8 Alimente care controlează hipertrigliceridemie
Trigliceridele înalte, problema cunoscută sub numele de hipertrigliceridemie, este o tulburare care se caracterizează prin creștere anormală a acestei lipidelor în sânge.
sanatatea cardiovasculara expertii recomanda pentru a menține valoarea lor în rândurile normale, adică adică sub 150 mg / dl, deoarece excesul creste riscul de a suferi de boli de inima si pancreatita.
Dacă, într-o anumită măsură, trigliceride sunt folosite de organism ca sursă de În majoritatea cazurilor,
acestea sunt însoțite de niveluri mai scăzute de lipoproteine. densitate mare (HDL), , de asemenea, numit „Colesterol bun“, care este cheia pentru curățarea arteriale. Din fericire, adoptarea unui
dieta controlata in grasimi si calorii poate reglementa in mod natural inainte de impact negativ asupra sănătății ea. În plus față de toate acestea, este important să creșteți consumul anumitor alimente care, datorită proprietăților lor, ajută la menținerea lor la un nivel stabil
Descoperiți-le!
1. Uleiul de măsline
Ulei de masline extra virgin este compus din acizi grași mononesaturați
stimulează creșterea colesterolului bun în artere. nivelurile sale regulate de control de admisie hipertrigliceridemie, curata arterele si reduce inflamatia.
în plus, pe termen lung,
poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare grave, cum ar fi boli coronariene, tromboza si ateroscleroza A se vedea și acest articol: Curățarea ficatului și a vezicii biliare cu ulei de măsline și grapefruit
2. Impulsuri
hașurat conținutul lor ridicat de nutrienți esențiali, leguminoase sunt opțiuni excelente de alimente pentru a proteja sănătatea cardiovasculară.
Aportul semnificativ de fibre solubile
ajută la eliminarea niveluri ridicate colesterol și trigliceride în organism, și previne acumularea lor pe peretii arterelor. în plus, ele sunt surse sanatoase de carbohidrati si proteine utilizate de organism pentru a menține niveluri adaptate de energie
3. pește albastru
Pește gras sunt printre cele mai bune alimente pentru a proteja cardiovasculare si de sanatate cognitive.
Este principala sursă de acizi grași omega-3, un tip de lipide, care facilitează sănătos .
trigliceride antioxidantii lor si anti-inflamator
a minimiza efectele negative ale radicalilor liberi, molecule nocive care accelerează deteriorarea celulară Printre acestea sunt :.
Macroul
- Somonul
- Tonul
- Sardinele
- Herringul
- Codul
- 4. Ovăzul
Cunoscut ca una dintre principalele surse de energie pentru organism, ovăz sunt un suport excelent pentru a reduce prezența acestor grăsimi în artere.
se bazează pe o cantitate semnificativă fibre solubile,
un nutrient care previne acumularea de grăsimi dăunătoare. Acesta are un indice glicemic scăzut și este,
oferă o cantitate mică de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, cunoscută pentru efectul lor pozitiv împotriva acestor afecțiuni 5. Fructe uscate
Nuci, migdale și alte soiuri de fructe uscate
furnizează o cantitate interesantă de acizi grași omega-3, un nutrient esential care curăță sângele și protejează sănătatea inimii. De asemenea, este o sursă bogată de fibre și antioxidanți, care
favoare controlul nivelurilor de trigliceride 6. Avocado
Ingerarea unui avocado pe zi
aduce multe beneficii sănătății cardiovasculare și bunăstării generale Acest fruct delicios este extrem de bogat în nutrienți care, printre altele, reduce inflamatia si riscul de a suferi de boli cronice.
Se aduce cantitati semnificative de grasimi sanatoase, antioxidanti si proteine,
necesare pentru metabolismul si curatarea arterelor. uleiurile sale esențiale controlează hipertrigliceridemia și niveluri excesive de colesterol rău (LDL) și colesterol total
7. Usturoiul
Usturoiul este unul dintre condimentele care nu trebuie sa lipseasca un program de hrănire sunt pacient-es hipertrigliceridemiei.
Bogat în substanțe sulfuroase
ajută reglementa lipidelor din sânge și ajuta la eliminarea toxinelor. este recomandat post ingestie, brut, deoarece este cel mai bun mod de a se bucura de proprietățile sale maxime.
a se vedea, de asemenea, această articol: Eliminați verucile cu acest usturoi și tratamentul cu lămâie
8. Papaya
Papaya contine antioxidanti, fibre si enzime naturale care
a promova procesul de digestie, în timp ce reduce tendința de a construi de colesterol rău și trigliceride. Consumul brut și natura, în piureuri sau salate, este o alternativă excelentă pentru a evita formarea plăcilor pe artere.
Să știți că includerea acestor alimente în dieta
este doar o completare pentru a combate această problemă Este esențial să se mărească consumul de apă și să se evite ingerarea excesivă a alimentelor prăjite, a produselor lactate și a altor surse de grăsimi saturate
3 Sucuri care promovează circulația sângelui la nivelul picioarelor
Potrivit datelor Institutului spaniol Phlebology , aproape 30% din populația adultă suferă de simptome de insuficiență venoasă cronică. Fiind obosit sau simt picioarele umflate sau chiar au varice, este ceva foarte comun. Cum putem reduce aceste gene? nu vă faceți griji. În acest articol, vă invităm să descoperiți sucuri naturale care vă vor face să vă simțiți o adevărată ușurare.
5 Utilizări la domiciliu de talc: este esențial!
Utilizarea de talc este dincolo de piele pentru copii, iritație și chiar utilizarea sa ca un substitut pentru deodorant. Pentru o vreme, nu a fost mult Vorbind despre legătura talcului cu cancerul ovarian. Cu toate acestea, într-un studiu recent din 2015, sa stabilit că această legătură nu era cu adevărat concludentă și că riscul este real numai dacă de fapt o utilizare "neobișnuită" intensă și continuă.
