7 Sfaturi ideale pentru PMS de luptă
Cum v-ați spune că aveți probleme cu lupta împotriva PMS?
Pentru a fi sincer, aceasta nu este o sarcină ușoară, deoarece se estimează că mai mult de 73% dintre femeile spaniole au PMS
Nu există nicio îndoială că este una dintre tulburările care afectează cel mai mult femeile . Dacă aveți noroc, este posibil ca acest moment rău să nu presupună mai mult decât o ușoară durere în burta inferioară.
În caz contrar, riscați să treceți prin schimbări de dispoziție, dureri ascuțite și o anumită incapacitate de a-ți îndeplini sarcinile zilnice
Din fericire, există soluții și, urmărind aceste sfaturi, poți lupta cu PMS fără prea multă dificultate.
Ca atare, vom dezvălui astăzi în acest articol câteva sfaturi pentru a remedia acest lucru.
1. Mananca ananas pentru a lupta cu PMS
Ananasul de mancare poate fi un mare ajutor pentru a preveni durerea premenstruala. Pe langa faptul ca delicioase, ananas este un fruct ușor de a dobândi și, datorită conținutului său perfecte la bromelainei.
Bromelaina este un complex mare de enzime care ajuta la digestia proteinelor, ceea ce reduce disconfortul gastric asociate cu PMS
Băuturile de ananas pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii, deoarece acestea reduc retenția de apă și îmbunătățesc circulația sângelui
Vă recomandăm să vă consumați o cană (150 g) de ananas cu câteva zile înainte de perioada dvs. În cazul în care nu vă place ananasul în bucăți, îl puteți include în piersicii verzi.
Vă recomandăm să citiți: 8 beneficiile consumului regulat de ananas
2. Masaje
Un alt remediu foarte eficient pentru PMS este de a efectua masaj circular în zona abdomenului inferior. O opțiune simplă este de a aplica o presiune mică în această zonă cu o compresa fierbinte
A doua opțiune este masajul cu uleiuri naturale.
Ingrediente
- 1 linguriță de ulei de migdale ( 5g)
- 1 linguriță de ulei de scorțișoară, muscata sau ghimbir (5 g)
Prepararea
- Se amestecă ambele uleiuri în palmă.
- Apăsați cu degetele și faceți mișcări circulare de la șolduri până la abdomen și la picioare
3. Urmăriți-vă pentru porții meselor
Sunteți una dintre femeile care suferă de dureri de stomac în timpul PMS? Acest disconfort ar trebui să facă dificilă viața de zi cu zi, dar poate fi limitată.
Pentru aceasta, cel mai bine este să reduceți porțiunile meselor. De fapt, consumul de mese mari care conțin cantități mari de carbohidrați cauzează aceste inflamații.
Încercați să reduceți consumul lor în această perioadă și alegeți alimente sănătoase și nutritive . În acest scop, încercați să mâncați de câte ori este posibil (5 sau 6 ori pe zi), dar alegeți porțiuni mici.
Dacă ați identificat deja unele alimente care provoacă probleme, evitați-le. >, în toate cazurile, cel mai bine este de a monitoriza consumul de următoarele alimente:
Sare
- Café
- Chocolate
- Citrus
- Grease
- 4. Ceai de musetel
Ceaiul de mușețel este un alt aliat excelent pentru combaterea PMS. În plus față de a fi delicios, vă va oferi o mare ușurare dacă îl luați cald.
Musetelul are proprietăți analgezice și emoliente care vor reduce disconfortul
. Vă recomandăm să o consumați atunci când simțiți durere sau frisoane în stomacul dvs. În acest fel, vă puteți relua activitățile mai repede. Dacă luați această infuzie și pentru a evita iritant alimentele, regulile vor trece fără prea multă durere
De asemenea, citiți acest articol. Remediu mușețel și pătrunjel împotriva amenoree sau absența normelor
5. Exercitarea unui exercițiu mic
Când apare PMS, multe femei aleg să țină cât mai multă odihnă posibil.
De fapt, unii dintre noi suferă mai mult, mai ales dacă există o complicație cea a ovarelor polichistice
Cu toate acestea, exercițiul este suficient de eficient pentru a lupta împotriva PMS
Este recomandat să efectuați o activitate liniștită, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu . vă veți simți mai confortabil într-un timp scurt și vă puteți continua viața de zi cu zi fără probleme. Citește de asemenea acest articol: Posturile Yoga eliberează colici menstruale
6. Să ai o viață sănătoasă
De obicei iesi cu prietenii tăi să bei alcool? Este tutunul parte din viața ta? Știm că alcoolul, țigările și cafeaua fac parte din viața de zi cu zi a multor oameni.
Deși au devenit atât de frecvente, este important să vă întrebați dacă nu exagerați, dar sugestii, de asemenea, să nu mai beți alcool, cafea și țigări timp de câteva zile.
Toate aceste produse vă pot agrava disconfortul înainte de perioada dumneavoastră, în special durerea. Sindromul premenstrual, încercați să evitați aceste trei elemente și
optați pentru alimente sănătoase și
apă naturală. Este posibil să nu fie atât de distractiv, dar cel puțin veți fi capabil să faceți față cu mai puțină durere.
7. Relaxați-vă și uitați de stres Ultimul truc de combatere a PMS este să vă mențineți cât mai pașnic posibil. Este posibil ca pentru viața profesională și pentru viața de familie să nu fie așa de ușor. În acest caz,
vă recomandăm să utilizați o tehnică care vă va îndepărta cât mai mult de stres
Puteți, de exemplu: Citiți un pic înainte de a merge la culcare. Desigur, încercați să alegeți o romantică liniștită. Practicați yoga. Pe lângă faptul că vă ajută să obțineți o elasticitate mai bună, vă ajută organismul să obțină mai multă energie pe parcursul zilei și evită disconfortul PMS.
Ascultarea muzicii. În cazul în care nu puteți scăpa de obligațiile dvs., alegeți un playlist bun, care este liniștit și plăcut.
- Amintiți-vă că stresul afectează în mod direct hormonii
- . Din acest motiv, atunci când ciclul menstrual este pe cale de a ajunge, disconfort poate fi mai vizibilă
- Acest articol poate vă intereseze Ovulația Dureros:. Cum de a scuti
Pentru a evita disconfortul? cauzate de ovulația dureroasă, este posibil să recurgeți la diferite căi de atac naturale sau să vă consultați ginecologul dacă nu vi se oferă o soluție adecvată. De ce femeile suferă de dureri menstruale? femeile suferă de durere care apare înainte și în timpul perioadelor de menstruație. Citește mai mult "
Ce spun gazele intestinale despre sănătatea ta?
Dintre toate problemele digestive, cele mai mari probleme este cu siguranta cea a gazelor intestinale. Acestea apar în momentele cele mai nepotrivite și, dacă nu le eliberează, ele produc dureri abdominale severe și acele zgomote care dezvăluie ce se întâmplă în interiorul corpului nostru. Chiar dacă este un proces natural, normele sociale ne obligă să le amintim când suntem în public și o situație acest lucru poate face dificilă relațiile noastre sociale.
Aflați pentru a asculta corpul tau
Multe boli sunt rezultatul sau rezultatul direct al unei acumulări de emoții reprimate pentru o vreme. noi învățăm să trăim permanent în alertă , care ne împiedică să devină cu adevărat conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul nostru . trebuie să învățăm să ascultăm corpul nostru, deoarece conține răspunsurile la preocupările și durerile noastre, durerile care ne chin, gânduri care ne îngrijoreze și procesul de vindecare pe care noi nu ascultăm .
