Beneficiile de sănătate pentru reducerea consumului de zahăr
Consumul de zahăr este un subiect care se referă la toată lumea, dar, în general, nu este la fel de important pe cât merită Din păcate, dulciurile, înghețurile și băuturile răcoritoare sunt alimentele care formează baza dietă zilnică a multor oameni. Reducerea consumului de zahăr are multe beneficii pentru sănătate.
În plus, aproape toate fast-foodurile conțin un nivel ridicat de zahăr rafinat care acționează direct asupra corpului, consecințele asupra sănătății. Există, desigur, multe complicații declanșate de hiperglicemie
Cel mai frecvent argument, după cum urmează. consumăm mai mult zahăr, cu atât mai mare riscul de a dezvolta diabet zaharat este mare
. Mai puțină zahăr, mai multă viață
Reducerea consumului de zahăr are trei beneficii principale pentru sănătate. Noi le examinăm mai jos:
1. Pierderea in greutate
Nu este suficient să mănânce mai puțin, el trebuie să știe mai bine pentru a alege mancarea. Selectați elementele care au aport nutritiv bun , astfel incat sa va consuma calorii si alte substante nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului dvs.
De asemenea, citiți: 8 alimente care sunt considerate sănătoase, dar nu sunt sănătoase
2. Mai puțin colesterol și trigliceride
Acestea sunt cuvinte care te pot impresiona, dar nu există nimic de temut. Dacă scade cantitatea de zahăr, vor exista numai grăsimi bune în sângele tău și mai puțină îngrijorare în mintea ta.
3. Mai multe vitamine pentru organism
Zaharul este atât de dăunător încât consumul ridicat reduce absorbția vitaminelor și mineralelor. Prin urmare, cu cât dieta este mai sănătoasă, cu atât mai multe substanțe nutritive absorb organismul nostru.
4. Îmbunătățirea aspectului pielii
Persoanele care suferă de acnee sunt benefice din cauza consumului redus de zahăr. Fără băuturi răcoritoare, dulciuri etc., cosurile dispar treptat și, chiar dacă rămân, nu vor fi atât de marcate.
Unele sfaturi pentru reducerea consumului de zahăr
Este dificil să se reducă consumul de zahăr, dar nu este imposibil. Gândiți-vă la toate beneficiile despre care am vorbit în liniile anterioare și folosiți-le ca punct de pornire.
Urmați pașii următori pentru a vă îmbunătăți dieta:
- Motivați-vă inteligent . Eliminați zaharurile din dieta dvs., alegeți fructele și alimentele pregătite cu puțin ulei și condimente și creșteți consumul de legume
- Căutați sfaturi de la alții care au decis să aibă grijă mâncarea lor și uitați-vă la lucrurile bune pe care le-au făcut pentru a vă inspira. Nu-l limitați. Căutați toate alternativele și veți vedea că aveți mult pentru tine.
- Uita de bauturile care contin zahar si alimente procesate. Lumea este invadată de aceste propuneri, dar puteți alege întotdeauna ceea ce este mai sănătos pentru tine.
- Vinaigrettele și condimentele conțin mult zahăr în restaurante, ceea ce nu te ajută. De aceea este mai bine să comandați alimentele care au fost preparate la grătar, coapte sau cărămizi.
- Căutați asistență. Spuneți-vă prietenilor și familiei că planul dvs. de alimentație sănătoasă este pentru a elimina zahărul din dieta ta. Cu siguranță vă vor sprijini, pentru că vor dori întotdeauna să vă vadă sănătoși și pot dori să facă același lucru.
- Stabiliți un obiectiv Setați o provocare cu o provocare de 2 săptămâni. Dacă considerați că zahărul este însoțitor pentru viață, va fi greu să vă imaginați că îl veți lăsa pentru totdeauna. Cel mai bun lucru de făcut este de a stabili obiective pe termen scurt și a le atinge pas cu pas
Vă recomandăm să citiți. Fructe și plante aromatice pentru a calma complicatii digestive
produse naturale sunt
Soluția Pretutindeni putem găsi opțiuni bune pentru a reduce în mod natural consumul de zahăr. Amintiți-vă că idealul este de a învăța să mănânce sănătos și nu înlocuiește capsule de zahăr sau substanțe chimice aparent miraculoase.
Mierea este o alternativa excelenta prevăzută pentru utilizarea cu cumpătat. Aceasta provine din munca albinelor. Ceva mai natural pare imposibil. Desi contine o multime de calorii, el contine o multime de nutrienti si putin carbohidrati.
Bauturile si dulciurile pot fi indulcite cu putin miere si nici nu veti observa schimbarea pe care ati facut-o. > Puteți, de asemenea, să înlocuiți
băuturile răcoritoare și alimentele procesate cu suc natural de fructe . Ele sunt bogate in fibre, minerale si vitamine si, de asemenea, acționează ca antioxidanți în procesele naturale ale corpului. Eliminarea consumului de zahăr nu este sfârșitul lumii și nu trebuie să vă conducă pe calea amărăciunii. Dacă doriți să vă schimbați, este pentru că ați realizat deja consecințele negative ale consumului necontrolat de zahăr. Continuați și bucurați-vă de toate avantajele
5 sucuri naturale pentru a regla nivelul zahărului din sânge
Aceste sucuri naturale pot fi suplimente excelente pentru controlul nivelului zahărului din sânge, dar nu pot înlocui niciodată tratamentul prescris de medic. Citește mai mult "
Aflați cum să aveți mai multă flexibilitate în mușchi
Pentru a avea o mai mare flexibilitate, trebuie să fim epoci normali în întindere. Treptat, ne vom simți muschii mai flexibili și va fi mai ușor să faci exercițiile. Nu-mi pot face șireturile! Nu pot ajunge la cel mai înalt raft! Nu-mi pot întoarce capul când cineva mă cheamă! Iată cele mai frecvente plângeri ale persoanelor care nu au flexibilitate Pentru a avea o mai mare flexibilitate în mușchi, este necesar să se pună deoparte sedentarismul (pe cât posibil) și să se obțină unele exerciții sau mișcări care ajută la întinderea puțin mai mult Aflați mai multe în următorul articol De ce este flexibilitatea importantă?
Stați hidratat este fundamental pentru buna funcționare a întregului corp. Așa cum recomandăm adesea, este necesar să beți cel puțin două litri de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă ignorăm acest obicei de zi cu zi bună, suntem expuși la probleme grave de sănătate. Numeroase studii și cercetări au arătat că dacă nu consumă cantitatea de apă recomandată sau necesară pentru organismul nostru, riscul de apariție a numeroaselor probleme de sănătate crește considerabil, în special în cazul persoanelor care practică o mulțime de activități fizice.
