ÎN timp ce începând cu ziua 7 sfaturi simple!
Acesta Nu este întotdeauna ușor să începeți ziua . De obicei, ne ridicăm devreme și facem zeci de lucruri înainte de a părăsi casa: pregătiți micul dejun, îngrijiți copiii, lăsați totul în ordine și ieșiți din casă în cel mai bun mod posibil. ca in mai putin de o jumatate de ora!
Expertii spun ca o zi se termina in acelasi mod in care a inceput.
Deci, de ce nu puneti in practica sfatul simplu pe care vi-l vom da da?
Nu este nevoie de mult efort, și veți realiza că, cu mici schimbări, veți obține lucruri minunate.
1. Treziți-vă cu o oră mai devreme
Deși nu este ușor să te ridici mai devreme, vă asigurăm că merită.
Într-adevăr, vă va permite să aveți mai mult timp și pentru a fi mai liniștiți dimineața Toate acestea se traduc într-o calitate mai bună a vieții
Deci, nu ezitați să programați alarma între 40 de minute și o oră mai devreme decât de obicei
2. Treziți-vă cu vise și planuri
Se întâmplă adesea ca la trezire, atunci când deschide ochii, problemele și preocupările apar în gândurile noastre.
Dacă ne concentrăm gândurile noastre pe aceste teme, ne vom ridica cu un sentiment de descurajare și puțină energie
O schimbare de atitudine ne ajută întotdeauna să facem lucruri minunate Luați act de ce trebuie să faceți:
- Înainte de a merge să dormi, planifică deja ce vei face a doua zi
Dacă ești îngrijorat de ceva, cel mai bine este să stabilești strategii de confruntare în după-amiaza
În acest fel, veți merge la culcare mai relaxat, știind că aveți un "plan". În mod similar, va crește mai puțin ați subliniat în dimineața următoare - Când deschideți ochii, permiteți-vă la 5 minute de repaus mai mult în pat, să se gândească
Vizualizați dorințele tale ale zilei .. termina treaba și du-te pentru o plimbare, o cafea cu un prieten, merge la înot, du-te cumpăra o carte sau o rochie, du-te pentru un moment la plaja sau la cina cu soțul.
Stabiliți-vă pe o dorință și porniți acest scop pentru această zi. Veți vedea că timpul va merge mult mai repede.
3. apă călduță cu lămâie
Acesta este un mod perfect de a începe ziua. De îndată ce te ridici, bea un pahar de apă caldă cu sucul de la o lamaie, și așteptați jumătate înainte de micul dejun
În acest fel, veți putea să vă purificați corpul, să eliminați toxinele, să vă întăriți ficatul și să obțineți o doză bună de vitamine și minerale pentru această zi
Acesta este un remediu sănătos pe care îl recomandăm în mod regulat în articolele noastre
4. O plimbare de 20 de minute
Unii oameni fac yoga, alții practică meditația, dar dacă există un lucru care este foarte bun pentru minte și corp, este de a merge pe jos pentru 20 sau 30 minute
Puneți-vă cele mai bune pantofi, respirați adânc și eliberați mintea de toate grijile posibile.
Aveți o zi lungă înainte și inima voastră va funcționa datorită acestei plimbări sănătoase.
Concentrați-vă pe puterea picioarelor, simțiți ritmul respirației, priviți în jur și relaxați-vă.
Nu contează dacă vremea este frumoasă sau dacă există nori, începeți bine Ziua este la fel de simplă ca și cum te-ai iubi puțin mai mult.
Știi că o plimbare de 20 de minute este un cadou pentru corpul tău Când ajungeți acasă, luați un duș bun și terminați-l cu un pic de apă rece pe picioare.
5. Un mic dejun potrivit
Te-ai ridicat cu o oră mai devreme, ai ieșit și ai făcut un duș bun? Ce să faci acum?
Este timpul sa liniștit micul dejun și fără grabă, bucurându-se de fiecare mușcătură și fiecare moment din primele ore ale zilei.
Micul dejun ar trebui să includă unele . proteine, fibre si vitamine
Luați în considerare aceste două exemple de mic dejun:
Opțiunea 1
O omletă cu spanac
- Un bol de iaurt cu grecesc, cu stafide și struguri proaspeți
- A
- ceai verde Opțiunea 2
Un pahar cu migdale
- pâine de secară la grătar și se împrăștie cu roșii și ulei de măsline
- Un măr verde
- 6 . Muzică bună
Acum este momentul să vă îmbrăcați, să vă pregătiți și să faceți toate treburile zilnice pe care trebuie să le faceți înainte de a ieși.
Ce credeți că ați însoțit moment de muzică? Alegeți cel care vă place cel mai mult și cine vă motivează cel mai mult!
Un cântec bun sau o melodie bună este o modalitate de a ne face viața fericită
și începeți ziua corectă. Deci, bucurați-vă! 7. Luați o atitudine bună înainte de a ieși
Sunteți gata! Închideți ușa pentru tine și te întorci în acea noapte.
Ce părere aveți de a lua o respirație profundă, zâmbet și regândească acest obiectiv ați stabilit pentru acea zi?
Faptul să vă las cu o atitudine pozitivă va ajuta să se confrunte cu vremuri dificile de zi cu zi, iar problemele pe care nu le putem depăși fără forță sau motivație.
Nimic nu te poate demotiveze.
Astăzi vei fi fericit pentru ca vei incepe bine ziua si meriti cel mai bun Inca te indoiesti?
Câți ani de viață pierzi prin fumat?
Trebuie amintit că țigaretele sunt alcătuite dintr-o cantitate mare de substanțe toxice care afectează foarte mult organele corpului nostru Pe termen lung, acestea pot provoca, de exemplu, boli grave cum ar fi cancerul Pe lângă reducerea speranței de viață, fumatul este unul dintre vicii care provoacă cele mai multe decese la nivel mondial Țigările scurtează viața consumatorilor și, de asemenea, își pot termina rapid tânărul Într-adevăr, într-un studiu recent, sa arătat că fumatul poate șterge până la 10 ani de viață și poate deteriora multe o rganes, dar, de asemenea, să accelereze procesul de îmbătrânire a pielii și a corpului.
7 Lucruri pe care nu trebuie să le faci după ce mănâncă
Trebuie să le dedicăm obiceiurilor sănătoase care ne permit să ne relaxăm și să ne relaxăm ani, cu ritmul de viata pe care societatea impune, avem obiceiuri proaste, care nu contribuie cu nimic la bunăstarea noastră . dacă ne pot lovi la prima vedere, total inofensiv, poate avea un efect de durată asupra apariției simptomelor inconfortabile sau chiar a problemelor grave de sănătate.
