Beneficiile de ovăz pentru sănătate
Puține cereale sunt la fel de complete ca ovăzul. Proprietățile sale nutriționale sunt atât de numeroase încât, astăzi, ovăzul a devenit unul dintre cele mai consumate alimente pentru conținutul ridicat de vitamine, minerale și fibre . În plus, ne permite să pierdem în greutate și suntem ca un aliat excelent pentru ficatul nostru.
Marile beneficii ale ovăzului pentru sănătatea voastră
Ovăzul a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri. Acest cereal este baza hranei pentru multe popoare și civilizație datorită calităților sale, atât nutritive, cât și energice. Știați că ovazul este cunoscut și ca "regina cerealelor"? Într-adevăr, conținutul său de proteine, vitamine, carbohidrați și nutrienți este mult mai mare decât pentru alte cereale. Luați act de tot ce vom explica mai jos:
1. Valoarea nutrițională a ovăz
- bogat în vitamine: Fulgi de ovăz este o comoara naturala de vitamina E, și toate vitaminele B, care sunt pline de beneficii (în principal, vitamina B1, B5, B6 și
- conținut ridicat de minerale: de care avem nevoie, cum ar fi magneziu, potasiu, calciu și zinc
- bogate în carbohidrați complexi: sănătatea și menținerea unei bune calități a vieții. Una dintre calitățile de ovăz pe care nu trebuie să uităm este că carbohidrații sunt absorbiți încet de corp. Dar ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că ovăzul este ușor de digerat și vă oferă un sentiment de plinătate, ceea ce îl face perfect pentru dietă.
2. Proprietățile ovăzului
- aduce un sentiment de sațietate: ovazul este un aliat ideal în momentul pierderii în greutate într-un mod sănătos și natural și acest lucru datorită conținutului său în carbohidrații compleți, care au o absorbție lentă. Asta inseamna ca ne aduc sentimentul de satietate prelungita, care ne va impiedica sa fredem intre mese. În plus, ovăzul este perfect pentru a ajuta organismul nostru să controleze zahărul din sânge.
- Este bine pentru creier! Ovăzul este unul dintre cele mai bogate alimente din silicon, un element minunat care nu numai că ne permite să ne ocupăm de creierul nostru; dar și pentru regenerarea țesuturilor sale conjunctive. În plus, carbohidrații ne dau energie, în timp ce vitamina B1 esențială ne îmbunătățește memoria. În plus, ovăzul este bogat în fosfor, care este un element de bază care ajută la formarea creierului și a sistemului nervos în timpul tinereții. Prin urmare, este recomandat copiilor. Deci, de ce să nu obișnuiți să-l consumați la micul dejun?
- Este recomandat diabeticilor: datorită proprietăților sale care controlează nivelul zahărului din sânge așa cum am După cum sa menționat anterior, ovăzul este un cereale adecvat pentru persoanele cu diabet
- Împiedică și ameliorează constipația: Este un remediu excelent. În mod special datorită conținutului ridicat de fibre, facilitează tranzitul intestinal și ameliorează constipația. Observați-vă propriile beneficii de sănătate prin consumul unui castron de ovăz în fiecare dimineață pentru micul dejun
- Reglează colesterolul: Cum? Cu conținutul său esențial de aminoacizi, în special metionina, ovăzii sunt ideali pentru scăderea nivelului de colesterol rău. În plus, ovăzii ne aduc fibre și saturate omega 6 grăsimi care ne ajută să reducem acest tip de colesterol și să creștem binele (HDL). Este foarte eficient.
- Ea are grijă de ficatul , prin aprovizionarea de aminoacizi care stimulează ficatul și producția de lecitină, purifica astfel corpul componentelor sale grele
- Aceasta ajută la prevenirea cancerului. în mod evident, nu garantează 100% că nu vom suferi de aceasta boala, dar este un supliment care, datorită fitoestrogeni și lignani sale, putem reglementa în mod adecvat hormonii, protejându-ne, de exemplu, . incidenta cancerului de san
- ea are grijă de sistemul nostru cardiovascular: , prin proprietățile sale de a reduce colesterolul, ne permite să mențină inima sănătoasă și circulația sângelui și a arterelor în stare bună stat,
- Împiedică hiper-tiroidismul: Știați că? Într-adevăr, ovăzul conține iod mineral care permite funcționarea corectă a tiroidei.
- Își îngrijește oasele: Ovăzul este bogat în calciu, ceea ce ne ajută să menținem rata din acest mineral în corpul nostru și, prin urmare, pentru a preveni demineralizarea oaselor.
Cele mai bune exerciții fizice pentru a vă menține în formă ... creierul!
Activitatea fizica este esentiala pentru a te bucura de un corp sanatos si de creier Stiai ca? Exercitarea ajută la îmbunătățirea proceselor cognitive și întărește creierul împotriva bolilor degenerative. Cum ne păstrăm creierul? Vă spunem adesea că este extrem de important să vă construiți creierul.
Reduceți nivelul de sare cu 7 alimente pentru a avea grijă de rinichi
La fel de ciudat, sare este prezentă în toate alimentele industriale și preparate pe care le consumăm zilnic . Acestea includ, de exemplu, sucurile industriale vândute în supermarketuri sau băuturi răcoritoare. Consumul excesiv de acest mineral poate avea multe consecințe, nu doar tensiunea arterială.
