Obiceiuri proaste care ți-au rănit genunchiul
Aveți dureri de genunchi regulate? Puteți adopta involuntar obiceiuri proaste care cauzează neregularități în funcționarea acestei articulații complexe.
Genunchii servesc pentru a da stabilitate corpului nostru. Într-adevăr, acestea ne permit doar îndoiți și întinde picioarele noastre, oferindu-ne o mare flexibilitate.
Se pare evident, dar merită să ne amintim că, fără genunchi, nu am putut umbla ., alergare, sărituri sau de cotitură
Printre părți ale genunchiului implicate în acest efort includ:
- mușchi
- ligamente
- tendoanelor
- oase
- cartilaj
Când una dintre aceste părți este afectată de o vătămare, este foarte posibil ca durerea acută să apară în unul dintre cele două genunchi.
În ciuda a ceea ce este comun pentru a afirma, vârsta poate să nu aibă cel mai mare impact asupra acestor dureri, pe măsură ce copiii le pot experimenta.
Simptomele
Diferitele forme de durere la genunchi pot varia în funcție de cauza lor. Cu toate acestea, includ în principal:
- O inflamație și rigiditate
- Roșeață
- Un sentiment de căldură
- O pierdere de echilibru
- Fisuri Probleme îndreptați complet genunchi
Citește și: Cum să lucreze picioarele confortabil acasă
în ce moment ar trebui să vă faceți griji
- pe care nu mai sunt în măsură să suporte nici o greutate cu genunchiul
- genunchiul este extrem ?. umflate.
- suferiți de durere severă, atunci când întindeți sau indoi genunchiul.
- observați deformare.
- suferiți de febră și dureri de genunchi.
- vă simțiți că genunchiul părăsește axa
Ce cauzează dureri de genunchi
o defecțiune mecanică poate să apară în genunchi din următoarele motive:.?
- o lovitură sau o mișcare bruscă, care provoacă o luxat <.
- Osteoartrita cauzată de uzura și îmbătrânirea întregii sau a orei Genunchi
- Unele boli reumatice, cum ar fi artrita reumatoida
- De supraponderali .. excesul de grăsime crește presiunea asupra articulațiilor, care provoacă o deformare a cartilajului
- Prea mult inactivitate. Când vom păstra aceeași poziție pentru ore, mușchii își pierd puterea, mai ales cele care sunt responsabile pentru protejarea extremităților noastre superioare și inferioare
- de vârstă. cu trecerea timpului, a cartilajului care inconjoara genunchiul nostru devine fragilă, ea își pierde elasticitatea și flexibilitatea, ceea ce le face mai dificil de a efectua mișcări
- sporturi extreme. unele practici sunt atât de agresive încât acestea pot deteriora oricare sau toate genunchiului nostru
- . Purtarea tocurilor înalte: presiunea exercitată asupra genunchiului atunci când purtăm acest tip de încălțăminte este mare. Acest lucru se datorează unei deformări a coloanei noastre, care necesită sprijinul genunchilor de două ori față de greutatea pe care o suportă de obicei.
L-ați cunoscut? : Cum să se pregătească 5 remedii calmante pentru a calma durerea de genunchi
Cum de a diagnostica o problemă la genunchi
De la primele simptome, este important ca pacientul să consulte un specialist genunchi, astfel încât să poată începe procesul de următorul:
- În primul rând, el va cere pacientului o serie de întrebări pentru a obține informații despre istoricul său medical
- Apoi va efectua o examinare fizică aprofundată. cea mai complexă, medicul specialist poate solicita realizarea de radiografii de densitometrie si tomografie computerizata si un RMN, o artroscopie si o biopsie, în funcție de gravitatea situației.
- Diferitele tipuri de leziuni genunchi
bursita: aceasta este o inflamație produsă de o presiune constantă asupra genunchiului (de exemplu, atunci când o persoană trebuie să crouch frecvent)
- Dislocarea. rotulă: este atunci când acest os triunghiular, care înconjoară miscarile genunchiului
- sindromul tractului iliotibial există o leziune care afecteaza banda groasă care se extinde de. șold și care acoperă partea exterioară a durerii la genunchi
- în partea frontală și centrul genunchiului
- o ruptură de ligamente .. această leziune poate provoca sangerari ale genunchiului, precum și umflarea dezechilibru în
- .. o entorsa este un prejudiciu minor ligamentele cauzate de un luxat
- Cum de a preveni durerea de genunchi
este sigur că, în fața unor situații risc, cum ar fi accidentele, este imposibil de prevenit durerea genunchiului. Dar, așa cum am spus la începutul acestui articol, este posibil să se acționeze pe obiceiurile rele pe care le avem și care sunt dăunătoare pentru sănătatea acestei comune.
Este recomandat să meargă și
- realiza întinde înainte de a începe orice sport. mușchii trebuie să fie consolidate, motiv pentru care este important să se ridice greutăți, ciclism și de a efectua exerciții de aerobic.
- trebuie să urmeze o rutină exerciții pentru a consolida genunchi.
- Fa-o în mod constant, ca orice schimbare bruscă crește riscul de a suferi un prejudiciu. cheia este că, pentru a crește intensitatea și durata exerciții puțin pic.
- unul dintre punctele fundamentale pentru a lucra pentru a evita genunchi inflamat reședința poartă pantofi adecvate. Trebuie să se simtă bine în pantofii și nu le purta prea strâmt.
- În cele din urmă, putem recomanda doar să păstrați o greutate sanatoasa nu exercita o presiune prea mare pe genunchi.
- Prin urmare, este esențial să practice activitatea fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână. Simptomele de osteoartrita a genunchiului
genunchi osteoartrita este o boala cronica care cauzeaza uzura a genunchiului, care este foarte dureroasă și dezactivarea. Este posibil ca, pe termen lung, să fie tratată printr-o operație care implică instalarea unei proteze articulare. Citește mai mult "
Vechi este cel care este conținut să se gândească, dar care nu acționează
Vechi este cel care pune limite la visele sale, lăsând în derivă său de viață, care nu se crede capabil de a lupta sista, care dă scuze, și că nu lasă lui de zi cu zi îl trage un zâmbet. ani poate conduce la încrețirea pielii noi, dar abandoneze doar bucuria de a trai poate merge sufletele noastre . frica si lipsa de pasiune sunt sentimentele pe care-l întemnițeze inimile noastre și să ne conducă pe o cale întunecată.
Osteoporoza: cum să o preveniți în mod natural
Osteoporoza este o boala care afecteaza in principal os . Acesta este cauzata de slabirea tesuturilor care formeaza si proteine care constituie lor matrice sau structură, cum ar fi cele de minerale de calciu în ele: astfel, oasele devin mai puțin rezistente și mai fragile aceasta boala afecteaza in principal femeile in timpul menopauzei , în scopul de a preveni aceasta boala .
