cu siguranță Ai început de mai multe ori pentru a exerciții în serios, dar ați abandonat rapid eforturile dvs.
Deoarece aveți deja dorința de a juca sport, vă recomandăm să citiți acest articol, să găsiți cheile motivație.
Cu aceste sfaturi, veți reuși să profite de exerciții și primele zile, veți observa beneficiile pe care le mari vă aduc.
Nu trebuie doar începe să faci trebuie să vă mențineți, de asemenea, o forță pe termen lung a voinței.
Pentru aceasta, este important să nu începeți într-un mod radical, deoarece ați putea obosi și provocați astfel efectul opus, ca și în
Creșteți timpul și intensitatea puțin câte puțin și amintiți-vă să vă răsplătiți într-un mod sănătos cu voi și cu fiecare dintre voi să ia un pas.
în continuare, vă oferim un program care vă permite să marcați dezvoltarea efectivă a exercițiilor pe care doriți să le faceți.
nu ar trebui să fie suferă
. Creierul trebuie să primească ordine pozitive și satisfăcătoare, nu gânduri negative. De aceea este foarte important să alegeți, ori de câte ori este posibil, exerciții care să vă apeleze la dvs. sau care să vă aducă emoții pozitive.
De exemplu, unii oameni se înregistrează pentru clase le place să joace sport cu prietenii și muzica sau exerciții în aer liber.
Nu uitați să vă întindeți înainte și după
Pentru noi pentru a obține într-adevăr rezultate, trebuie sa se intinda pentru a preveni un prejudiciu și de a crește flexibilitatea.
În acest fel, cheltui energia, postura noastră va îmbunătăți în mod semnificativ și contracturi dispar.
bea apă
care va duce la o lipsă de energie și alte consecințe. Pentru aceasta, purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă. De asemenea, puteți prepara o băutură izotonică, adăugând suc de lămâie, un indiciu de sare de mare și miere.
Luați în considerare respirația dvs.
Dacă nu respiri bine, ne-am obosit mai mult. Prin urmare, este nevoie de mai mult efort și ne străduim să revenim.
Pe măsură ce intensitatea exercițiului crește, amintiți-vă întotdeauna să inhalați înainte de mișcare și să expirați aer după mișcare. Veți observa o mare diferență
Urmăriți poziții proaste
Dacă avem un antrenor bun, el va avea grijă de corectați-vă sau reamintiți-ne
poziția corectă pentru acest exercițiu Dacă după efort vă simțiți obosiți sau aveți dureri, este absolut normal. nu este normală este de a avea dureri de beton sau chiar contracții.
nu se imprastie masaje
în primele câteva săptămâni, corpul tau se va adapta la noul ritm treptat, si te vei simti probabil că veți simți foarte obosit.
Uita-te pentru un bun profesionist și lăsați corpul să se relaxeze.
Mananca proteine proteine este esential in dieta noastra dar dacă vă măriți efortul fizic, trebuie să luați mai mult în considerare.
Aici este lista produselor care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta:
Carne
Peste
puteţi aplica pe zonele dureroase sau supra-aglomerate
6 Moduri de a vă întări corpul fără a utiliza mașini sau greutăți
Pentru a întări mușchii, nu este esențial să urmați un program într-o sală de gimnastică. De fapt, știind cum să folosească fiecare parte a corpului într-un mod natural și sigur. Chiar dacă combinăm mașinile și greutățile cu un corp mai sculptat și mai puternic, nu este necesar să se dezvolte masele sale musculare Cu exerciții de bază ușor de făcut la domiciliu, puteți să proiectați un plan complet de antrenament pentru a obține forma pe care o dorim cu toții.
Toți am fost frică de multe ori, dar în mintea noastră, frica este un lucru negativ, pe care el trebuie să scape. Toate noi nu trebuie să facem, o facem scape de temeri nu va fi niciodată soluția Vă recomandăm: .. nu există nici o mai bună este calmant îmbrățișare care pune temerile Încercarea de a scăpa de temerile noastre este partea "ușoară".