8 Alimente care controlează hipertrigliceridemie

8 Alimente care controlează hipertrigliceridemie

Trigliceridele înalte, problema cunoscută sub numele de hipertrigliceridemie, este o tulburare care se caracterizează prin creștere anormală a acestei lipidelor în sânge.

sanatatea cardiovasculara expertii recomanda pentru a menține valoarea lor în rândurile normale, adică adică sub 150 mg / dl, deoarece excesul creste riscul de a suferi de boli de inima si pancreatita.

Dacă, într-o anumită măsură, trigliceride sunt folosite de organism ca sursă de În majoritatea cazurilor,

acestea sunt însoțite de niveluri mai scăzute de lipoproteine. densitate mare (HDL), , de asemenea, numit „Colesterol bun“, care este cheia pentru curățarea arteriale. Din fericire, adoptarea unui

dieta controlata in grasimi si calorii poate reglementa in mod natural inainte de impact negativ asupra sănătății ea. În plus față de toate acestea, este important să creșteți consumul anumitor alimente care, datorită proprietăților lor, ajută la menținerea lor la un nivel stabil

Descoperiți-le!

1. Uleiul de măsline

Ulei de masline extra virgin este compus din acizi grași mononesaturați

stimulează creșterea colesterolului bun în artere. nivelurile sale regulate de control de admisie hipertrigliceridemie, curata arterele si reduce inflamatia.

în plus, pe termen lung,

poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare grave, cum ar fi boli coronariene, tromboza si ateroscleroza A se vedea și acest articol: Curățarea ficatului și a vezicii biliare cu ulei de măsline și grapefruit

2. Impulsuri

hașurat conținutul lor ridicat de nutrienți esențiali, leguminoase sunt opțiuni excelente de alimente pentru a proteja sănătatea cardiovasculară.

Aportul semnificativ de fibre solubile

ajută la eliminarea niveluri ridicate colesterol și trigliceride în organism, și previne acumularea lor pe peretii arterelor. în plus, ele sunt surse sanatoase de carbohidrati si proteine ​​utilizate de organism pentru a menține niveluri adaptate de energie

3. pește albastru

Pește gras sunt printre cele mai bune alimente pentru a proteja cardiovasculare si de sanatate cognitive.

Este principala sursă de acizi grași omega-3, un tip de lipide, care facilitează sănătos .

trigliceride antioxidantii lor si anti-inflamator

a minimiza efectele negative ale radicalilor liberi, molecule nocive care accelerează deteriorarea celulară Printre acestea sunt :.

Macroul

  • Somonul
  • Tonul
  • Sardinele
  • Herringul
  • Codul
  • 4. Ovăzul

Cunoscut ca una dintre principalele surse de energie pentru organism, ovăz sunt un suport excelent pentru a reduce prezența acestor grăsimi în artere.

se bazează pe o cantitate semnificativă fibre solubile,

un nutrient care previne acumularea de grăsimi dăunătoare. Acesta are un indice glicemic scăzut și este,

oferă o cantitate mică de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, cunoscută pentru efectul lor pozitiv împotriva acestor afecțiuni 5. Fructe uscate

Nuci, migdale și alte soiuri de fructe uscate

furnizează o cantitate interesantă de acizi grași omega-3, un nutrient esential care curăță sângele și protejează sănătatea inimii. De asemenea, este o sursă bogată de fibre și antioxidanți, care

favoare controlul nivelurilor de trigliceride 6. Avocado

Ingerarea unui avocado pe zi

aduce multe beneficii sănătății cardiovasculare și bunăstării generale Acest fruct delicios este extrem de bogat în nutrienți care, printre altele, reduce inflamatia si riscul de a suferi de boli cronice.

Se aduce cantitati semnificative de grasimi sanatoase, antioxidanti si proteine,

necesare pentru metabolismul si curatarea arterelor. uleiurile sale esențiale controlează hipertrigliceridemia și niveluri excesive de colesterol rău (LDL) și colesterol total

7. Usturoiul

Usturoiul este unul dintre condimentele care nu trebuie sa lipseasca un program de hrănire sunt pacient-es hipertrigliceridemiei.

Bogat în substanțe sulfuroase

ajută reglementa lipidelor din sânge și ajuta la eliminarea toxinelor. este recomandat post ingestie, brut, deoarece este cel mai bun mod de a se bucura de proprietățile sale maxime.

a se vedea, de asemenea, această articol: Eliminați verucile cu acest usturoi și tratamentul cu lămâie

8. Papaya

Papaya contine antioxidanti, fibre si enzime naturale care

a promova procesul de digestie, în timp ce reduce tendința de a construi de colesterol rău și trigliceride. Consumul brut și natura, în piureuri sau salate, este o alternativă excelentă pentru a evita formarea plăcilor pe artere.

Să știți că includerea acestor alimente în dieta

este doar o completare pentru a combate această problemă Este esențial să se mărească consumul de apă și să se evite ingerarea excesivă a alimentelor prăjite, a produselor lactate și a altor surse de grăsimi saturate


Aflați cum să pregătească alcoolul casa de rozmarin pentru a lupta împotriva celulitei

Aflați cum să pregătească alcoolul casa de rozmarin pentru a lupta împotriva celulitei

Celulita este o afecțiune produsă de inflamația țesuturilor moi , fie datorită dificultăților circulatorii, fie a sistemului limfatic Aceasta se caracterizează prin formarea de noduli de grăsime mici, care pe piele arătau ca pete sau coaja de portocale Peste 90% din populația feminină dezvoltă această problemă din cauza modificărilor hormonale supraponderal și sedentar.

(Remedii naturale)

Remediu eficient bazat pe usturoi pentru a trata sciatica

Remediu eficient bazat pe usturoi pentru a trata sciatica

La sciatica se caracterizează printr-un set de simptome cum ar fi durerea, fragilitatea sau amorțirea piciorului, cauzată de leziuni sau presiuni excesive asupra nervului sciatic. Aceasta este o durere care poate apărea produce din cauza diferitelor probleme de sănătate și nu o boală în sine Nervul sciatic pornește în regiunea lombară și coboară în partea posterioară a fiecărui picior, deoarece controlează mușchii genunchi posterior și picior inferior Atunci când acest nerv este afectat de o leziune sau altul, persoana începe să se simtă durere intensă care poate fi însoțită de o senzație furnicaturi sau arsuri.

(Remedii naturale)