Beneficiile emotionale de yoga
În plus față de ne ajută să ne cunoaștem și să se conecteze cu sinele nostru interior, yoga este foarte potrivit pentru a preveni insomnie si dezvoltarea bolilor neurodegenerative.
auzim adesea beneficiile acestei practici vechi pe corp (în special efectele asupra mușchilor, articulațiilor și inimii), dar nu atât de multe beneficii psihologice
De asemenea, vom explica beneficiile emoționale ale yoga . Simțiți-vă libertatea de a lua cursuri
Yoga și emoțiile
Principalele beneficii ale yoga pot fi rezumate în trei grupe: corp, minte și spirit
Această artă veche îmbătrânește, fără îndoială, de viață și constă în diferite posturi, cântece, exerciții de respirație și meditație.
Pentru mulți yoga este un mod de viață, o modalitate de a găsi bunăstarea și pacea interioară. Aceasta implică o observație a
auto în interior, o deconectare de la tot ceea ce ne înconjoară și o căutare pentru auto-realizare, deoarece nu există altul. respirație cu mișcare (prin posturi), această practică, fără îndoială, ne schimbă.
yoga este utilizat ca medicina preventivă, vindecare și reabilitare
, deoarece are capacitatea de a stimula multe procese în care circulația sângelui sânge, oxigenarea celulelor și transportul de energie. Tou Aceste beneficii sunt, fără îndoială, legate de îmbunătățirea mentală și emoțională. Yoga nu este numai bun pentru trup, ci și pentru suflet.
Citește și: Deficiențe emoționale: lipsa alimentelor pentru suflet
Beneficiile emoționale ale yoghinelor
Dacă căutați o activitate care vă aduce multe beneficii psihologice, nu ezitați să faceți yoga. Principalele beneficii emoționale ale unei practici frumos vechi:
Aduce pace și liniște
viața de oraș actual ne face ființe nervoase, îngrijorat și iritabil
Cand vom practica yoga, .
respirația ne ajută să ne relaxăm, să ne liniștim și să vedem lucrurile într-un mod diferit . Ne ascuți simțurile noastre, avem o percepție mai bună a ceea ce ne înconjoară și vom reduce disputele și confruntări. Respirație corect eliminăm sentimentele noastre de furie, furie, ura ... In cele din urma, toate aceste emotii ne face rău și ne permite să trăim în armonie.
2 Reduce stresul
Acest cuvânt, atât de bine cunoscut astăzi, există din cauza ritmului vieții pe care o conducem.
Noi mergem repede, mergem de la dreapta la stânga, ne încruntăm, luptăm cu oamenii că nici măcar nu știm, aud zgomote toată ziua ... până ajungem la clasa yoga și avem sentimentul că lumea se schimbă complet.
Prin practicarea acestei tehnici vechi, reducem nivelurile de cortizol
, un hormon de stres Dacă este necesar să ne reglezăm energiile și să acționăm în situații stresante, atunci când este la un nivel ridicat, este rău pentru sănătatea noastră
3. Îți consolidează stima de sine
Puțini oameni pot spune "Cred în mine" sau "Am încredere în abilitățile mele".
Mulțumită yoga, putem îmbunătăți stima de sine, noi examinăm, fără să ne criticăm pe noi înșiși, să eliminăm toate gândurile negative care ne limitează și să ne umplem mintea cu idei pozitive care ne permit să creștem.
Nu există nici o îndoială că este un instrument minunat pentru a vedea totul mai clar, pentru a mări energia noastră vitală, a avea încredere în abilitățile noastre și a lua decizii într-un mod mai senin 4. Îmbunătățește calitatea somnului Melatonina este hormonul responsabil pentru reglarea ciclurilor de somn. La rândul său, neurotransmițătorul numit serotonina este responsabil pentru reglementarea starea de spirit, deoarece apetitul.
Cele două echilibru reciproc atunci când practica yoga
și putem în cele din urmă mai bine să se odihnească timp de noapte.
Dacă suferiți de insomnie, coșmaruri sau este dificil să adormiți, nimic nu este mai recomandat decât o sesiune de yoga.
În timpul nopții veți dormi "ca un înger mic" și veți avea a recuperat bine în dimineața 5. Aceasta crește capacitățile intelectuale
Practica acestei cunoștințe orientale îmbunătățește capacitatea noastră de a raționa, de a lua decizii și de a gândi.
De asemenea,
crește capacitatea noastră de a se concentra pe posturile liniștite
și respirație
Putem transfera această capacitate în orice situație zilnică (muncă, studiu etc.) pentru a evita distragerile și pentru a avea mai multă memorie. 6. Îmbunătățește starea de spirit Probleme zilnice, conturi, tranzit, ore suplimentare ... Toate acestea schimbă modul nostru de a vedea lucrurile și ne fac pe oameni cu o dispoziție proastă, supărați sau îngrozitori. noi practicăm yoga, nivelurile serotoninei
se îmbunătățesc și astfel evităm depresia, anxietatea și furia
, la fel ca orice exercițiu fizic.
7. Ea optimizează relația cu noi înșine
Dacă corpul și mintea noastre sunt echilibrate , putem ajunge împreună cu ceilalți, obținem ceea ce dorim și suntem mai fericiți
în cazul în care, cu toate acestea, noi nu ne iartă, noi căutăm mii de defecte și ne comparăm cu restul, singurul lucru pe care ne este durere și frustrare
yoga poate ajuta oamenii .: Opriți fumatul Opriți consumul de alcool
Nu mâncați
Realizați obiectivele
- A se vedea partea luminată
- Gândiți-vă pozitiv la viață
- sigur de la ei
- Vizitați acest articol: 8 sfaturi naturale pentru combaterea tristeții și a bolii
- 8. Previne bolile neurodegenerative
- Yoga, combinate cu meditație, crește mărimea structurilor numite telomere care, atunci când mici, cauzează îmbătrânirea prematură, anumite boli și moarte prematură
- . Cu 15 minute o zi a uneia dintre cele două activități, asigurăm creșterea acestor structuri și putem preveni bolile degenerative, cum ar fi Alzheimer
Vinul este bun pentru sănătate
Bea un pahar de vin roșu pe zi ar avea efecte benefice asupra sanatatii noastre, si multe mulțime de oameni consuma in mod regulat, mulți sunt încă conștienți de proprietățile și efectele sale sănătate! De aceea le vom prezenta în acest articol O bautura pe zi. Recomandarea Specială Vinul poate fi bun pentru sanatatea noastra daca sunt consumate cu moderatie, cum ar fi de exemplu, de băut un pahar pe zi, în timpul cina sau masa de prânz (cel mai bine este să fie seara pentru o comoditate, pentru că nu este foarte înțelept să consumi vin și apoi să mergi la lucru, de exemplu).
8 Lucruri de făcut în orice moment pentru a vă stimula memoria
Memoria este un fenomen complex al minții care ne permite să achiziționăm, să stocăm și să preluăm informații, fie pe termen scurt sau lung. Aceasta este o funcție principală care ne oferă o bază de cunoștințe pentru a înțelege lumea din jurul nostru și evenimentele în care trăim. Fără această îndemânare, nimeni nu poate învăța, gândi, exprima ideile sau să realizeze sarcinile zilnice care fac parte din viață.
