ÎMbunătățiți sănătatea mintală cu aceste 8 sfaturi
Este esențial să alocați timp agendei. Având grijă de sănătatea ta mintală este necesară pentru a stabili proiecte și păstrați-vă formă lungă.
bunăstarea emoțională este la fel de importantă ca și sănătatea fizică.
Mai ales atunci când mintea noastră se deteriorează corpul nostru incepe sa renunte prea mult.
Migrenele, durerile de spate, insomnia si problemele de stomac sunt de obicei semne ca ceva nu este in regula cu acest lucru. de teama de a recunoaste ca trebuie sa-ti imbunatatesti sanatatea mintala
. Nu este sinonim cu nebunia sau întreruperea, dar este un domeniu mult mai larg decât se crede în mod tradițional. Deci, dacă sunteți prea stresat, aveți greu de concentrat sau de somn ... stați cu noi și veți găsi câteva sfaturi pentru a evita aceste complicații
Evitați excesul de greutate pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală
Supraponderiul și obezitatea înseamnă că aveți mai multă grăsime decât dumneavoastră ce ar trebui să aveți în corpul dvs.
În afară de aspectul estetic,
afectează creierul în mod semnificativ . Funcționalitatea sa este complicată deoarece dezvoltarea dvs. cognitivă și capacitatea dvs. de a gestiona sentimentele și ideile sunt modificate. În acest sens,
amintiți-vă că nu este vorba despre a fi subțire, ci despre pentru a scăpa de grăsime. Pentru aceasta, este suficient să aveți o dietă echilibrată, însoțită de exercițiu. Vă recomandăm să citiți: Cum să eliminați toxinele și deșeurile colonului datorită semințelor de in.
2. Citește, texte în special suprarealiste
Citește este un instrument indisputabil pentru a avea grijă și pentru a ne îmbunătăți sănătatea mintală. Ne obligă să fim atenți, să ne amintim și să legăm fapte concrete cu idei abstracte.
Mai mult, ne ajută să intrăm în contact cu situațiile pe care nu le avem. Nu am trăit, ca să ne pregătim să ne confruntăm cu ei, dacă într-o zi ei vor veni la noi sau la alți oameni din jurul nostru. Textele suprarealiste, la rândul lor, introduc asociații neobișnuite.
Deci, acestea sunt utile pentru îmbunătățirea sănătății mintale ca
acestea promovează crearea de noi modele ale creierului
. Încercați magnificul Un medic din mediul rural
Franz Kafka și spune- ce ați simțit. 3. Practicarea multitaskingului A face mai multe lucruri simultan este un exercițiu ideal pentru mintea dvs.
Valoarea sa terapeutică este
rezultând viteza cu care sunt procesate informațiile
. Cu cât o faci mai repede, cu atât mai bine. Cu toate acestea, calitatea concentrării tale crește, de asemenea. Deși sunteți scufundați în diferite acțiuni, pentru a fi eficienți, sunteți obligați să vă aduci toată atenția asupra fiecăruia dintre ei, în timp ce vă ocupați de ele. 4. Opriți televizorul pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală
Cel mai obișnuit lucru este să ne dedicăm, cel puțin o oră pentru a viziona televiziunea înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, acest
un fenomen cunoscut sub numele de
" datorii de somn ." Aceasta implică dezvoltarea de oboseală excesivă, cauzate de lipsa de somn. Televiziunea provoacă această oboseală deoarece este distractivă, am întârziat timpul de culcare. Fără a ne da seama,
ne lipsește creierul de restul de care au nevoie.
5. Mediteaza Meditație
ne ajută să curețe mințile de tot ceea ce deranjează
. Stresul și emoțiile negative generează conexiuni neuronale care ne împiedică să ne gândim cu claritate, și poate chiar termina să ne blocheze. Când acest lucru se întâmplă de foarte mult timp, creierul începe să se micșoreze și sănătatea este afectată. 6. Înscrieți-vă pentru activitățile de grup
Chiar dacă sunteți o persoană care iubește singurătatea, nu trebuie să uităm că suntem animale sociale.
Trebuie să ne împărtășiți experiențele noastre cu alții, și proiecte share.
Când facem, ne auto-același se îmbunătățește, iar noi construim mai mult identitatea noastră. problema identității merge dincolo de ego-ul. Fiți conștienți de e-cine ești și ce ești este bine să te goluri, dar, de asemenea, să găsească un loc în lume.
Pentru aceasta este necesar ca practici de lucru de grup.
Citește și: Cum de a detecta și de a depăși stima de sine scazuta in 5 pasi
7. Scribble educație
Arta nu se bucură de cea mai bună reputație. Mulți oameni să renunțe, deoarece acest aspect IAL nu se poate trage. Cu toate acestea, nu trebuie să fie Frida Kahlo sau Leonardo da Vinci pentru a se bucura de beneficiile sale.
Ia un caiet și
Scribble este suficient să se relaxeze, de concentrare și a îmbunătăți memoria
. După cum vedeți, pentru a îmbunătăți sănătatea mentală este la îndemâna tuturor. Singurul lucru pe care este nevoie este de a organiza calendarul dvs. pentru a rezerva un timp pentru tine. Vă recomandăm să-l ia în serios. Nu contează cât de mult vrei ceva sau câte ore lucrați pentru ao obține.
dacă nu vă simțiți bine, nu va asteptati obiectivul dvs.
îMbunătăți starea de spirit prin adăugarea acestor alimente la meniurile 9
A regim alimentar echilibrat și sănătos, care include o alimentație adecvată poate fi un ajutor esențial dacă dorim să îmbunătățească starea de spirit noastre și să rămână stabil psihologic. multe ocupații profesionale, probleme familiale și obstacolele care apar în viața de zi cu zi poate deveni declanșatoare de stari proaste.
Aflați pentru a diferenția șapte tipuri de dureri cauzate de emoții
Emoții au o mare putere în corpul nostru. în plus, dacă nu exprimă momentul potrivit, se transforma in durere emoțională , care poate deveni cronica. durere cronică cele mai frecvent afectează următoarele domenii: the gât din spate capului în plus, putem suferi de bruxism, tahicardie și ulcere sau alte probleme ale stomacului asociate cu .
