sentimente.
Astăzi,
dansul a devenit o terapie împotriva problemelor corpului, care servește pentru a controla emoțiile cuiva. În plus, nu există limită de vârstă și este posibil să adoptați un program zilnic sănătos pentru a vă bucura de toate avantajele acestei practici.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 8 motive bune pentru a iubi dansul și dansul mai regulat. Veți fi surprinși!
1. Dansul întărește mușchii
Fiecare dans implică activitatea grupurilor specifice de mușchi care se întăresc peste mișcările repetitive.
Aceasta înseamnă că
cu practica obișnuită este posibil să crească rezistență fizică fără a suferi de oboseală sau alte efecte secundare. , cum ar fi dansurile de balet, salsa și bachata sunt excelente pentru intarirea si tonifierea picioarelor.
pe de altă parte, flamenco este excelent pentru întărirea coapselor, feselor și brațelor.
Citiți și: Descoperiți cele 3 dansuri care vă vor ajuta să vă modelați picioarele, fesele și talie dvs.
2. Dansul este bun pentru sănătatea cardiovasculară
Ca orice exercițiu aerobic, dansul ajută la protejarea sănătății inimii și la întărirea întregului sistem cardiovascular.
Reduce tensiunea arterială, îmbunătățește circulația și încurajează eliminarea colesterol
, care elimină riscul de a dezvolta leziuni cerebrale și atacuri de inimă Din acest motiv, este bine să practici dansul între 30 și 40 de minute, de trei sau mai multe ori pe săptămână. . Dansul vă ajută să pierdeți greutatea
Cu cât ritmul dansului este mai rapid, cu atât este mai rapid consumul de energie și scăderea în greutate.
Cu un program de dans ritmic de 40 de minute în fiecare zi, 200 și 400 de calorii, ceea ce face posibilă starea de sănătate bună.
4. Dansul este bun pentru sănătatea creierului Efectele dansului ajung și în creier. Ele ajuta transporta memoria activă și capabilități care pot face mai multe lucruri în același timp.
S-a arătat că persoanele care danseaza in mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta o forma de dementa sau de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer.
5. Dansul aduce un sentiment de bunăstare
Este o terapie excelentă pentru a scuti depresia, stresul, anxietatea și alte emoții negative care afectează în mod direct calitatea vieții
Practica dans stimulează secreția de serotonină și endorfine, cunoscute și ca hormoni ai fericirii.
6. Dansul îmbunătățește stima de sine și încrederea
Mai mult decât activitatea fizică, dansul este un mod de exprimare a emoțiilor și a personalităților.
Este o modalitate de a conecta corpul și corpul. sufletul pentru a hrăni emoții precum stima de sine și încrederea.
Învățarea de a dansa este o modalitate de a excela, iar predarea dansului implică transmiterea unei experiențe care generează o mare satisfacție.
Este, de asemenea, o modalitate de a spori încrederea în sine și încrederea în mediul social în care ne dezvoltăm.
7. Dansul mărește flexibilitatea, agilitatea și coordonarea corpului
Înainte de a începe lecțiile de dans, este bine să faceți exerciții de întindere și încălzire.
Mișcările care au loc în timpul Dansul ritmic poate dezvolta și stimula flexibilitatea, agilitatea și coordonarea
aduce beneficii organismului în general, în special atunci când există riscul de a dezvolta boala Parkinson
Vezi acest articol: Cum să regenerați repede cartilajurile deteriorate?
8. Dansul întărește articulațiile și oasele
Practica de dans regulată ajută la menținerea densității osoase, care scade la femeile care ajung la stadiul menopauzei
Pe de altă parte, articulațiile sunt de asemenea menținute pentru că dansul ajută la lubrifierea acestora pentru a preveni uzura cartilajelor și dezvoltarea artritei.
Gata să dansezi? După cum puteți vedea,
este minunat pentru corpul dvs. și este un mod foarte distractiv de a vă descurca și de a forma corpul.
Începeți practicarea dansului de mai multe ori pe săptămână și folosiți treptat - ca o completare în programele de exerciții.
7 Sfaturi pentru a pierde in greutate
ȘTii că fructele te fac să crești grăsime când le mănânci în masă? Știți că nu este recomandabil să amestecați prea multă mâncare în aceeași masă? Stii ca tot ce mananci dupa-amiaza te poate face gras? Si grasimea nu este intotdeauna responsabila pentru cresterea in greutate ilustrează aceste întrebări, vă vom oferi 7 sfaturi anti-greutate câștig pe care le va surprinde la început, , dar sunt simple și naturale și, în principal pe baza modificărilor de obiceiuri, fără a face sacrificii inutile la fel de mult!
Cum să controlați anxietatea și dorința de a mânca toată ziua?
Tulburările de alimentație sunt aproape întotdeauna legate de fragilitatea emoțională. Astăzi, ne vom concentra pe anxietate, care adesea provoacă o dorință irepetabilă de a mânca și poate duce chiar la dependență. Oricine poate fi vreodată afectat de această problemă și, din păcate, nu există nici un remediu care să o elimine peste noapte.
