9 Efecte de exercitare asupra creierului
cei mai mulți oameni știu că exercițiul fizic obișnuit este una dintre cele mai bune obiceiuri de sănătate.
Acesta este cel mai eficient mod de a câștiga masei musculare, consolidarea articulațiilor și îmbunătățirea rezistenței fizice la activități specifice.
Mai mult, este una dintre cheile principale pentru a face față cu excesul de greutate si pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
cu toate acestea, chiar dacă unul este conștient de aceste beneficii importante, legătura dintre sport, creierul și moralul nu este întotdeauna clar.
Puțini oameni știu că sportul un impact direct asupra sănătății creierul, îmbunătățirea funcțiilor cognitive și reglementarea c unele emoții
După cum știm că puțini oameni le cunosc, vom împărtăși cu dvs. 9 lucruri care se întâmplă în creier în timpul exercițiilor fizice.
1. Sportul îmbunătățește memoria și învățarea
Creșterea fluxului sanguin care apare în timpul activității fizice afectează, de asemenea, creierul.
Cu aceasta, oxigenul este transportat in mod corespunzator si celulele creierului sunt activate pentru a-și îndeplini sarcinile respective.
Ca urmare, există o concentrare mentală mai mare și a noilor celule cresc pentru a îmbunătăți memoria și învățare.
2. Sport protejează boli neurodegenerative
În legătură cu beneficiul anterior, creierul devine utilizat pentru a crește fluxul de sânge care, pe termen lung, dezvoltarea capacității de a opri și de a activa anumite gene.
neuroni noi stimula memoria in hipocamp si de a proteja împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer sau Parkinson.
De fapt, în cazul în care este activat în fiecare zi, se poate preveni degenerarea legată de vârstă și hemoragiilor cerebrale
A se vedea, de asemenea:. 7 semnale care vă vor ajuta să știți dacă aveți risc de suferă de boala Parkinson
3. Sportul previne anxietatea
Exercițiile care activează majoritatea grupurilor musculare din organism sunt o terapie excelentă pentru persoanele care suferă de anxietate.
Ele stimulează producerea de hormoni cum ar fi serotonina și dopamina, cunoscute pentru efectele lor calmante asupra sănătății mintale.
4. lupta sport împotriva depresiei
Faceți activitate fizică cu impact redus și de înaltă multiplică neurotransmitatorilor legate de bunăstare.
Acest lucru explică de ce multi terapeuti recomanda practica de zi cu zi ca o completare tratament împotriva depresiei.
Tot ceea ce indică faptul că activitate creste nivelul de endorfine si serotonina, numit popular „hormonul fericirii.“
efectele sale sunt astfel împotriva acestei afecțiuni mentale pe care mulți îndrăznesc să spun că este cel mai bun dintre antidepresivele convenționale.
5. Sportul reduce oboseala la locul de muncă
oboseala profesională are loc atunci când oxigenul nu poate în mod optim la creier și că acesta este obligat să depună eforturi excesive pentru a activa funcțiile sale.
Deoarece exercițiile fizice cresc fluxul sanguin și oxigenarea, practica lor continuă reduce oboseala generală și fragilitatea.
6. Sport creste apetitul sexual
Femeile ale căror libidoului este redusă poate obține beneficii minunate prin practica yoga, exerciții cardiovasculare sau antrenament fizic.
Aceste activități îmbunătățesc apetitului sexual, creșterea siguranței în intimitate și asigurarea unui flux sanguin bun.
În cazul bărbaților, este, de asemenea, foarte benefică, în special pentru funcția erectilă.
7. Sportul imbunatateste stima de sine
Cu neurotransmitatori care beneficiază starea emoțională activitatea fizică regulată întărește și stimulează o zona a creierului numita calea-frontal striato care majoritatea este mai puternică, cu atât mai mult crește stima de sine a persoanei.
8. Sport elimină
Stresul oameni care se simt stresați de condițiile de lucru sau de problemele lor personale pot experimenta o relaxare imensa prin practica de zi cu zi de 30 de minute de sport.
Această activitate terapeutică îmbunătățește capacitatea fizică care raspunde la stres prin creșterea noradrenalina în creier.
în plus, sa demonstrat că scade nivelul de cortizol, un hormon descris ca fiind responsabil pentru această stare emoțională.
Noi recomandă lectura: Stresul și anxietatea? Relaxați-vă cu aceste piureuri naturale
9. Sportul menține creierul tânăr
Aceasta declanșează de obicei, gene și factori de creștere implicați în reînnoirea și reîntinerirea creierului.
Acești factori trimit semne la celule medulla și celule satelit musculare care ei transforma în neuroni.
cu aceasta, permite fibrele creierului, neuromotorii si musculare pentru a menține o stare biologic tânără.
ca tocmai ai citit, sport adoptă aceste obiceiuri este nu numai excelent pentru arderea caloriilor și având un corp sănătos
Exercitarea reglează multe funcții ale creierului și ajută la îmbunătățirea sănătății mintale
7 Motive pentru a te flexa in fiecare zi
Din toate exercițiile posibile, există unele care sunt mai interesante decât altele. Flexibilitățile, de exemplu, au efectele asupra corpului și permit o siluetă mai frumoasă. După cum știți, flexiile fac parte din exercițiile de bază care pot fi găsite în orice tip de antrenament de forta. Acestea sunt folosite pentru a lucra direct mușchii coapselor, soldurilor si fese, si intarirea oaselor, ligamentelor și tendoanele de la picioare și În plus, flexiile fac parte din cele trei mișcări care permit ridicarea greutății și sunt excelente pentru dezvoltarea și tonifierea picioarelor.
Nu contează de când fumați sau cât de des, renunțarea la acest obicei nu este o sarcină ușoară. Dar cu cât știi mai multe despre opțiunile de a renunța la fumat și despre instrumentele pe care le vei avea la dispoziție. Pentru a reuși să renunți la această dependență periculoasă, este important, în primul rând, plan de atac care vă va permite să vă controlați nevoia de a fuma și de al elimina din viața dvs.
