Alimente care îngrijesc părul, pielea și unghiile
Se pare minunat pentru sănătate, nu doar pentru estetică. De aceea, atunci când pielea noastră, părul sau unghiile noastre sunt frumoase, este pentru că suntem în stare bună de sănătate. În acest articol, veți descoperi care sunt cele mai bune alimente care îmbunătățesc aspectul părului, pielii și unghiilor.
Alimente pentru sănătatea pielii, unghiilor și părului
Ca prim pas este necesar să urmați o dietă echilibrată și să evitați, cu orice preț, mese rapide sau pline de grăsimi. Este evident că sunt delicioase, dar nu sunt bune pentru sănătatea ta. Investigațiile recente susțin că o dietă bună generează o bună stare de sănătate, atât pentru organele interne, cât și pentru exteriorul corpului.
Alimentele pe care le consumați sunt, prin urmare, esențiale. În dieta dvs., vitaminele A, B și C, mineralele, acizii grași omega-3, zincul, biotina și antioxidanții trebuie să fie prezenți dacă doriți ca părul, pielea și unghiile să fie destul de bune de sănătate. De acum înainte, amestecați următoarele alimente zilnic:
Salmon
Este una dintre cele mai sănătoase specii de pești care există. Acesta este în grupul de pește albastru și este recomandat să-l consume între două sau trei ori pe săptămână, pentru a profita de proprietățile sale, cum ar fi aportul ridicat de acizi grași omega-3. Îmbunătățește strălucirea și tăria părului și hidratează pielea. Și ca și cum nu ar fi fost de ajuns, somonul conține și vitamina B12 care consolidează unghiile.
Legume verzi
Legume, cum ar fi spanacul, chardul elvețian, varza și așa mai departe. sunt o sursă excelentă de vitamine A, B și C și zinc. Toți acești nutrienți sunt necesari pentru regenerarea și fermitatea pielii, precum și pentru a face părul și unghiile sănătos. Vestea bună este că o puteți mânca în toate tipurile de rețete delicioase. uscate
Ele sunt foarte bogate in fier, biotina si proteine. În grupul lor, sunt linte și fasole, care nu ar trebui să lipsească în dieta ta. Impulsurile
sunt esențiale pentru întărirea unghiilor și părului Biotina îi ajută să crească mai repede Alimente întregi
Ca ovăz, grâu sau orez complete, precum și germeni. Toate conțin o doză bună de antioxidanți care pot lupta împotriva radicalilor liberi, care dăunează pielea și părul. În plus,
alimentele integrale conțin silice, un mineral excelent care ajută la întărirea și creșterea părului. Nuci
Mai ales nuci de Brazilia, dar dacă nu puteți obține acest soi, nu vă faceți griji, orice nuci fac truc.
Nucile conțin o mulțime de seleniu, un mineral care întărește scalpul (aveți grijă dacă sunteți supus mătcii, de exemplu). În plus, este un antioxidant care îmbunătățește sistemul imunitar și previne cancerul de piele. Acestea sunt surse minunate de acizi grași omega-3 care, așa cum am spus mai devreme, aduc strălucire și sănătate părului. Pătrunjel
Această plantă aromatică are un gust foarte bine cunoscut și vă servește în multe rețete este o mare sursă de calciu, potasiu și magneziu, printre alți nutrienți. Misiunea sa este mai mult decât importantă:
să mențină vasele de sânge (în special capilarele) și țesuturile sănătoase Este foarte util pentru a face pielea mai frumoasă. Puteți bea suc de pătrunjel (câteva cârlițe, două pahare de apă și sucul de lamaie) pe stomacul gol sau pe parcursul zilei. Morcovi
Sunt bogați în vitamina A și antioxidanți, perfecți pentru reconstrucția și regenerarea părului, precum și pentru a preveni uzura prematură și îmbătrânirea pielii. Acestea permit să se hrănească și să se repare. Beti un suc de morcovi in fiecare zi si vei vedea rezultatele in cateva saptamani
Castravete
Sucul acestei plante permite, pe de o parte, cresterea parului si, pe de alta parte, ca acestea nu cad. Toate acestea se datorează cantităților sale mari de sulf și de siliciu.
Dacă amestecați cu un suc de țânțari sau morcov, veți spori semnificativ rezultatele pentru nutriția celulară Alfalfa
Este bogat în potasiu, calciu, fosfor, enzime, clorofilă, printre alți nutrienți. Se recomandă să fie mâncat cu un suc de morcov (de exemplu, într-o salată).
Hrănește pielea și părul, ajută regenerarea celulelor, elimină grăsimile și toxinele care afectează sănătatea Uleiul de măsline extra virgin
Este bogat în vitamina E și are capacitatea de a hrăni pielea deoarece protejează pielea, consolidează și repară.
Trebuie să efecte antioxidante excelente asupra membranei celulare, care combate uzura prematură și îmbătrânirea Aveți grijă să alegeți un ulei de măsline de înaltă calitate Piper
Acesta poate fi roșu, verde sau galben, nu contează pentru că toate soiurile conțin fluor și silice, două substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea părului și a unghiilor.
Se amestecă cu puțin suc de morcov pentru un rezultat mai bun. Ceapa
Această legumă trebuie să facă parte din toate felurile de mâncare (vă scutește de la grăbit, cum ar fi cartofii sau ouăle): este o sursă incredibilă de fier, fosfor, silice, calciu și potasiu. Acesta permite pielea, părul și unghiile să se întărească și să fie pline de viață, deoarece dizolvă toxinele din ficat și intestin. Ori de câte ori este posibil,
consumă ceapă brută pentru pielea mai tânără și mai frumoasă.
Aflați cum să faceți un săpun de casă cu lavandă!
Lavanda este o plantă medicinală cu multe proprietăți terapeutice. De asemenea, are un gust unic si o culoare surprinzatoare! Vom descoperi pașii pentru a face un sapun lavanda natural, cu două rețete o destul de simplu, și alte mai elaborate Acest săpun vă va aduce multe beneficii:. poate fi utilizat în mai multe moduri și este, de asemenea, un cadou economic și foarte original!
Cum sa faci pungi de ovăz pentru duș
Ovăzul este la modă. Gustul și proprietățile sale minunate pentru sănătate ne încântă. Este un super-grau pe care nu-l putem omite în dieta zilnică. Știați că este excelentă și pentru sănătatea pielii? Principiile sale terapeutice sunt cunoscute încă din antichitate. În acest articol, vrem să vă arătăm cum să beneficiați de ea, ușor și economic.
