9 Greșeli care te împiedică să ai corpul viselor tale
Toti dorim sa avem corpul viselor noastre dar de cele mai multe ori nu ne ingrijim suficient de noi sau avem o dieta proasta
Acestea sunt erorile care te împiedică să ai corpul viselor tale.
Exercițiul cardiovascular pentru prea mult timp
Este mai bine să faci 30 de minute de cardio decât o oră. Mulți oameni cred că formarea cardiovasculară este bună pentru inimă, dar este mai bine să o faceți moderat.
- Cea mai recomandată nu este să faceți mai mult de 30 de minute
Vrei să afli mai multe ? Citiți: Bolile cardiace și cardiovasculare nu afectează numai inima
2. O dieta cu calorii reduse
Trebuie sa fiti atenti la dietele cu calorii reduse
Deși este sigur că aceste opțiuni sunt bune pentru sănătate și pot încetini îmbătrânirea inimii, prevenind în același timp bolile cardiovasculare trebuie să știți că și grăsimile sunt necesare
Știți că prin antrenamentul corpului trebuie să primim o anumită cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați.
- De aceea anumite alimente cum ar fi somonul și avocado trebuie incluse în dieta noastră
3. Băuturile energetice care conțin electroliți
Băuturile energetice nu sunt cele mai potrivite pentru menținerea bunăstării corpului . Mai ales dacă le luați după antrenament.
Acest tip de băutură conține o cantitate mare de zahăr, deci este recomandabil să nu consumați acest tip de băutură. Nu renunțați la apă potabilă în timpul antrenamentelor
Nu renunțați la apă potabilă sau la orice fel de băutură în timpul antrenamentelor. Căci noi știm că mulți oameni preferă să bea nimic atunci când se joacă de sport, dar acest lucru nu este cel mai recomandat.
Ar trebui să știi că organismul pierde o mulțime de apă în timpul formării și
- care prin urmare, este important să se asigure hidratarea necesară. 5. Jocurile de sport nu înseamnă să mănânci mai mult de
. Trebuie să știți că jocul sportiv nu este sinonim cu consumul mai mult. Nu este motivul pentru care ar trebui sa consume mai multe alimente calorii, deoarece nu a putut atinge obiectivul.
știți că sportul joacă în mod regulat, nu este un motiv de a mânca prea mult.
Dacă doriți pentru a vă menține greutatea sau pentru a pierde în greutate, trebuie să fiți atenți la dieta dvs.
- Într-o oră ardeți o medie de 500 de calorii la sala de sport. Dacă mănânci prea mult, îi vei relua repede.
- 6. Alege timpul potrivit pentru a-ți exercita
Nu te exersa dacă postești sau dacă ai un stomac plin
Dacă este așa, este posibil ca din cauza oboselii sau epuizare, nu vă puteți încheia antrenamentul.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați două ore înainte de a merge la sala de sport: veți avea energie în timp ce vă simțiți lumină.
- 7. Nu merge la saună, după sport
Chiar dacă credeți că sauna va ajuta sa transpiri si, astfel, elimina toxinele, trebuie sa stii momentul perfect pentru a merge.
În timpul unui antrenament intens în sala de sport pierde o mulțime de apă și tensiunea arterială crește.
- Dacă mergi la saună, după, este posibil să vă simțiți rău sau te treci afară.
- Înainte de a pleca , beți puțină apă și faceți un duș.
- Vizitați acest articol: 5 exerciții simple pentru tonul feselor la domiciliu
8. Fii atent la întinderi
Dacă ești unul dintre acei oameni care nu se întind după sport, fii atent. Este important să nu renunțați la acest obicei după o instruire intensă.
Dacă o faci bine, vei evita durerile musculare viitoare
- care apar de obicei a doua zi 9. Frecvența
Frecvența reprezintă o altă cheie pe care oamenii ignora.
Acesta este doar de a face exercitii fizice regulate, care este capabil să își atingă obiectivele. Pentru ca exercitiile fizice regulate si dieta sănătoasă vă va permite să aveți un corp subțire. Nu trebuie să exersați în fiecare zi, ci de mai multe ori pe săptămână. De fapt, dacă exercițiați în fiecare zi, nivelul hormonului cortizol va crește, ceea ce vă poate face greutate.
Doar face de trei ori pe săptămână.
alimente ideale pentru tonifierea corpului tau Anumite alimente pot ajuta la tonifierea fiecare mușchi din corpul nostru, lupta sfârșeală asa foarte sănătoasă. Citește mai mult "
5 Sfaturi pentru a construi musculare și arde de grăsime
Acesta Până acum câțiva ani, pierderea în greutate a fost asociată cu adoptarea unei diete specifice și a exercițiilor de ardere a grăsimilor. De foarte mult timp, dietele cu conținut scăzut de calorii și exercițiile de aerobic a fost cuvântul de ordine pentru combaterea excesului de greutate. Deși aceste tehnici sunt încă o opțiune pentru scăderea în greutate, în prezent, mulți oameni preferă tehnici care se concentrează pe construirea musculaturii Aceste exerciții pot nu numai să perfecționeze silueta , ci și să întărească mușchii și să-și mărească rezistența fizică.
5 Exerciții de picior pentru a face la domiciliu, fără echipamente de gimnastică
Pentru a avea picioare frumoase puternice, trebuie să includă un plan de zi cu zi de antrenament orientat munca muschii. Deși obiceiurile alimentare joacă un rol major este esențial să se adopte activități în mod specific pentru a lucra picioare. Acest lucru vă va permite să-și păstreze masei musculare în bună și, în același timp, pentru a menține o piele elastică și fermă.
