pentru a avea picioare frumoase puternice, trebuie să includă un plan de zi cu zi de antrenament orientat munca muschii.
Deși obiceiurile alimentare joacă un rol major este esențial să se adopte activități în mod specific pentru a lucra picioare.
Acest lucru vă va permite să-și păstreze masei musculare în bună și, în același timp, pentru a menține o piele elastică și fermă.
în De asemenea, pentru ca exercitarea imbunatateste circulatia, este ideal pentru a evita imperfecțiunile, cum ar fi varice si celulita.
cea mai bună parte a fost că nu am nevoie să cumpere dispozitive cum ar fi acele camere sport, pentru că există modalități de a ne exersa picioarele confortabil la domiciliu .
Ca atare, dorim să vă împărtășim în acest articol 5 exerciții de picior, astfel încât să puteți practica cu ușurință la domiciliu în fiecare zi.
Ai doriți să să le încercați?
Genuflexiuni sunt una dintre exerciții de bază pentru a întări mușchii picioarelor și, în același timp, pentru a tonifica gluteus.
Ei lucrează în mod eficient pe tot corpul inferior și, în plus, ele ajuta la activarea metabolismului pentru a pierde mai mult de grăsime.
citi :. 6 tipuri de genuflexiuni pentru a lucra picioarele acasă
The împingerile sunt folosite pentru a completa anul precedent și, în plus, vor fi utilizate pentru a îmbunătăți echilibrul și coordonarea .
Cum se face?
mișcări laterale a ne ajuta la tonifierea mușchilor de la picioare și, de asemenea, au beneficii de pe fese.
Acestea pot fi chiar completate de o ghemuit pentru a crește cererile fizice .
Vă recomandăm să citiți: 5 motive pentru a face pompele zilnic
Pașii care trebuie urmați în general, realizate în sala de gimnastică, cu o platformă cu același nume.
, dar ideea nu este de a utiliza aceste dispozitive, acest exercițiu se poate face la domiciliu cu o bancă din lemn sau o treaptă
Pentru a finaliza fortificarea picioarelor, propunem un exercițiu pentru a lucra cu quadricepsul .
Pentru aceasta, nu avem nevoie de nici o mașină, un scaun
Explicăm 7 chei pentru îmbunătățirea circulației picioarelor în 20 de zile. Ele sunt ușor de întâlnit și vă vor ajuta să vă simțiți mult mai bine.
6 tipuri de ghemuituri pentru a lucra la picioare acasă
8 Recomandări pentru o dietă echilibrată pe care o veți iubi
Un regim alimentar sănătos, echilibrat este un sarcină poate părea complicat la unele persoane. calorii controlul de serviciu, a verifica calitatea produselor alimentare și să aleagă cele mai bune surse nutritionale sunt obiceiuri care, la început, sunt dificil de adoptat. problema este că noi ne-a vândut atât de multe concepții greșite despre dieta ideală , care sunt de multe-celleux care continuă să facă greșeli fără s' De exemplu, unii oameni cred că au cea mai bună dietă doar prin limitarea lor la alimentele etichetate "lumină" sau "zero grăsimi".
7 Motive pentru care nu pierdeți greutatea
Pierderea în greutate, în societatea de astăzi, a devenit o temă centrală în mintea multor oameni, din motive de sănătate și stereotipuri culturale. Aici vom vedea diete extreme, exercitii sau greutate miracol mașini. Se poate întâmpla ca, chiar dacă urmați instrucțiunile acestor diete și produse la scrisoarea, nu pierde in greutate iar acest lucru poate fi din cauza mai multor factori.