8 Motive pentru a dansa în fiecare zi
Dansul este una dintre activitățile cele mai plăcute pentru cei mai mulți oameni.
Nu este nevoie să fie un dansator profesionist pentru a experimenta plăcere și pentru a muta corpul tau, singur, cuplu sau grupul
Deoarece este un exercițiu cu multe beneficii pentru sănătate, considerăm acum că dansul este un sport pe care toți îl putem practica pentru a rămâne în formă, fie pentru fizice sau mentale
Pentru mulți oameni, este mult mai ușor să faci exerciții de muzică decât mișcările tradiționale pe mașinile din sala de gimnastică. folosit pentru a face ritualuri, pentru a sărbători și a exprima sentimente.
Astăzi,
dansul a devenit o terapie împotriva problemelor corpului, care servește pentru a controla emoțiile cuiva. În plus, nu există limită de vârstă și este posibil să adoptați un program zilnic sănătos pentru a vă bucura de toate avantajele acestei practici.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 8 motive bune pentru a iubi dansul și dansul mai regulat. Veți fi surprinși!
1. Dansul întărește mușchii
Fiecare dans implică activitatea grupurilor specifice de mușchi care se întăresc peste mișcările repetitive.
Aceasta înseamnă că
cu practica obișnuită este posibil să crească rezistență fizică fără a suferi de oboseală sau alte efecte secundare. , cum ar fi dansurile de balet, salsa și bachata sunt excelente pentru intarirea si tonifierea picioarelor.
pe de altă parte, flamenco este excelent pentru întărirea coapselor, feselor și brațelor.
Citiți și: Descoperiți cele 3 dansuri care vă vor ajuta să vă modelați picioarele, fesele și talie dvs.
2. Dansul este bun pentru sănătatea cardiovasculară
Ca orice exercițiu aerobic, dansul ajută la protejarea sănătății inimii și la întărirea întregului sistem cardiovascular.
Reduce tensiunea arterială, îmbunătățește circulația și încurajează eliminarea colesterol
, care elimină riscul de a dezvolta leziuni cerebrale și atacuri de inimă Din acest motiv, este bine să practici dansul între 30 și 40 de minute, de trei sau mai multe ori pe săptămână. . Dansul vă ajută să pierdeți greutatea
Cu cât ritmul dansului este mai rapid, cu atât este mai rapid consumul de energie și scăderea în greutate.
Cu un program de dans ritmic de 40 de minute în fiecare zi, 200 și 400 de calorii, ceea ce face posibilă starea de sănătate bună.
4. Dansul este bun pentru sănătatea creierului Efectele dansului ajung și în creier. Ele ajuta transporta memoria activă și capabilități care pot face mai multe lucruri în același timp.
S-a arătat că persoanele care danseaza in mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta o forma de dementa sau de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer.
5. Dansul aduce un sentiment de bunăstare
Este o terapie excelentă pentru a scuti depresia, stresul, anxietatea și alte emoții negative care afectează în mod direct calitatea vieții
Practica dans stimulează secreția de serotonină și endorfine, cunoscute și ca hormoni ai fericirii.
6. Dansul îmbunătățește stima de sine și încrederea
Mai mult decât activitatea fizică, dansul este un mod de exprimare a emoțiilor și a personalităților.
Este o modalitate de a conecta corpul și corpul. sufletul pentru a hrăni emoții precum stima de sine și încrederea.
Învățarea de a dansa este o modalitate de a excela, iar predarea dansului implică transmiterea unei experiențe care generează o mare satisfacție.
Este, de asemenea, o modalitate de a spori încrederea în sine și încrederea în mediul social în care ne dezvoltăm.
7. Dansul mărește flexibilitatea, agilitatea și coordonarea corpului
Înainte de a începe lecțiile de dans, este bine să faceți exerciții de întindere și încălzire.
Mișcările care au loc în timpul Dansul ritmic poate dezvolta și stimula flexibilitatea, agilitatea și coordonarea
aduce beneficii organismului în general, în special atunci când există riscul de a dezvolta boala Parkinson
Vezi acest articol: Cum să regenerați repede cartilajurile deteriorate?
8. Dansul întărește articulațiile și oasele
Practica de dans regulată ajută la menținerea densității osoase, care scade la femeile care ajung la stadiul menopauzei
Pe de altă parte, articulațiile sunt de asemenea menținute pentru că dansul ajută la lubrifierea acestora pentru a preveni uzura cartilajelor și dezvoltarea artritei.
Gata să dansezi? După cum puteți vedea,
este minunat pentru corpul dvs. și este un mod foarte distractiv de a vă descurca și de a forma corpul.
Începeți practicarea dansului de mai multe ori pe săptămână și folosiți treptat - ca o completare în programele de exerciții.
7 Alimente cu potențial carcinogen
Deși nu este încă clar ce alimente sunt sursa dezvoltarea cancerului, ceea ce este sigur este că studiile au evidențiat alimente care pot fi legate de această boală . Acestea pot avea consecințe diferite în organismele separate ale oamenilor, dar consumul lor frecvent coincide cu riscul crescut de a dezvolta orice tip de cancer Ținând cont de 35% tumorile cancerigene provin din dieta , este important să se detecteze elementele care se află la origine.
5 Greșeli pe care le facem în duș
O dată pe zi. Cu toate acestea, practica nu ne-a împiedicat să repetăm din nou o serie de erori în timpul dușului nostru zilnic Luați notă de următoarele sfaturi pentru a evita, în ceea ce privește posibil, aceste erori clasice. 1. Alegeți temperatura optimă Temperatura optimă pentru duș nu trebuie să fie mai mare de 35 ° C , deoarece aceasta este cea mai potrivită valoare.
