Cum să renunțe la fumat si detoxifica plamanii

în plus față de puterea noastră de voință, nu pentru a relua obiceiul de a fuma, este important să crească consumul de alimente bogate in vitamina C, pentru a ne ajuta sa evite recidiva.

Oprire fumatul nu este ușor și nu este ușor de a detoxifia plamani.

Dacă doriți să faceți acest lucru, rețineți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți pentru a opri acest obicei săraci pentru sănătatea dumneavoastră, rapid și ușor.

niciodată nu este prea târziu pentru a lua acest pas important și chiar dacă știi cât de mult va fi bine pentru sanatatea ta.

pentru fum țigara conține mai mult de 400 de substanțe chimice nocive, cum ar fi:

• Nicotină
• Monoxid de carbon Un
• tar
• Cianura
• Formaldehida

Plumb Toate aceste componente poate produce multe întreruperi și de a genera boli cancer și moarte.

Aceste motive sunt mai mult valabil pentru că încercați să eliminați acest obicei prost de viață.

Cum este nicotina pe corp?

dependența de nicotină, generează un , motiv pentru care este destul de dificil de opri fumatul. Organismul se obisnuieste cu prezența în sânge și reacționează prin simptome de abstinență în cazul în care nu au în doze concentrate

simptome care pot provoca acest sindrom vom găsi.

• iritabilitate
• tulburări de somn
• Creștere în greutate
• Concentrare dificil
• gastrointestinal

, este tot ceea ce este ceva foarte dificil de realizat.

Citește și: 7 lucruri pentru a evita dupa masa

pași pentru a renunța la fumat

1. ia decizia

, dar nimeni nu poate lua decizia de a renunța la fumat. Nicotina este dependenta si oprire necesită o mare voință.

Pentru a face un pic mai ușor, vă spun că fumatul afectează sănătatea dumneavoastră, sala de fitness, stil de viata si familia ta.

2. Dați-vă o dată

Este posibil să vă dați o dată vă va ajuta să renunțați la fumat. Asigurați-vă că este mereu aproape, nu în mai mult de 2 săptămâni, și nu o amânați. Veți deveni conștienți de pasul pe care îl veți lua.

3. Pregătește-te pentru simptome ale sindromului de abstinență

Dacă fumezi în mod obișnuit, te oprești, vei merge în mod necesar prin intermediul sindromului de abstinență.

Trebuie să te pregătești mental pentru că atunci când vă lăsați de fumat, puteți simți simptomele menționate mai sus și vă poate annihila toate eforturile.

4. Alegeți cum se face

Puteți opri fumatul complet peste noapte sau o puteți face treptat. Dacă preferați a doua opțiune, da-te un pas.

Dar, odată ce ați oprit complet Evitați să vă permiteți ceva timp pentru țigări la timp, deoarece s-ar putea cădea în dependență.

5. Cere sprijin moral

Stop fumat nu este ușor, este recomandat să se implice familia și prietenii dvs.-sunt în proces .

Cereți-le să vă ajute în special nu fumat lângă tine și pentru a evita qu'iels vă oferă o țigară

Accesați acest articol. 10 beneficii renunțe la fumat

6. Dacă este necesar, va ajuta la o țigară electronică

Este mai ușor pentru unii oameni să utilizeze o țigară electronică să renunțe la fumat.

Conform unor studii, în timp ce utilizați o țigară electronică că renunțați la fumat ar putea ajuta să piardă acest obicei. Dacă crezi că nu poți, gândește-te.

Pașii pentru detoxifierea și curățarea plămânilor de nicotină

Odată ce ați decis să renunțați la fumat, va trebui să vă detoxifiați și să vă curățați plămânii. Acest pas necesită, de asemenea, anumite obiceiuri

Se hidratează corespunzător

Apa vă va ajuta să eliminați nicotina și să vă opriți efectul de deshidratare al substanței în organism

alege legume

Există o serie de alimente care pot ajuta la reducerea dependenței de nicotină

Încercați să consume mai mult.

• Țelină
• Zucchini
• Broccoli
• spanac
• Morcov
• Sfecla
• Castravete

de asemenea, evitați consuma prea multe alimente care conțin zahăr, deoarece acestea conțin un conținut ridicat de zahăr și poate face să vă doriți să fumeze.

Mănâncă fructe

Unele fructe au multe beneficii pentru plămâni Vă recomandăm toți cei care sunt bogați în vitamina C , cum ar fi portocalele și kiwi

Vă vor aduce apă și ajutor corpul tau pentru a recupera vitaminele pe care le pierdem atunci cand fumez.

Vrei sa afli mai multe? Citește: 10 fructe bogate in potasiu

Amintiți-vă de ghimbir

Datorită conținutului său de gingerolul, această rădăcină va ajuta să consolideze bronhiilor și plămâni

dvs. În plus, va permite. pentru a elimina excesul de mucus și flegma pe care tutunul ar fi putut să o provoace

Consumați urzica

Datorită concentrației ridicate de fier, vă va permite să eliminați din corpul vostru tot toxice pe care tutunul le-a acumulat. Puteți prepara o infuzie

Ingrediente

• 1 cană apă (250 ml)
• 1 lingură urzică (10 g)

Preparat

• se fierbe apoi se adaugă urzica
• Se lasă să stea 10 minute, se filtrează și se consumă

Inhalarea eucaliptului

Inhalările de eucalipt vor deschide căile respiratorii si expulza flegma si mucus ati acumulat din cauza tutunului.

Fa-l timp de 15 minute pe zi, la culcare.

9 Caracteristici hipersensibile (PHS)

Prin capacitatea lor de a capta nuanțele și subtilitățile care scapă adesea altora, persoanele hipersensibile aduc multă viziune și umanitate muncii lor și relațiilor personale. Acestea sunt oameni conștienți, creativi și minuțioase. Dar într-un cultură agresivă, în care valorile de putere, extraversiunii și represiune prevalează, ele pot simți al doilea cetățeni de clasă.

(Obiceiuri bune)

Boala de stomac? Cauze posibile

Poate ajuta Este sigur că suferă deja de acest sentiment oribil, acest disconfort. O durere de stomac, care nu pot scăpa de. Întrebarea este: care este cauza principală a acestui rău? Stresul? Digestie proastă? Mulți factori pot provoca dureri de stomac. În articolul care urmează, vom enumera unele dintre aceste surse, și cum să le prevină.

(Obiceiuri bune)