6 Combinații de alimente cu beneficii sănătoase
Știați că unele alimente combinate cu altele pot spori proprietățile și beneficiile lor? Pentru a profita la maximum de nutrienți lor, să încerce să le mănânce împreună.
Una dintre cele mai frecvente greseli atunci cand incepe o dieta sanatoasa este de a adăuga mai multe glucide și alte alimentele pe care noi ar trebui să scadă, de fapt.
cu toate acestea, există unele combinații de alimente care implica o injecție de beneficii pentru organizația noastră și, prin urmare, nu ar trebui să neglijeze.
prin combinarea în mod corespunzător alimentele pe care le puteți bucura mai bine nutrientii pe care le aduc.
anumite combinații chiar ajuta la corpurile noastre absorbi în mod eficient, deoarece mai multe alimente au nevoie de anumite vitamine și minerale pentru a fi mai eficiente în corpul nostru
Dar care sunt aceste combinații de alimente atât de grozave? Păstrați lectură și îi veți cunoaște.
Tomate și avocați
Prima Combinația de alimente beneficii de licopen de promovare a sănătății. Intestinele absorb acest nutrient cel mai bine atunci cand sunt combinate cu o sursă de grasimi bune ca avocat.
- licopenul este un antioxidant bogat in pigment, de asemenea, cunoscut sub numele de carotenoide.
- Aceasta combinatie ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și a cancerului.
- să se bucure de beneficiile efectelor sale, este important să se includă o sursă de grăsimi bune la alimente bogate in licopen.
în acest fel vom obține beneficii maxime antioxidante. În plus, combinația de avocado și roșii este delicioasă.
Vezi de asemenea: 9 motive bune pentru a mânca avocado
2. Sfeclă și năut
Aceasta este una dintre combinațiile de alimente pe care nu v-ați aștepta. Năut sunt bogate in vitamina B si este o sfeclă roșie sursă excelentă de magneziu.
Ce să vezi aceste două alimente? Vitamina B6 ajuta organismul sa absoarba magneziu.
Conform unui studiu această combinație puternică de nutrienți ajută organismul lupta împotriva simptomelor de autism
în acest studiu, persoanele care fac obiectul unei doze de magneziu și vitamina B6 îmbunătățit interacțiunea socială și de comunicare. problemele lor de comportament au revenit atunci când această doză a fost suspendată
3. Ceai verde și lămâie
Această combinație a devenit foarte frecventă în zilele noastre. Cu toate acestea, noi nu știm toate beneficiile care reprezintă unirea acestor alimente.
Catechinii sunt antioxidanti gasit in ceaiul verde si sunt folosite pentru a lupta impotriva cancerului. Când combinat cu ceva acru, crește capacitatea de absorbție de către organism.
data viitoare când bei o ceașcă de ceai verde, asigurați-vă că pentru a turnir într-un suc de lamaie. Acest truc este, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți aroma de ceai și să-l mai rece.
- Pentru această combinație de alimente pe care nu par plictisitoare, după câteva zile, să-l utilizați ca bază în piureuri matinale.
- Combinați-o cu o legumă cu frunze verzi și un fruct de sezon
4. Broccoli și roșii
Aceasta este din nou roșii. Este un aliment care ajută în multe combinații. Dacă vom combina broccoli, are capacitatea de a reduce cresterea tumorii asociate cu cancerul.
tomate Carotenoidele ajutor pentru a crește componente bioactive broccoli . Acestea sunt cele care produc majoritatea beneficiilor preventive ale cancerului
- O bună opțiune de a consuma această combinație este în salată
- Puteți adăuga orice tip de proteine slabe, cum ar fi carnea de pui sau branza, una sau două legume și condimente.
Vei avea o multime de a face o salată echilibrată și hrănitoare.
5. Lămâie și varză varză
În acest caz, fier de la plante este mult mai ușor de a absorbi atunci când sunt combinate cu vitamina C.
Acesta este motivul pentru care recomandăm întotdeauna facem piureuri cu verdeață și un citrice de alegere.
vitamina C convertește legumele de fier care rezultă într-un fier nutritiv similar, care se găsește în carne și pește.
puternicului fuziune lamaie si varza creata asigură absorbția tuturor prezent de fier în kale
alte surse de vitamina C ar putea include orice alte alimente bogate in vitamina C, cum ar fi .:
- Portocale
- Căpșunile
- ardei roșu
- broccoli
- Tomate
alimente bogate in fier sunt:
- Praz Sfecla
- Spanac Frunze mușchi
- elvețian
Vă recomandăm să citiți: Cum să combateți aciditatea în corpul dvs.
6. Ovăz și unt de arahide
Un alt dintre cele mai bune combinații pentru a începe ziua cu un mic dejun delicios este unul.
Ovăz sunt o sursa completa de carbohidrati si unt de arahide este bogat în grăsimi bune.
Această opțiune este ideală dacă sunteți în căutarea pentru o combinație de alimente care vă oferă o doză bună de energie.
nu putem uita ajută la reglarea mai
Două opțiuni pentru a include această combinație sunt:
- Ca o răchită, cu lapte de soia sau lapte de vacă. Aceasta este o alternativă perfectă dacă vă grăbiți și aveți doar 5 minute pentru a pregăti ceva.
- Făină de ovăz dulce cu unt de arahide. Uită-te de zahăr sau de orice alt îndulcitor
Untul de arahide va da o consistență foarte cremoasă micului tău tipic
Cum să reutilizeze pungi de ceai sau cafea
Odată ce avem ceai sau cafea, aruncăm adesea sacul care ne-a permis să frământăm. Cu toate acestea, poate fi reutilizat în diferite moduri . Acest lucru vă va permite să aibă grijă de planeta prin evitarea acumulării de deșeuri organice prea mult, dar va ajuta, de asemenea, să obțineți mai mult profit unul și același lucru.
5 Exerciții pentru a consolida genunchi, fără a lăsa acasă
Din cauza structurii lor complexe, genunchii sunt articulațiile care tind să dezvolte probleme și leziuni , mai ales la maturitate. Chiar și s mișcarea acestea sunt protejate de ligamente, tendoane, si mai mult lichid, efort fizic excesiv, a continuat și de vârstă pot deteriora în timp ce creșterea nivelului de inflamație.
