8 Virtuți kiwi trebuie să știți

Kiwi este o viță de vie frecvent asociat cu Noua Zeelandă și o pasăre cu același nume.

acesta este un fruct foarte bogat și nu poate lipsi într-o salata de fructe de vară sau o plăcintă.

în acest articol vă vom spune ce multe virtuți ale kiwi. Bucurați-vă de ea la maxim.

Caracteristici kiwi

Planta care da kiwi este numit Actinidia deliciosa. Inițial din China, a fost introdus în Oceania la începutul secolului trecut. De atunci a crescut în multe regiuni temperate pentru fructele sale comestibile și delicioase.

Fructul a luat numele de „kiwi“. Dar cuvântul, de asemenea, se referă la băștinașii din Noua Zeelandă și o pasăre mică fără aripi cu cioc lung care este simbolul insulei, din cauza asemănării formei cu fructele

În ceea ce privește caracteristicile acestui fruct oval de aproximativ 6 cm lungime, putem indica faptul că pulpa sa este verde luminos, cu semințe mici negre , aranjate în jurul unui „inima“ alb.

gustul este ușor acid cum ar fi căpșuni sau coacăze

Vezi și: 5 kiwi smoothies pentru a încerca!

Care sunt avantajele kiwi?

Acest mic fruct are multe proprietăți care o fac plăcută. Dacă nu cunoașteți avantajele kiwi-ului, citiți următoarele:

1. El aduce o mulțime de vitamina C,

Deși pare incredibil, kiwi contine mai multa vitamina C decat o portocala sau o lamaie!

Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor, în special în timpul iernii, când raceala si gripa sunt comune.

• combate viruși și bacterii și va împiedica să intre corpurile noastre.
• mentine dintii sanatosi, oase, țesuturi și vasele de sânge

Un singur kiwi asigură 240% din doza zilnică recomandată de vitamina C.

2. Este un antioxidant puternic

Un alt avantaj al acestui fruct și sa ridicat de vitamina C, este că acesta are un antioxidant mare, ceea ce înseamnă că luptă împotriva radicalilor liberi și încetinește îmbătrânirea prematură.

pielea este afectata zilnic de expunerea la soare, intemperii si poluare. kiwis se poate regenera celulele și să ne facă să arate mai tineri mai mult.

Spune la revedere de la riduri si linii fine!

• de asemenea, are capacitatea de a acționa ca un ecran solar în ochii tăi, evitând daunele pe care radiațiile ultraviolete pot cauza.
• consumul de kiwi reduce riscul de degenerare maculară, cataracta sau a tensiunii arteriale ocular.

3. Reglează tranzitul intestinal

Acest lucru se datorează faptului că fructele kiwi conțin o cantitate mare de fibre. Prin urmare, este recomandat pentru persoanele care suferă de probleme de constipație și gaze.

• Puteți, de exemplu, să mănânce condiții de repaus alimentar (singur sau cu alte fructe) pentru a merge la baie fără probleme.
• De asemenea, facilitează digestia datorită enzimelor sale eficiente. Acesta este ideal dacă aveți greutate stomac sau indigestie
• Alege kiwi desert, dacă aveți sindrom de colon iritabil

Vă recomandăm să citiți: .. Smoothie pere și kiwi împotriva balonare

4. Aceasta ajută la pierderea în greutate

Persoanele care dieta pentru a pierde in greutate se pot bucura de beneficiile kiwi, deoarece n „practic nici o valoare calorica.

La 100 de grame de fructe, organismul primește 69 calorii.

în schimb, aroma sa caracteristică are capacitatea de a reduce dorința de a mânca alimente dulci și cum satisface apetitul, previne creșterea apetitului alimentar cauzate de anxietate.

5. Este bine pentru femeile gravide

În timpul sarcinii, femeile ar trebui să crească consumul de acid folic Această vitamină esențială permite celulelor embrionare să crească

Dacă nu este nu sunt consumate în cantități suficiente, aceasta poate duce la malformații fetale și mai ales o afecțiune numită spina bifida.

Consumul de kiwi în timpul sarcinii poate suplimenta doza de nutrienți.

6. Aceasta îmbunătățește performanțele sportive

Când ne gândim la cele mai potrivite fructe pentru sportivi, ne imaginăm în mod automat o banana.

Cu toate acestea, beneficiile de kiwi l-au așezat deasupra acestor fructe bogate în galben. Acest lucru se datorează faptului că asigură mai mult potasiu și mai puțin sodiu , precum și vitamina E, luteină și fibră dietetică.

De asemenea, reduce riscul de crampe și permite o recuperare mai rapidă a mușchilor

Totuși, nu trebuie să fii atlet pentru a profita de aceste beneficii, desigur. Dacă aveți crampe la picioare în timpul nopții, vă recomandăm să adăugați kiwi la dieta zilnică.

7. Aceasta reduce bolile de inima

Kiwi are un indice glicemic scăzut, care permite o ardere mai rapida a tesutului adipos din organism.

Ea ne ajută să avem vene si artere sanatoase si, astfel, reduce oportunitățile condiții cardiace

reglează, de asemenea, nivelurile de colesterol din sânge și minimizează riscul de diabet zaharat sau cheaguri de sânge. Toate aceste beneficii sunt datorate propéolytique de acid.

Dacă aveți sânge de înaltă presiune, două sau trei kiwis pe saptamana poate echilibra tensiunea arteriala si de a reduce posibilele probleme la organele vitale, cum ar fi rinichii, ochii sau creierul

8. Îmbunătățește starea de spirit

Când mâncăm fructe, emoțiile noastre se schimbă. Nu există nicio îndoială în privința asta. Ne simtim mai sănătoși, mai energici și cu o stare bună.

Kiwi-ul nu face excepție. Acest lucru se datorează faptului că activează anumite enzime care transmit semnale la creier, iar apoi acesta devine un stimulator al starea de spirit uimitoare.

Deci, dacă sunteți deprimat, trist sau stresat, mânca acest fruct verde generos.

---