Ce să beți dacă nu vă place apa
Este posibil să fi citit deja și să auzit că trebuie să beți 2 litri de apă pe zi.
Această afirmație poate fi corectă ... dacă vă place să beți apă! Dar dacă nu, cum o faceți?
Cum puteți înlocui apa în timp ce urmați acest sfat? In acest articol vom ajuta să înlocuiți apa cu lichid care hidratează și vă va oferi beneficii.
De ce este important sa bei apa?
Nu este moft sau o conspirație repetând că apa este bun pentru sănătate.
Mai multe studii au arătat că 8 pahare de apa pe zi folosim pentru detoxifierea organismului, pentru a preveni acumularea de lichid și hidratează celule și organe
Tindem să credem că consumul de cafea, sodă sau alcool poate avea aceeași funcție, dar acest lucru nu este adevărat.
Acest fluid este vital pentru corpul nostru pentru că împiedică deshidratarea și ne ajută să slăbim
Adesea credem că suntem înfometați în timp ce suntem însetați. Dacă asigurați-vă că pentru a bea suficienta apa in fiecare zi, nu vei manca la fel de mult și nu se va simți fragilă.
Este recomandabil să se consume acest lichid înainte de a vă simțiți sete pentru că atunci când ne este sete, corpul este deja un anumit nivel de deshidratare.
Dacă mergi pe o dieta și exercițiile fizice pentru a pierde in greutate, este bine să bea apă pentru a ajuta grăsimea să dispară din organism și pentru a elimina toate toxinele prin urina.
este același lucru, dacă aveți acumulare de lichid în picioare și gambe.
Când exercițiu, cantitatea de apă ar trebui să fie ingerate
Este recomandat să beți încă un litru pentru fiecare oră de exercițiu. Deci, în ziua în care joci sport, bea 3 litri și nu 2.
Citește și: Nu o vei crede! Cu aceste două exerciții simple, puteți arde până la 300 de calorii
Dar ... dacă nu-mi place să beau apă?
Știi beneficiile apei de zi cu zi și a tuturor proprietăților sale pentru corpul, dar nu doriți pentru mult aveți nevoie pentru a consuma pur
Iată câteva obiceiuri care vă pot ajuta să consume 8 pahare de apa pe zi.
- Carry o sticla de apa cu tine oriunde te duci.
- Păstrați o sticlă de apă la îndemână (de exemplu, în biroul dumneavoastră).
- bea un pahar cu apă de la lift.
- Consumați un pahar înainte de mese și băuturi după ce ați mâncat
- Umpleți sticla de sus și beți-o într-o singură mișcare
- Rețineți cantitatea de ochelari pe care i-ați luat
- Puneți o sticlă de apă pe masa de noptieră.
- Achiziționarea de apă îmbuteliată.
- nu uita sa bei apa in timpul exercitiului fizic.
- Creșterea aportul de apă, atunci când este cald sau esti în afara verii
- Nu credeți că puteți opri sau reduce consumul de apă în timpul iernii
- Adăugați în pahar o felie de lămâie sau portocală sau câteva frunze de menta pentru a îmbunătăți gustul apei
Opțiuni pentru înlocuirea apei pure
Încercați să setați obiective, dar nu puteți bea suficient. Nu vă descurajați. Există metode bune, cum ar fi cele pe care le vom prezenta.
Perfuziile
Vă recomandăm să vă pregătiți în vrac și băuturi pe tot parcursul zilei.
Puteți, de exemplu, , faceți-vă un ceai verde, o perfuzie de mușețel sau o infuzie de fructe roșii. Dacă nu este fierbinte, puteți bea pur și simplu berea fierbinte
Amintiți-vă că nu puteți îndulcea-o cu zahăr sau chiar cu miere Puteți adăuga stevia sau câteva picături de lămâie.
Sucuri
Este important să fiți foarte atenți în acest caz. Tindem să credem că băutul sucurilor pe care le cumpărăm la supermarket ne aduce lichidul de care avem nevoie. Dar acest lucru este doar o jumătate de adevăr.
Într-adevăr, aceste sucuri conțin apă și ne pot ajuta să ne stingem setea, dar ele conțin, de asemenea, zaharuri, aditivi, conservanți și extracte de
Prin urmare, este bine să vă pregătiți propriul suc . Puteți stoarce pur și simplu o portocală sau un grepfrut și o puteți bea. Sucurile sunt delicioase și eficiente (dar nu adăugați lapte sau alimente solide, cum ar fi migdale sau stafide)
Fructe
Ce credeți că ați consumat un fruct plin de apă? Este la fel ca berea, dar cu mult mai mult gust!
În plus, vă va aduce o mulțime de substanțe nutritive, vă va face satietate și vă va ajuta să mâncați sănătos.
Amintiți-vă că trebuie să le mâncați crude și numai (nu fierte și fără zahăr). ! Fă-o salata de fructe colorat
Printre opțiunile de beneficii care conțin o mulțime de apă, vom găsi:
- pepene verde
- Pescuit
- Ananas
- Kiwi
- cherry
- căpșuni
- mere roșii
- struguri portocaliu
Verificați acest articol: beneficiile unsung de portocale
Alte informații: legume conținutul ridicat de apă
Printre acestea sunt:
- butonul
- salata castravete
- dovleceii
- the
- țelină varză
- vinete (nu se poate nu mânca prime)
- spanac
- broccoli
puteți face o mulțime de rețete cu aceste ingrediente.
Dacă doriți să mănânce fierte, vă recomandăm să faceți acest lucru abur pentru a păstra toate nutrienții lor
Puteți verifica procentajul de apă pe care o conțin pentru a afla cât de multă apă ați mâncat la sfârșitul zilei
Beneficiile de mers pe jos desculț
Contrar a ceea ce cred mulți oameni , mersul în picioare ne oferă multe beneficii în termeni de sănătate. Într-adevăr, datorită acestui simplu gest, putem face munca tuturor muschilor piciorului . Desigur, mai mult se face în mod constant, cu atât mai mult ne întări picioarele noastre. Atunci când nu sunt utilizate pentru a efectua acest tip de activitate, trebuie făcută cu grijă.
4 Exerciții simple pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului
Durerea gâtului este foarte frecventă și deranjantă. Dacă doriți să le eliberați, iată câteva recomandări care vă vor ajuta să ajungeți acolo. Acestea sunt exerciții foarte simple și le puteți face acasă. Durerea de col uterin poate prezenta grade diferite de intensitate , devenind un chin real pana cand nu poti suporta durerea.
