5 Ani pentru a trata calcaneu pinten

Pintenul călcâiul este o protuberanță osos care se formează la nivelul osului călcîiului.

Poate provoca durere persoanelor care suferă de aceasta, mai ales atunci când se plimbă sau practică anumite activități. Durerile sunt adesea acute și se nasc în interiorul piciorului. Ele sunt de obicei prezente în dimineața.

Aceste dureri dispar cu odihnă și sunt reapărea imediat ce pacientul devine din nou activ. Ele pot provoca, printre alte dificultăți în Dorsiflexia de glezna .

din fericire, unele exerciții de întindere pot fi foarte eficiente împotriva acestor dureri și pentru a trata heel spur.

cauzele calcaneal pinten

Conform studiilor efectuate de fizioterapeuti și chiropodiști, această patologie afectează unul din patru persoane din lume. Următorii factori influențează aspectul său:.

• Vârsta Acesta este un factor declanșator, dar este departe de a fi singura cauza de pinteni calcaneu
• ul supraponderali: Oameni Obezitatea care petrec multe ore în picioare are mai multe șanse să o dezvolte.
• Sport intens : Excesul de activitate poate provoca și durere. această malformație poate afecta apariția unui spur. Oamenii care au un pic tendonul lui Ahile elastice se află în această situație
• pantofi necorespunzători . Utilizarea tălpi subțiri sau tocurile (inclusiv ace) pot provoca apariția '
• Citiți de asemenea: 12 sfaturi fabuloase pentru a vă asigura că pantofii nu vă doare Exerciții recomandate pentru tratarea picioarelor calcaneale

1. Exercițiul de exerciții

Acest exercițiu este ideal pentru tratarea picioarelor calcaneale; este absolut simplu de facut.

Pentru ao implementa, trebuie doar sa

pune un prosop pe podea si sa incerce sa prinda

• , apoi sa o traga spre tine, cu degetele de la picioare Puteți balasta prosopul puțin pentru a face exercițiul un pic mai dificil 2. Exercitarea benzii
• Acest exercițiu este o alternativă foarte bună pentru a trata pinten toc, dar, de asemenea, pentru a ameliora diverse schimbări care pot apărea în picior.

Stai pe podea. Păstrați spatele drept și se întind picioarele înainte.

Ai o bandă pe tălpile picioarelor și apuca ambele capete cu ambele mâini.

• Apoi trageți piciorul spre tine, folosind Panglică pe măsură ce împingeți în direcția opusă cu piciorul
• Țineți această poziție de rezistență timp de 20 secunde
• Efectuați 25 de repetări pe piciorul afectat de 2 până la 3 ori pe zi
• 3. Mingea anului
• Acest exercițiu implică rulare o minge mică, cu talpa piciorului lovit de un pinten toc.

De asemenea, este ideal pentru persoanele care sufera de fasciita plantara.

Locul piciorul pe o minge și o rotiți. În acest fel, veți realiza un masaj, care va ajuta la relaxarea talpa piciorului. Pentru a finaliza acest exercițiu, se aplică o presiune pe mingea de pe vârful piciorului la calcai.

• Vezi și: 6 remedii pentru tratarea tocurilor crăpate
• 4. Exercițiu cu sticlă de apă

Ca parte a acestui exercițiu, veți avea nevoie de o sticlă de apă înghețată

Așezați sticla de apă pe podea, acoperiți-o cu apă folosind un prosop, apoi puneți piciorul pe el

Rotiți tălpile picioarelor pentru cel puțin 5 minute

• Efectuați acest exercițiu de 3 ori pe zi.
• Acest exercițiu de întindere vă va permite să vă atenți la durerile pe care le puteți simți. În plus,
• frigul flaconului va acționa ca un anestezic local.

5. Calf Stretch Acesta este un exercițiu foarte simplu în care trebuie doar să stați în fața unui perete. Apoi puneți-vă mâinile pe acest perete și îndoiți-i un picior în timp ce întindeți celălalt.

Trebuie să vă înclinați înainte, ca și cum ați vrea să mutați peretele,

• pentru a întinde vițelul
• Țineți poziția timp de 10 până la 15 secunde Câteva sfaturi pentru ameliorarea durerii din cauza urinei calcaneale
• Reduceți activitatea sportivă

și încercați să vă odihniți atâta timp cât puteți.

• Alegeți o pereche de pantofi pentru a reduce inflamația călcâiului și durerea pe care o puteți simți. Vă recomandăm să optați pentru încălțăminte din căptușeală cu talpa flexibilă și călcâi mic pentru a vă menține picioarele într-o poziție bună. Învelișurile bune vă vor ajuta să absorbiți șocurile atunci când umblați.
• Aplicați gheață și comprese reci de trei ori pe zi, timp de aproximativ 15 minute, pentru a reduce durerea pe care o simțiți.
• De asemenea, vă recomandăm să urmați o dietă sănătoasă, care vă va permite să pierdeți câteva kilograme dacă sunteți supraponderală
• Țineți minte că supraponderabilitatea este una dintre principalele cauze ale apariției pintenilor calcanali. Dacă pierdeți greutatea, veți putea scăpa de această problemă și vă veți putea îmbunătăți sănătatea.
• Dacă vă simțiți o durere prin efectuarea unuia dintre exercițiile pe care tocmai le-am prezentat,

nu ezitați să consultați un medic pentru a vă oferi un diagnostic precis al situației dvs. și pentru a prescrie un tratament personalizat

Simptome și tratamente ale picioarelor calcaneale Ați suferit vreodată în trecut? Acesta este un lucru foarte comun, cauzat de formarea osoasă mică în călcâie. Citește mai mult "