Descoperiți beneficiile dietei creierului

Adesea, dieta este mai slabă sau cel puțin nu trebuie să câștige în greutate. Pentru aceasta, mergem la sală de gimnastică să nu ne pierdem figura. Cu toate acestea, suntem preocupați de faptul că foarte puține dintre mușchiul vital care este

creierul . Știai că era o dietă creierului? Descoperiți-l în acest articol! "Fitness-ul creierului" este o tehnică care vizează îmbunătățirea calității vieții, pentru a controla stresul, a evita bolile neurodegenerative și a avea mai mult memorie si inteligenta.

nutriția creierului noi nu cred că de multe ori despre cum să se hrănească în mod corespunzător creierul nostru, o parte a corpului nostru care nu ne putem lăsa afară.

creier ocupă doar 2% din corpul nostru, dar consumă mai mult de 20% din glucoza pe care o consumăm zilnic.

Toate obiceiurile noastre alimentare au atât efecte pozitive, cât și negative, asupra creierului nostru. Există diverse alimente care ne pot ajuta să consolideze funcțiile noastre mentale.

, dar

este necesar ca dieta noastră generală este echilibrată și variată.

Este de a spune că este inutil mananca un pumn de nuci în dimineața, dacă atunci avem masa la fast-food, de exemplu. nu trebuie să uităm să consume alimente bogate in omega 3 si 6, vitamine și proteine. De asemenea, trebuie să bem două litri de apă pe zi (trei în vară sau când jucăm sport) și să evităm obiceiurile proaste cum ar fi inactivitatea fizică sau sărindul de dimineață. condiții normale, creierul se hrănește cu glucoză. Când consumăm alimente cu conținut scăzut de calorii și grăsimi, putem fi siguri că mănâncă în mod corespunzător.

Organismul nu are nevoie să compromită alte funcții vitale pentru a umple energia creierului are nevoie de

.

este important să se hrănească creierul pentru ca acesta să îndeplinească toate funcțiile sale în cel mai bun mod posibil. de fapt, creierul este responsabil pentru transmiterea semnalelor necesare pentru mușchii muta, pentru a genera emoții, pentru a ne reaminti de sarcinile vieții de zi cu zi sau pentru a ne ajuta să se odihnească bine pe timp de noapte.

ritmul de viață oraș mare nu ajuta creierul nostru.

Ne lipsește timpul să ne exercităm, să ne odihnim și să consumăm alimente care nu sunt umplute cu grăsimi și zaharuri.

Adesea mâncăm rău, prea repede și urmăm dietele stricte și restrictivă o dată pe vară, po ur mai subțire, care nu face nici un bine pentru acest organ prețios. În toate cazurile, noi nu dau corpurile noastre substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare, iar acest lucru afectează creierul nostru, de asemenea.

Începeți prin îngrijirea întregului corp pentru a preveni apariția tuturor tipurilor de boli.

Un creier bine hranit este sinonim cu o mai mare energie, o mai bună atenție, concentrare

și o amintire mult mai clară

Alimente care nu pot lipsi dintr-o dietă a creierului În dieta creierului, aceste alimente trebuie să fie ingerate în fiecare săptămână sau în fiecare zi. Nu uitați să le includeți în mese și meniuri zilnice și veți începe să observați rezultatele într-un timp foarte scurt.

Apa

Este un element esențial în viața noastră, deoarece corpul nostru este compus de lichid în proporții mari

Nu este vorba doar de a bea apă curată, dar puteți, de asemenea, bea ceaiuri din plante fără zahăr, sucuri naturale, produse de patiserie de casă sau mâncați fructe, cum ar fi portocalele, de exemplu.

91% creierul nostru este format din apă, de aceea avem nevoie atât de mult. Putem petrece două luni fără a mânca, dar nu mai mult de două săptămâni fără apă potabilă.

Cantitatea medie de apă pe care trebuie să o consumăm în fiecare zi este de două litri. Aceasta variază în funcție de activitatea fizică, tipul de muncă pe care o facem, greutatea și dimensiunea noastră, timpul anului și așa mai departe.

Broccoli

Aceasta este una dintre cele mai bune legume din lume și nu trebuie ratată în dieta zilnică. Aceasta este „regele“ de legume crucifere, și este, de asemenea, recomandabil să se mănânce varză, conopidă și varză de Bruxelles.

Acestea sunt bogate in proteine, saraca in calorii, o mulțime de apă și multe vitamine (A, B, C, E și K). În plus, ele furnizează acid folic, flavonoide și luteină.

Broccoli, ca și ceilalți cruciferi, este excelent pentru a evita pierderea memoriei deoarece are o putere antioxidantă mare

este mai bine să mănânci broccoli cu abur sau la grătar pentru a preveni pierderea în timpul gătitului.

Ovăz Puteți mânca acest cereale cu suc de portocale, lapte sau iaurt. Oferă o cantitate mare de proteine ​​și aminoacizi, dar și grăsimi nesaturate, vitaminele B și E, magneziu, potasiu și seleniu.

Este foarte hrănitoare și afectează pozitiv memoria noastră. O rețetă de mămăligă cu o mamă bună este o ceașcă de lapte fierbinte, cu două linguri de fulgi de ovăz și miere.

Este perfectă pentru un somn bun când zilele se termină.

Banana

Banana se numește fructul celor înțelepți, deoarece mulți oameni de știință din India consumă direct din pom. Are zaharuri pozitive, vitamina B și C, calciu, fosfor, potasiu și magneziu.

Este recomandabil să le mănânci coapte, când au această mică nuanță de negru, deoarece la aceasta atunci când zaharurile lor sunt absorbite mai ușor și furnizează în mod direct creierul.

Acestea sunt utilizate pentru a facilita producerea unui neurotransmițător, care este implicat în procesele de memorie si starea de spirit.

the

Acest ceai verde Originea orientală conține multe proprietăți. Nu fermentează, are mulți antioxidanți, dar și mangan și acid oxalic, de exemplu.

Împiedică dezvoltarea tumorilor, este foarte depurativă și protejează funcția creierului. Poate fi folosit și în dietele de slăbire pentru a arde mai mult grăsime.

---