6 Exerciții pentru un act sexual incredibil

Exercitarea este esențială pentru a rămâne în formă, având o greutate sănătoasă și prevenind obezitatea și excesul de greutate. În mod similar, exercițiile au un impact pozitiv asupra dezvoltării sexuale

Exercițiile și activitatea fizică cresc tehnica sexuală, flexibilitatea și rezistența De fapt, experții spun că jocul sportiv de trei ori pe săptămână promovează o dezvoltare sexuală bună

6 exerciții pentru a avea un sex excelent

Exercitarea acestor exerciții nu numai că vă va aduce un corp adecvat, dar va îmbunătăți în mod semnificativ satisfacția sexuală. Descoperiți-le și începeți să le practicați:

Citește și: Cele mai bune exerciții pentru a tonifia vaginul și a crește plăcerea sexuală

1. Exercitiul rotator musculare

• Aseaza-te pe o rolă de spumă cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea.
• Lean spate în spate, cu mâna dreaptă pe podea, schimbarea greutatea pe drept șold, în timp ce traversați vițelul drept pe coapsa stângă
• Puneți mâna stângă pe coapsa stângă
• Utilizați piciorul și mâna pentru a vă odihni la sol pentru a începe o mișcare de rulare, de la baza feselor până la nivelul oaselor pelviene
• Repetați acest exercițiu de sus în jos timp de 30 până la 60 de secunde.

2. gleznele exerciții

• Aseaza-te pe podea cu picioarele întinse înainte.
• Pune rola spumă sub coapsa, chiar deasupra genunchiului și trece piciorul stâng peste glezna dreapta.
• Puneți-vă mâinile plat pe pământ, pentru a vă sprijini și pentru a vă menține spatele într-o poziție naturală.
• Apoi, deplasați-vă corpul înainte până când ruloul de spumă ajunge la fese, apoi reveniți
• Exercițiu timp de cel puțin 30 de secunde, apoi repetați exercițiul cu genunchiul sub fesa stângă
• Dacă este dificil să faceți acest exercițiu cu un picior, puneți genunchi sub ambele picioare închise

3. Exerciții pentru întărirea zonei abdominale

• Lie pe un covor, cu genunchii îndoiți și tălpile picioarelor de pe podea
• Puneți-vă mâinile în spatele capului, astfel încât să se încline ușor pe ele cu vârfurile degetelor mai mult sau mai puțin până la urechi și coate care arata spre exterior.
• Înclinați barbia la piept.
• Contract abdominali spre interior și spre a muta față și spate astfel încât capul, gâtul și umerii să se ridice de la sol
• Țineți această poziție pentru un moment și coborâți lent
• Faceți două seturi ale acestui exercițiu, pentru timpul maxim pe care îl puteți.

4. Exerciții pentru bărbați pentru a consolida partea superioară a corpului

• Pune mâinile pe podea direct sub piept, cu degetele extinse și vârful degetului arătător și degetul mare atins, pentru a forma un triunghi.
• Intră în poziție de push-up.
• piept de jos spre podea prin îndoire coatele.
• Încercați să reduceți la fel de mult ca tine poate, păstrând întotdeauna spatele drept.
• Ridicați piept și repetați exercițiul

5. Exercitarea cu gantere pentru a consolida piept

• Stand cu o gantera in fiecare mana si tragand picioarele puțin mai mult decât lățimea umerilor.
• Ridicați gantere, fiecare separat, la înălțimea umăr, întorcând încheietura mâinii astfel încât palma mâinii să aștepte înainte.
• Inspirați profund și ridicați cele două gantere deasupra capului până când se ating unii pe alții.
• Faceți o scurtă pauză și le scăpați lent
• Repetați între 10 și 12 ori, în două seturi la rând

Vezi acest articol: Eliminați coarnele cu această remediere a cepei și în oțet alb

6. Exerciții pentru a lucra în partea superioară a picioarelor și a șoldurilor

• Cu o gantere în fiecare mână, se confruntă cu o platformă sau cu picioarele paralele cu mâinile
• Ridicați și coborâți umerii pentru a vă relaxa și pentru a vă pregăti
• Puneți ușor piciorul drept pe pas sau pe platformă menținând trunchiul drept.
• Împingeți piciorul stâng, ridicați-l și puneți-l în dreapta platforma
• Faceți o pauză și coborâți-vă, mai întâi la stânga și apoi la dreapta pentru a reveni la poziția inițială
• Repetați cu piciorul și piciorul stâng
• Repetați între 8 și 9 De 10 ori și între 2 și 3 seturi

Amintiți-vă că un corp potrivit și mușchii întăriți îmbunătățesc senzațiile plăcerii. Exersați aceste exerciții și îmbunătățiți energia și viața sexuală.