9 Sfaturi pentru a lupta in mod natural constipație greu
Cele mai frecvente recomandarea de a lupta impotriva constipatiei este de a avea o dieta bogata in fibre si alege alimentele, cum ar fi fructe, legume, leguminoase, cereale integrale si nuci.
, dar mulți oameni continuă să sufere de această tulburare în ciuda unei diete echilibrate.
în acest articol, vă vom da 9 sfaturi să se încheie în mod natural cu cele mai dificile constipație și unele cheie legate de funcționarea intestinului, este posibil să nu fie familiarizați.
Combaterea constipației la sursă
pentru a termina cu o tulburare în mod natural, trebuie să căutăm cauza care provoacă, fără a se limita pentru a ascunde sau a ameliora simptomele.
si lupta impotriva constipatiei, atunci când este cronică și complicată, poate fi o problemă complexă și diferită pentru fiecare persoană.
Vă vom oferi factorii care ar putea provoca sau agrava tulburarea intestinale, pentru tine de a rezolva în mod eficient și permanent.
1. Bea apă
Dacă vă crește aportul de fibre, în urma sfatul orice nutriționist, ar trebui să crească, de asemenea, aportul de apa, deoarece altfel s-ar putea agrava tulburarea.
Alcool apă ajută la digera fibre, pentru a evita balonarea și facilitarea tranzitului intestinal, mai ales în cazul persoanelor care consuma alimente bogate in fibre sau pe.
este necesar să se bea cel puțin 8 pahare apă zilnică, post și în afara mesei
Vrei să afli mai multe? Citiți: 8 simptome de lipsă de apă
2. Lupta împotriva nervozitate
Mai ales, constipația rebel este cauzată de condiții extreme de nervozitate care afecteaza miscarile intestinale.
În acest caz, lupta împotriva ei trebuie să se relaxeze a sistemului nervos cu exerciții, constienta respiratie si complementari naturale, cum ar fi flori de pasiune, balsam de lamaie sau lavanda.
3. Uita-te la tiroida
Este foarte important cu care se confruntă orice problemă recurentă sau cronică, pentru a face analize pentru a ști starea noastră.
În cazul constipației, unul dintre factorii care se poate agrava fara o cauza aparenta este o funcționare defectuoasă a tiroidei.
în cazul în care analizele au confirmat, tratamentul trebuie să se concentreze pe reglementarea funcționării acestei glande pentru a îmbunătăți în mod direct funcția intestinului.
4. Uitați de sfârșitul de inactivitate
inactivitate fizică afectează o mare parte a populației, nu doar celleux care nu participă în mod regulat la sport, dar, de asemenea, celleux care petrec multe ore ședinței es și fără abia se ridice în picioare.
lipsa de mișcare și exercițiu fizic imobilizează în creștere abdomenului nostru, , care are nevoie de mișcare pentru a facilita peristaltismul intestinal.
este important să se împingă scaunul spre exteriorul corpului nostru.
5. Feriți-vă de laxative
Oamenii au încercat să lupte cu constipație laxative chimice sau chiar naturale iritante pentru efecte pot suferi în tulburarea intestinale lung, cronice.
Laxativele ar trebui să fie doar remedii sporadice pentru . crize constipatie ocazionale
Dacă ați folosit laxative, ar trebui să ia suplimente de flora bacteriană pentru a repopula și alimente bogate în mucilagii, cum ar fi
- Chia semințe
- Semințe de in
- Ovăz
- Plantaș mare
6. SIDA pentru ficat
În unele cazuri, funcția dificilă a ficatului și a vezicii biliare poate complica evacuarea intestinului. Dacă aveți digestie proastă, probleme de vedere sau picioare de cioară, acest lucru poate fi cazul dvs.
Pentru a îmbunătăți funcția hepatică și biliară, trebuie să consumați alimente amare și completează Alegeți cele fabricate din ciulin, păpădie, boldo sau anghinare de lapte
7. Orice loc este bun
Mulți oameni nu pot merge la baie dacă nu sunt acasă. Acest obicei rău, pe termen lung, dăunează funcției intestinale.
De aceea trebuie să ne asigurăm întotdeauna că mergem la baie de îndată ce organismul o cere. Ingrediente cheie în dietă
Unele alimente au proprietăți laxative și excelente pentru a îmbunătăți funcția intestinală în mod natural și ușor. Aici sunt:
Prune
- Ripe kiwi
- Merele cu pieliță
- Semințe de flax și chia
- Ovăz gătit
- Psyllium
- Consult de asemenea, acest articol: Apă cu scorțișoară, mere și lamaie pentru a pierde în greutate. Excelent!
9. Uită-te la abdomenul tău
Ultimul nostru truc este să te conștientizezi de burta ta și să-l asculți să-i aducă ceea ce are nevoie.
Uneori poate fi foarte simplu:
un masaj la ulei, mâncare sau aplicarea căldurii pentru un moment înainte de culcare
Cele mai mari 5 regretele ființe umane înainte de a muri
Este trist să ne gândim că noi am lamenterons ziua în care ultima clipă va veni. Schimbați modul în care gândesc și acționează, fii mândru de tine, și nu vă faceți griji prea mult despre ochii altora. De multe ori ne sacrificăm prezent nostru să se pregătească pentru viitorul nostru. Acesta este principalul motiv pentru care o zi vom da seama că ne pierdem timpul griji pentru „ dacă vreodată „sau“ trebuie să fac acest lucru pentru a pregăti viitorul meu .
6 Factori care accelerează sosirea menopauzei
Vârsta menopauzei este determinată de la naștere și este imposibil să-l schimbe. cu toate acestea, există o serie de factori externi agresivi care pot determina apariția prematură. Dacă nu puteți modifica, desigur, codul genetic vă puteți proteja și de a evita unele obiceiuri dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
