9 Alimente pentru a stimula imunitar
Dacă simt slab, obosit și ușor predispus la infecții, , atunci este timpul pentru a intari sistemul imunitar.
pentru el, care protejeaza organismul impotriva bacteriilor, ciupercilor și a bolilor infecțioase.
pentru măriți apărarea dvs., trebuie să luați în considerare factori diferiți. De exemplu, duce o viață liberă de stres, au obiceiuri bune de somn și, desigur, să urmeze o dieta sanatoasa, echilibrata.
Aici sunt unele alimente care vor fi cei mai mari aliați ai sistemului dvs. imun.
1. Apa
Corpul trebuie să fie bine hidratat pentru a elimina toxinele și curat toate deșeurile din organism.
Între timp, hidratare ajuta la reducerea infectiilor si protejeaza si curata calea
Încercați să beți 10 până la 12 pahare de apă pe zi pentru a vă menține hidratat.
2. Usturoiul
In plus fata de a da un gust excelent de feluri de mâncare, Usturoiul are proprietati antibacteriene si antivirale utile pentru a stimula apărarea dumneavoastră.
- Usturoiul prevede, de asemenea, organismul cu enzime, antioxidanți, potasiu, fosfor, zinc și calciu.
- Acesta intareste sistemul respirator si creste celulele albe din sângele nostru.
nu știi? Este bine să bei apă caldă de lamaie dimineața
3. Citrice
Lămâie, mandarine, grapefruit, portocale și fructe din familia de citrice. Acestea sunt unele dintre alimentele cele mai recomandate pentru a stimula sistemul imunitar.
Datorită conținutului lor ridicat de vitamina C, acestea acționează ca antioxidanți, prevenirea bolilor respiratorii și de a promova recuperarea.
Citrice poate oferă mult mai mult decât vitamina C organismului. Ele sunt umplute cu fibre, potasiu, magneziu și calciu. Toate aceste elemente sunt necesare pentru întărirea oaselor, a mușchilor și controlul sistemului nervos.
4. Mierea
Deși mierea este folosită în general pentru a îndulci alimentele și băuturile, beneficiile sale depășesc dulceața.
Deoarece conține o mare varietate de antioxidanți. Ajută la calmarea tusei, avea grijă de plămâni, prevenind uscarea gâtului și a elimina mucus.
Mai mult, acționează miere ca un agent calmant pentru sistemul nervos. De asemenea, reduce colesterolul, ajută la îmbunătățirea digestiei și, desigur, mărește sistemul imunitar.
5. Ceapa
Ceapa este una dintre remediile naturale cel mai des utilizate pentru a lupta împotriva infecțiilor respiratorii și de a crește de apărare, , prin purificare și proprietăți de dezinfectare.
- Conține vitamine , săruri minerale, sulf, magneziu, fier și sodiu
- Ajută la combaterea diabetului, a bolilor de inimă, a bolilor infecțioase și a problemelor digestive. fructe rosii si legume
Culoarea fructelor și legumelor indică faptul că acestea conțin substanțe nutritive benefice și oferă beneficii pentru corpul nostru.
roșii Fructele și legumele sunt bogate în caroten și vitamina A
. Două elemente perfecte pentru întărirea sistemului de apărare al sistemului imunitar. Ele conțin, de asemenea, antioxidanți, îmbunătățesc circulația sângelui. Și, în cele din urmă,
acestea acționează ca purificatoare, prin eliminarea substantelor toxice din organism. Ei îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit, de a proteja pielea de razele soarelui și de a promova regenerarea celulelor.
În acest grup vom găsi următoarele alimente:
tomate
- boia
- Mills cireșe
- pepene verde merele rosii
- Zmeură
- Sfecla roșie
- 7. Ciuperci
Ciupercile sunt
ideale pentru a întări sistemul de apărare al organismului și a-i oferi o cantitate suficientă de energie pentru a-și desfășura activitatea zilnică. Are proprietăți antimicrobiene și antivirale. Acestea conțin, de asemenea, potasiu, reglează fluidele corporale, normalizează tensiunea arterială și stimulează buna funcționare a metabolismului. 8. Alimentele bogate in vitamina E
Dacă aveți nevoie pentru a crește apărarea dumneavoastră, următorul grup de produse alimentare va fi, de asemenea, de mare ajutor:
Migdale
Elvețian Chard, spanac, broccoli
- s
- avocați pătrunjelul
- soia
- floarea-soarelui
- papaya masline
- germeni de grâu
- vitamina E se distinge ca un antioxidant puternic
- și stimulează, de asemenea, sistemul imunitar să funcționeze corespunzător.
Ajutorul său echilibrat zilnic ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, a problemelor oculare și întărește părul. De asemenea, joacă un rol important în îngrijirea pielii , contribuind la regenerarea rapidă a țesuturilor epidermei
De aceea se recomandă
- prevenirea petelor, ridurilor și acneei
- pe care doriți să le știți mai mult? 6 sfaturi pentru îmbunătățirea sistemului imunitar 9. Alimente bogate în fier
Acest mineral este esențial dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar, să vă ajutați să tratați și să preveniți anemia și să reduceți riscul oboselii și slăbiciunii.
Este, de asemenea, recomandat pentru tratamentul . piele
, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi și promovează energia corpului
principalele surse alimentare de fier: carne rosie
fructe uscate
- legume cu frunze verde
- fructe de mare cereale integrale
- impulsuri
- pește
- the
- prune pui, stafide
- După cum se poate vedea, fără sistem imunitar puternic, nu poți fi sănătos. Alimentele de mai sus contribuie, apoi le mânca fără moderare.
- 5 sfaturi pentru a dezvolta un sistem imunitar puternic psihologic și demn
Sistemul imunitar psihologic dvs. protejează vă confruntați adversitate și unul care vă ajută să mutați înainte pentru a vă atinge obiectivele Citiți mai mult "
Două idei de pregătire vor merge cu siguranță prin cap atunci când vorbesc de dovlecei :. Moale sau plăcinte Vom propune, prin urmare, mai multe retete dovlecei să se bucure de acest minunat legume, în orice moment al anului, ideal pentru vegetarieni si cei care tin dieta. dovlecel cu microunde Omleta această rețetă nu are nevoie de o mulțime de pregătire și durează câteva minute.
Cele mai bune alimente pentru a slabi
Obezitatea creste riscul de a dezvolta probleme cardiace si accidente vasculare cerebrale, motiv pentru care multi oameni doresc sa piarda in greutate atunci cand au Extra kilograme În timp ce limitarea caloriilor este esențială, este important să alegeți alimentele potrivite pentru ca dieta dvs. să fie eficientă.
