9 Posibile obiceiuri sanatoase de a face în 5 minute
Prin includerea acestor obiceiuri sănătos de zi cu zi ne vom obține un sentiment mai mare de bine și mai multă energie pentru a face față zilei cu încredere și curaj.
de fiecare dată când vorbim despre obiceiurile sanatoase, am ajuns la activități mentale care necesită mult efort. Du-te alerga, mănâncă mai puțin, te trezești devreme ...
, dar trăiesc într-un mod mai sănătos nu înseamnă neapărat nevoie să sufere , renunta la lucrurile sau de a efectua schimbări drastice. Este vorba de a fi conștient că trebuie să ne simțim mai bine.
Și mai mult; este posibil să fiți surprinși, dar uneori modificările mici generează mișcări interne care pot genera bunăstarea și echilibrul.
Astăzi în spațiul nostru vă oferim ceva foarte simplu. în fiecare zi pentru a vă urmați aceste 9 obiceiuri sănătoase realizabile în 5 minute
nu costă nimic și puteți câștiga o mulțime
Ia un fruct pentru micul dejun
Uneori, nu! Nu e timp, sau vrem ceva mai dulce. O cafea, o patiserie industrială și plecăm direct de acasă.
- Acest lucru nu este potrivit. Pe de altă parte, cel mai probabil este că ne simțim foame o jumătate de oră mai târziu și avem dureri de cap. De asemenea, nu îndoială mai mult: prima zi de obicei sănătos este de a include un fruct la micul dejun
- Fructele sunt bogate în fotochimic, nutrienți, vitamine, fibre ... si sunt mai satiating .. Nu ezitați să mâncați în fiecare dimineață un măr, o pară, un suc de lămâie, struguri sau fructul care vă face fericiți și este în sezon.
2. Planul de ceea ce va face în ziua în mod pozitiv
Când ne trezim dimineața, ne gândim mai întâi obligațiile noastre: trebuie să fac acest lucru, cumpara acest lucru, aduce din nou pentru a termina acest ...
Cu toate acestea, știm cu toții că legăturile fac parte din viața noastră de zi cu zi și că este necesar să le planificăm bine. Cu toate acestea, este de asemenea important de a vizualiza un „Eu merit“.
- La sfârșitul zilei, eu merit să se odihnească timp de câteva ore.
- I merită să fie liniște și relaxați-vă un moment în a doua zi.
De asemenea, rețineți: încercați să vă faceți ziua echilibrată între obligațiile, drepturile dvs. și spațiile dvs. personale.
3. Obiceiuri sănătoase: 5 minute de întindere
Găsiți un moment în timpul zilei pentru a practica 5 minute de întindere. Este o cantitate mică de timp și corpul vostru vă va mulțumi.
Citiți Sunteți o pasăre timpurie? Descoperiți avantajele!
- Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept
- Întoarceți ușor capul într-o parte și apoi la celălalt.
- Ridicați apoi un umăr și faceți mici runde . Repetați cu celălalt umăr
Foarte simplu și relaxant
4. Mișcați timp de 5 minute
Corpul dvs. are nevoie de mișcare. Totuși, este posibil să crezi că " Dar nu opresc ziua! "
Totuși, ceea ce are nevoie organismul nostru este exercițiul aerobic Nu este suficient să fii toată ziua sau să mergi la cumpărături pentru a concluziona că am mers deja suficient
- Urcă scările
- Mergeți repede
- Dansați timp de 5 minute;
5. O cumpărare zilnică sănătoasă
Acesta este unul dintre cele mai bune obiceiuri sănătoase pe care le putem practica în fiecare zi. În fiecare zi, faceți o achiziție sănătoasă. Este doar o problemă de a ne face treptat să ne dăm seama că trebuie să mâncăm mai bine și mai sănătos.
- În loc de pâine, cumpărați pâine integrală de cereale
- Înlocuiți sifonul cu o sticlă de apă
- Dacă doriți o dulceață, cumpărați un fruct.
- Când vă întoarceți acasă, verificați dacă aveți un magazin alimentar organic în vecinătate. Cumpărați fructe și legume mai sănătoase
6. Dă-ți un capriciu care te face să te simți bine
Poți să fii, de asemenea, parte din cei care se bucură de îngrijirea altora. Întotdeauna vii acasă cu ceva sau surpriză pentru copiii tăi, soțul tău ...
Acestea sunt nobile și obiceiuri pozitive, dar gândiți-vă ... Când a fost ultimul capriciu pe care vi l-ați oferit 5 minute este suficient
- Dă-ți ceva, ceva mic, ceva ce te face fericit, că te face fericit: o carte, o bucată de îmbrăcăminte, o muzică ... < , suc, cafea în barul preferat.
- Scoateți pantofii și faceți o plimbare pe plajă. Lasă picioarele să simtă căldura nisipului și umiditatea mării.
- 7. Practica asertivitate: spune ce crezi
Unul dintre obiceiurile mai sănătoase pe care le putem efectua zilnic: a fi sincer, spune adevărul, impune limite pentru a ne proteja de egoism și energiile rele <.
Descoperiți 7 oameni toxici pe care trebuie să mergeți pentru a fi fericiți
Puțin câte puțin, vă veți da seama cât de pozitiv este pentru sănătatea și bunăstarea dvs. să fie în concordanță cu modul în care vă simțiți, gândiți sau nu
8. Luați o persoană pe care o iubiți în brațe
Acest sfat va face multe pentru sănătatea dumneavoastră; de asemenea, aveți libertatea de a extinde acest braț pentru mai mult de 5 minute
Simțiți-vă liber să faceți acest lucru, deoarece o îmbrățișare întărește legăturile,
ameliorează stresul, ne oferă bunăstare și îmbunătățește stima de sine 9. Un duș fierbinte timp de 5 minute
Nimic mai bun decât terminând ziua cu un duș fierbinte timp de 5 minute, timp în care
toxine sunt eliminate, se relaxează mușchii, tensiunile au fost Calmeaza și a permis . o respirație mult timp după o zi de lucru în concluzie, după cum puteți vedea, acestea sunt obiceiuri simple, pentru a pune în practică și nu necesită sacrificii excesive numai de voința și, desigur, dorința de a Simțiți-vă mai bine
Începeți astăzi?
Cum să preveniți spondiloza cervicală
Osteoartrita este o boală degenerativă a articulații. Când se vorbește despre spondiloza cervicala, se face trimitere la porțiunea din partea coloanei vertebrale a regiunii gâtului, adică cea care constituie gâtul în cazul în care există o deteriorare a cartilajului protectoare cinci vertebre corespunzătoare.
6 Motive să mănânce mai mult somon pentru a îmbunătăți sănătatea lui
Somon este considerat unul dintre cele mai sănătoase soiuri de pește și delicioase din lume. este o sursă importantă de proteine, acizi grași omega-3, vitamine și minerale care joacă un rol fundamental la sănătate. Astăzi este una dintre cele mai recomandate de nutriționiști, deoarece peștele compoziţia este ideal pentru orice tip de dieta și acesta este un mod excelent de a mânca grăsime macră.
