Care sunt alimentele care reduc hipertensiunea?

Hipertensiunea arterială este o boală "cronică" care se caracterizează printr-o creștere a tensiunii arteriale în artere.

Acesta este exprimat în două moduri :. sistolică și diastolică, ca și în cazul în care sângele este expulzat din inimă sau inima este relaxat

În acest articol vă vom da o listă de alimente care reducerea tensiunii arteriale

Ce cauzează tensiune arterială crescută?

Există anumite obiceiuri alimentare, condiții genetice sau afecțiuni care promovează tensiune arterială ridicată

Sodiu

atunci când am mânca o mulțime de alimente sarate, presiunea creste, deoarece tensiunea exercitată de sânge pe artere este mai mare.

o treime din pacienții cu hipertensiune arterială sunt sensibili la sodiu, deoarece aceasta crește, de asemenea, de retenție în organism

Mai puțin renină

Persoanele negre tind să secrete mai puțin renină (o substanță produsă de rinichi), motiv pentru care sunt mai susceptibile de a suferi de hipertensiune arterială

Droguri legate de renală Ele sunt, de asemenea, mai puțin eficiente pentru ele.

Rezistența la insulină

Multe persoane cu diabet zaharat au, de asemenea, hipertensiune arterială . Insulina are capacitatea de a stimula activitatea in sistemul nervos simpatic, dar fără creșterea tensiunii arteriale.

Acesta este motivul pentru care problemele de insulina se adaugă la problemele de presiune.

A se vedea, de asemenea, : secretul satului, unde locuitorii nu suferă de cancer sau diabet

excesul de greutate si obezitatea

Există o legătură puternică între indicele de masa corporala mai mare și mai mare a tensiunii arteriale <.

de sânge trebuie să facă mai multe eforturi pentru a traversa grasime înfundă arterele și, prin urmare, generează mai multe tensiuni pe pereți.

predispoziție genetică

• Exista gene care determina un risc mai mare de au hipertensiune arterială , precum și o legătură crescută între boala coronariană și rinichi și hipertensiune arterială.
• Dacă în familia ta, există cazuri de persoane care suferă de probleme ale tensiunii arteriale, este probabil că și voi ați avea de suferit.

Vârsta

În timp, riscul de apariție a hipertensiunii arteriale crește odată cu deteriorarea pereților arteriali și devine mai subțire, deoarece vasele de sânge devin mai rigide.

Când nu există o mulțime de elasticitate arterială, sângele este mai dificil de circulat

Ce să mâncați dacă aveți tensiune arterială crescută

După ce știți ce provoacă tensiunea arterială ridicată, Următorul pas este de a reduce apariția unor noi episoade.

o dietă echilibrată și mică de sare, o viață mai liniștită și exercițiile fizice pot ajuta.

Printre alimentele recomandate pentru persoanele cu hipertensiune arteriala, găsit:

usturoi

Acesta a fost aproape perfect pentru toate și este, prin urmare, considerat un super-puternic antibiotic

Consumand unul sau doi catei de usturoi pe zi, în diferite preparate (și e chiar mai bine. "este crud) reduce tensiunea arterială și colesterolul.

Ce părere ai despre un cățel de usturoi pe un stomac gol? Acesta va aduce la alicinei, un compus cu proprietăți antihipertensive.

Tomate

Tomate conține aminoacizi care ajuta la scăderea tensiunii arteriale, licopen, care îmbunătățește circulația și glutation, un puternic . antioxidant

de asemenea, puteți consuma salate de rosii crude, suc sau gazpacho

ananas

Acest fruct bogat conține bromelină. o enzima care se dizolva cheagurile și subțiază sângele.

Bea suc de ananas sau felii de acest fruct pentru desert cel puțin o dată pe săptămână, pentru a profita de proprietățile sale în sistemul circulator.

Banana

Conține magneziu și potasiu, și este recomandat pentru persoanele care consumă diuretice sau medicamente pentru hipertensiune arterială (acestea elimină acești nutrienți esențiali).

În plus, ajută la prevenirea crampe și este o sursă importantă de vitamine. Mananca o banana pentru desert sau pentru parfum

Morcov

Este bogat in vitamina C si beta-caroten pentru ca este perfect pentru prevenirea problemelor cu sistemul circulator.

Mananca morcovi cruzi salata sau smoothie (de exemplu, mărunțită) pentru scăderea colesterolului, protejează arterele și pentru a preveni arterioscleroza.

Impulsuri

Linte, năut, fasole verde, mazăre ... Nu ezitați să mănâncați de trei ori pe săptămână, în diferite feluri de mâncare, pentru a vă oferi organismului magneziu, potasiu, vitamina B, fier și fibre.

în plus, ele sunt bogate în acizi grași esențiali și proteine ​​vegetale.

varză

Toata familia cruciferelor, cum ar fi broccoli, varza si varza de Bruxelles, sunt antioxidanti perfecte care servesc la prevenirea degenerare sânge și controlul sănătății vasculare.

• Există mii de rețete care includ aceste glucozinolati pline de legume, care se echilibrează tensiunea.

lamaie

Acesta este un citrice bogat Vitamina C și flavonoide.

Acești doi nutrienți păstrează arta în stare bună și pentru a-și îmbunătăți elasticitatea. Astfel, acestea împiedică sângele face o presiune prea mare atunci când merge la inima.

• Folosiți un condiment de lamaie in salate sau pentru a aroma feluri de mâncare.

Guava

Acest fruct tropical are capacitatea de a reduce colesterolul rău sau LDL și de a crește nivelurile de colesterol bun sau HDL . Guava este, de asemenea, utilizat pentru a stimula tensiunii arteriale

• Aceasta este o opțiune excelentă pentru desert, o gustare la mijlocul diminetii sau într-un smoothie natural si revigorant

Vă recomandăm să citiți .. Descoperiți beneficiile miraculoase ale guava

semințe de chia

este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, fibre si magneziu (inclusiv minerale).

• puteţi adăuga o lingură de Chia în lapte, iaurt sau suc de mic dejun și se presară în plăcinte, salate sau supe.
• Amintiți-vă să umeziți semințele cu apă pentru a le activa.

turmeric

Acest condiment pentru gustul caracteristic conține mai multe componente care sunt utilizate pentru a trigliceridelor mai mici si colesterolului rau sau LDL.

turmeric este perfect pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Add-in in orez, paste sau alimente prajite. Delicioase și foarte sănătoase!

Cum de a crește fertilitatea la femei

Dacă ați decis să inițieze prima etapă a "Baby project", citiți articolul următor pentru a afla cum să vă măriți fertilitatea pentru a rămâne însărcinată cât mai curând posibil! Iată câteva sfaturi, trucuri, acasă căi de atac și instrucțiuni pentru a face proiectul o realitate în spațiul de câteva săptămâni.

(Îngrijire)

4 Sfaturi pentru a scuti iritabil

Suferința de colon iritabil a devenit la fel preocupare comună care . durerii cauzate de aceasta boala poate fi atât de puternic încât adesea este necesar pentru a merge la cel mai apropiat spital. obiceiurile alimentare proaste actuale au proliferat această problemă . Dacă ați suferit de aceste boli, este timpul pentru a elimina fast-food din viata ta .

(Îngrijire)