O dieta pentru a reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral
intr-un studiu recent, publicat in revista " american Journal of Clinical Nurtition ", a fost dezvăluit ceva. am prevăzut deja un pic la fiecare diete traditionale de Vest nu sunt bune pentru sănătate
Dar acest studiu nu se oprește aici, și a spus că, dacă ne dăm seama unor mici schimbări în modul în care ne. putere, putem reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral cu 30%.
în cazul în care acest lucru nu pare să vă enorm, să fie conștienți de faptul că aceasta este o parte importantă a variabilelor pe care le avem puterea de a controla
Dacă ai grijă de tine imentation, și, ca să vă îmbunătățiți stilul de viață, puteți evita care suferă de aceste boli în fiecare an, transporta o mulțime de viață.
Cum despre punerea în practică toate sfaturile noastre de astăzi?
sfaturi nutritionale pentru a reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral
în cazul în care este sigur că multe boli apar din motive genetice, este încă important să se acționeze asupra factorilor la îndemâna noastră pentru a reduce riscul de apariție.
de infarct și de accident vascular cerebral sunt printre cele mai importante cauze ale mortalității, atât la bărbați decât la femei.
Dar, în ultimul timp, se poate observa o puternică spori impactul acestor boli în populația de sex feminin.
cazurile de accident vascular cerebral crește, și nu numai din cauza îmbătrânirii populației, dar mai ales pentru că dieta noastră este rău, și că stresul și să ne sedentar face mai vulnerabilă le.
Studiul revistei „ American Journal of Clinical Nutrition “ arată că toți suntem în așteptare pentru cea mai mare parte, au 50 de ani pentru a schimba obiceiurile noastre proaste.
în acest moment al vieții care apar ca probleme cu inima, colesterol ridicat si a tensiunii arteriale.
Dar cum despre a avea grija de tine înainte de a ajunge acolo ? Nu este mai sănătos pentru a preveni problemele viitoare decât pentru a le vindeca?
Este util să fie conștienți de pericolul acestor boli, și pentru a începe, astăzi, pentru a schimba dieta și stilul tău de viață, astfel încât să te simți mai bine în corpul tău.
Ia- notați de îmbunătățirile pe care le puteți aduce dietei dumneavoastră.
1. Uitați de sare și grăsimi
diete tradiționale includ alimente grase și sare
Fie ca vorbim de Europa sau America, situația este aceeași. Civilizația occidentală și-a pierdut numeroase valori de referință produse alimentare.
este tot datorită, în mare parte, la stilul de viață și de ritmul de lucru care le-am adoptat.
noi cumpărăm mâncăruri gata preparate vândute în supermarket-uri, care sunt rele pentru sănătatea noastră.
Gătim și mâncăm prea multă carne roșie, avem prea multă tendință de a prăji alimente și aportul de calorii este adesea prea mare. Acest lucru aduce mai multe probleme decât soluții.
Schimbați acum dieta, eliminând prea multă grăsime și prea multă sare.
2. Spune da la fructe si legume rosii!
Multe fructe si legume poate preveni eficient atac de cord si accident vascular cerebral. Tomate este un aliment care nu trebuie ratat în dieta ta!
Multumesc Cu conținutul său de licopen, ne permite să prevenim multe boli de inimă prin prevenirea formării trombozei.
Pentru a termina pe o informație uimitoare, știu că sos de tomate conține mai mult licopen decât roșiile proaspete, deoarece mai mult pigment este eliberat atunci când fructul este gătit.
3. Înlocuiți făina rafinată cu făinuri din făină integrală
Acesta este unul dintre cele mai importante date pentru a reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
De astăzi, înlocuiți pâinea albă obișnuită de pâine de secară sau ovăz, care a nerafinat cereale integrale.
, de asemenea, să mănânce orez și paste complet, ceea ce va permite de a reduce nivelul de colesterol, pentru a evita piroane de zahăr și de control apetitul dvs.
4. Mănâncă căpșuni și mere
Ce zici de includerea unui măr verde bun în micul tău dejun? De ce nu pregăti o salată de spanac bun, căpșuni și nuci pentru micul dejun?
Merele sunt foarte bogat in fitonutrienti , substante ideale pentru a lupta impotriva bolilor de inima, și pentru a reduce LDL sau colesterolul rau.
Știați că căpșuni sunt bogate în potasiu, și phyochimiques vitamina C?
o combinație perfectă pentru a evita care suferă un accident vascular cerebral. Nu ezitați și mâncați în fiecare zi un castron de 6 căpșuni proaspete și bine curățate. Și nu-i adăugați mai ales zahăr!
5. O jumatate de lingura de scortisoara pe zi
15 de grame de scortisoara pe zi pot preveni efectiv infarctul si alte accidente vasculare cerebrale. Vom explica de ce scorțișoara este atât de sănătoasă:
- Reduce nivelul zahărului din sânge
- Ajută la scăderea nivelurilor ridicate de colesterol LDL și trigliceride
- Previne formarea trombozei
- Reduce tensiunea arterială crescută
- Ajută la scăderea în greutate
6. pește de două ori pe zi albastru
Conform studiului publicat in revista „ American Journal of Nutrition “, oameni care mananca peste gras de doua ori pe saptamana sunt mai putin susceptibile de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral.
C sunt alimente sunt bogate în proteine și în special omega 3 acizi grași, o substanță care ajută la prevenirea apariției trombozei .
N Simțiți-vă liber să includeți peștele albastru în meniul dvs., pentru a vă bucura de toate beneficiile pentru corpul dvs.
Proprietăți anti-celulită Centella Asiatica
Centella asiatica, de asemenea, cunoscut sub numele de Gotu kola este o planta din Asia care a fost utilizată în mod tradițional pentru proprietățile sale de reintinerire, spirituală și, după cum se va vedea în acest articol, celulită. Noi explicăm aici modul în care aceasta planta contribuie la eliminarea lichidelor, toxine si grasimi care formeaza celulita precum și alte beneficii pentru sănătate.
Ceaiul verde și ceaiul negru reduc riscul de accident vascular cerebral
Dacă îți plac regulile de infuzii și ceaiuri, această veste bună te va multumi! Studiile recente arată că consumul regulat de ceai verde și ceai negru permite reduce riscul de accident vascular cerebral și alte tipuri de accident vascular cerebral Ca întotdeauna, cheia este de a menține un echilibru.
